నా పుట్టినరోజును జరుపుకున్నాను మరియు నా జీవితంలో నేను ఎంత తక్కువ చేశాను మరియు సాధించాను అని సిగ్గుపడ్డాను - నా వ్యసనాన్ని అంతం చేయడానికి గత వారాలలో నేను చాలా తీవ్రంగా ఉన్నాను.
పూర్తి బహిర్గతం, ఇది నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న నా ఎనిమిదవ నెల కూడా. నేను నా కష్టతరమైన ప్రయత్నం చేయలేదు. కాబట్టి, ప్రతిఒక్కరికీ సహాయపడటానికి మరియు నా స్వంత ఆలోచనలను సూటిగా పొందడానికి, రీబూట్ చేసిన మొదటి వారంలో నేను చేస్తున్న పనుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది మరియు నన్ను క్రమశిక్షణలో పెట్టడానికి ప్రయత్నించాను. అనుభవజ్ఞుడి కంటే ఇది అనుభవశూన్యుడుకి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
1. కౌంట్డౌన్ - నా అనుభవంలో, ఇది ఎప్పుడూ పనిచేయదు. నేను సులభతరం చేయడానికి 144 గంటలు చెప్పాను (నేను 100 రోజులలో ప్రారంభించాను, అది పని చేయలేదని చెప్పనవసరం లేదు). నా కోసం చాలా ఎక్కువ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలనే ప్రవృత్తి నాకు మాత్రమే కాదు, రోజుల్లో లెక్కించడం దేనికీ సహాయపడదు. గంటల్లో లెక్కించడం సమయం మందగిస్తుంది మరియు మీరు PMO గురించి మరింత తరచుగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీరు మీ కంప్యూటర్ లేదా మీ ఫోన్‌లో స్టిక్కీ నోట్‌లో ఉంటే, అది మీరు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయాన్ని నిరంతరం గుర్తు చేస్తుంది. "కఠినమైన" నిష్క్రమణ ఎంత ఎక్కువ రిమైండర్‌లు, మీరు పున rela స్థితికి వచ్చే అవకాశం ఉంది. నేను దీనికి 0 లో 10 ఇస్తాను. పూర్తిగా పనికిరానిది.
2. కౌంట్ ఎదురు - ప్రాథమికంగా కౌంట్‌డౌన్‌కు ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకత, ఇదే సమస్య తప్ప, ఆ సమయంలో నెమ్మదిస్తుంది మరియు నిష్క్రమించడం ఎంత కష్టమో నిరంతరం గుర్తు చేస్తుంది. కౌంట్డౌన్ కంటే ఇది కొంచెం ఎక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను చెబుతాను, ఎందుకంటే ఈ ఫోరమ్‌లో “నేను 13 వ రోజు, లేదా 2, లేదా ఏదైనా ఉన్నాను” అని చెప్పినప్పుడు మనమందరం ఏమి చేస్తాం. మీరు ఒక వారం గడిచినట్లయితే ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను చెప్తాను, ఎందుకంటే అప్పటికి, మీరు PMO కాని దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకున్నారు. ఆ దినచర్య స్థాపించబడటానికి ముందు, ఈ సాంకేతికత సక్స్ చేస్తుంది. ముందుకు లెక్కించడం హింస, ముఖ్యంగా ఇది మీరు చేస్తున్న ఏకైక పని అయితే. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తే దీన్ని చేయవద్దు. మిమ్మల్ని రోజు మొత్తం పొందడానికి ఇతర పద్ధతులపై దృష్టి పెట్టండి. నేను 5 లో 10 ఇస్తాను, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది.
3. టాక్ థెరపీ / స్పాన్సర్స్ / ఫోరం - నేను థెరపీ సెషన్లు, వ్యసనం స్పాన్సర్లు మరియు ఈ ఫోరమ్‌ను ఈ వర్గంలో చేర్చాను. మొత్తంమీద, మిశ్రమ బ్యాగ్. ఇది మీరు దీన్ని ఎలా చేరుతుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నా అనుభవంలో, మీపై తేలికగా కాకుండా మీపై కఠినంగా ఉండే వ్యక్తిని పొందండి. నిష్క్రమించడానికి ఇతర వ్యక్తుల ప్రయత్నాల గురించి ప్రజలు చేసే ప్రతికూల పోస్ట్‌లకు వ్యతిరేకంగా నేను చాలా ఎదురుదెబ్బలు గమనించాను. దానికి, నేను చెప్పేది ఏమిటంటే, మీరు ఈ ఫోరమ్‌లో పోస్ట్ చేస్తుంటే, కఠినతకు సిద్ధంగా ఉండండి. వ్యసనాన్ని నయం చేయడం మరియు అధిగమించడం తులిప్స్ ద్వారా కొన్ని టిప్టో కాదు, ఇది కష్టం మరియు అది పీలుస్తుంది. మీకు మరొక తల్లి అవసరం లేదు, మీకు డ్రిల్ సార్జెంట్ అవసరం. మీ గురించి క్షమించటం మీకు ఎక్కడికీ రాదు, వాస్తవానికి, ఇది మీ స్వంత మెదడు మళ్లీ PMO'ing లోకి మోసగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. చికిత్సకుడు ప్రత్యేకంగా సహాయపడడు అని నేను అనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే మీరు చెల్లించవలసి ఉంటుంది, కానీ వారు ఎంత కష్టపడుతున్నారో వారు నిరంతరం మీకు గుర్తు చేస్తారు. ఈ ఫోరమ్ మంచిది - కొన్ని కారణాల వల్ల నేను ఇక్కడ దాని గురించి మాట్లాడేటప్పుడు సిగ్గును ప్రేరేపించదు మరియు తప్పు చేయవద్దు, సిగ్గు ఒక ట్రిగ్గర్. మీరు సరిగ్గా చేసినప్పుడు, ఇక్కడ మరియు వ్యక్తిగతంగా మాట్లాడటం చాలా బాగుంది - దీన్ని చాలా తరచుగా చేయవద్దు, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి సరిపోతుంది. నేను దీనికి 6/10 ఇస్తాను, ఎందుకంటే మీతో కఠినంగా ఉండని వ్యక్తిని మీరు పొందలేరు.
4. వ్యాయామం - నేను దీనిని తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేను. మొదటి రోజుకు మించి వ్యాయామం ఖచ్చితంగా అవసరం. ప్రత్యేకంగా, ఏరోబిక్ చాలా మంచిదని నేను చెప్తాను - కాని అది నాకు మాత్రమే. మీరు నా లాంటివారైతే, మరియు ఉదయం మిమ్మల్ని కొట్టమని కోరితే, ఉదయం వ్యాయామం చేయండి. మీరు చేయగలిగేది చురుకైన నడక అయినప్పటికీ (సమయం లేదా అథ్లెటిసిజం లేకపోవడం వల్ల), దీన్ని చేయండి. ఇది ఎప్పుడూ బాధించదు. చాలా వ్యాయామం గురించి ఇక్కడ రెండు పోస్టులు ఉన్నాయి, కానీ మీకు కొంత గుండె అరిథ్మియా రాకపోతే నేను చెబుతాను, ఇది బుల్షిట్ సాకు. మీరు బరువులు ఎత్తడం ఇష్టం లేదని చెప్పడం వంటిది, ఎందుకంటే మీరు ఆర్నాల్డ్ లేదా రాండి కోచర్ వంటి కండరాల బౌండ్ అవ్వాలనుకోవడం లేదు. మరో విషయం: మీకు ఏరోబిక్ నచ్చకపోతే, 10 కె శిక్షణ బృందంలో చేరండి మరియు ఉదయాన్నే వారితో పరుగెత్తండి. మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి ప్రజలను ప్రేరేపించడం గొప్ప విషయం. నేను దీనికి 10/10 ఇస్తాను, మీరు లేకుండా అది ఖచ్చితంగా చేయలేరు.
గమనిక: నేను (గ్రేసీ) జియు-జిట్సు తరగతులు తీసుకుంటాను. నేను ఒక నెల క్రితం ప్రారంభించాను, మరియు ఫైట్ క్లబ్‌ను ఉటంకిస్తూ, నా “గాడిద కుకీ డౌ యొక్క వాడ్, కానీ ఒక నెల తరువాత, అది చెక్కతో చెక్కబడింది.” జియు-జిట్సు వంటి నొప్పి మరియు పుండ్లు పడే వ్యాయామ దినచర్యను కలిగి ఉండటం వల్ల మీ నుండి మాన్యువల్ స్టిమ్యులేషన్ కోసం అన్ని కోరికలు పడుతుంది.
5. పీయింగ్ - ఇది వింతైనది. నేను కనుగొన్నాను, పున ps స్థితుల సమయంలో లేదా దాదాపుగా పున ps స్థితి చెందుతున్నప్పుడు, మూత్ర విసర్జన వెంటనే మీరు అనుభూతి చెందుతున్న దాని యొక్క ఆవశ్యకతను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీరు అంచున ఉన్నప్పటికీ, కొంచెం, ఒక నిమిషం విరామం తీసుకోండి. నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను, అది పనిచేస్తుంది. ఇది అంచుని తీసివేస్తుంది. అకస్మాత్తుగా, మీరు మళ్ళీ ఆలోచించగలుగుతారు మరియు మీకు PMO టన్నెల్ దృష్టి / పొగమంచు ఉండదు, అది మిమ్మల్ని దేనిపైనా దృష్టి పెట్టకుండా నిరోధిస్తుంది. బహుశా ఇది నేను మాత్రమే, కానీ ఇది స్థిరంగా పనిచేస్తుంది. నేను 8/10 ఇస్తాను.
7. బయటకు వెళ్లడం - నేను "మీరే ప్రత్యామ్నాయాలను ఇవ్వడం" అని పిలుస్తాను. నేను మొదట నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, నేను ఎక్కువసేపు బయటకు వెళ్ళలేనని అనుకున్నాను కాబట్టి నేను కోలుకుంటాను. నేను కనుగొన్నది సరిగ్గా వ్యతిరేకం. అవును, మీరు శృంగార ప్రేరిత ED కలిగి ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లి అమ్మాయిలపై కొట్టడం అనేది ఒక భయంకరమైన, భయంకర అనుభవం. కానీ విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఏమి కోల్పోతున్నారో మీరే ఎత్తి చూపుతున్నారు. మరియు ఎక్కువ సమయం, నేను బయటికి వెళ్లి అమ్మాయిలతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, నేను వారి లోపలికి రావడం గురించి ఆలోచించడం లేదు, కానీ వారితో, వారి దగ్గర, వారు నవ్వడం మరియు చిరునవ్వు వినడం ఎలా ఉంటుందో దాని గురించి మరియు సున్నితమైన ఒంటి. మానసికంగా ప్రతిధ్వనించే అంశాలు. కొంతమంది వ్యక్తులు విభేదించవచ్చు, బార్లు / పార్టీలు / మొదలైన వాటిలో అమ్మాయిలతో కలవలేకపోతున్న కోపం / సిగ్గు. మిమ్మల్ని పున pse స్థితికి తెస్తుంది, కానీ నా బేస్ ప్రవృత్తిని నియంత్రించకుండా ఇది ఎందుకు ముఖ్యమో నాకు గుర్తుచేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నేను కనుగొన్నాను. భవిష్యత్ ప్రత్యామ్నాయాలు అయినప్పటికీ, మీరే ప్రత్యామ్నాయాలను ఇవ్వండి. ఎవరికి తెలుసు, మీరు అన్ని బాధలను విలువైనదిగా చేసే అమ్మాయిని కూడా కలవవచ్చు. నేను దీన్ని చేయడం మొదలుపెట్టినప్పటి నుండి నేను అమ్మాయిలను ఎక్కువగా ఇష్టపడటం ప్రారంభించాను. సలహా యొక్క ఒక భాగం: మీరు దీన్ని చేసేటప్పుడు ఎక్కువగా తాగవద్దు. మీరు ఈ అమ్మాయిలతో హుక్ అప్ చేయనప్పుడు మద్యపానం సిగ్గు / కోపం యొక్క తీవ్రమైన భావాలకు దారితీస్తుంది, ఇది పున rela స్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది. నేను దీనికి 6/10 ఇస్తాను, ఎందుకంటే ఇది అందరికీ వర్తిస్తుందని నాకు తెలియదు.
8. నిర్వహించడం జరిగింది - మీరు ఫాంటసైజింగ్ ఆపాలనుకుంటే చేయవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వ్యవస్థీకృతమై బిజీగా ఉండటం. మీ గదిలో మీ బ్రొటనవేళ్లను తిప్పికొట్టడానికి ఖాళీ సమయం లేదు అంటే PMO కి మిమ్మల్ని ఒప్పించటానికి సమయం లేదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, స్తబ్దత మరియు చుట్టూ వేలాడదీయకండి. మొదట, తగినంత నిద్ర పొందండి. దీని అర్థం 10 గంటలు నిద్రపోవడం కాదు. 6-8 వరకు నిద్రించండి. మీరు నిద్రపోయే ముందు, విశ్రాంతి కార్యకలాపాలతో సహా రేపు మీరు చేయాలనుకుంటున్న అన్ని పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ఇది నాకు ఎంతో సహాయపడింది. నేను మేల్కొన్నప్పుడు, ఆ రోజు నా వద్ద ఉన్న / చేయాలనుకుంటున్న అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించడం నాకు ఇష్టం లేదు, కాబట్టి ముందు రోజు రాత్రి చేయండి. మీకు 3-5 పనులు మాత్రమే ఇవ్వకండి. దీన్ని గౌరవప్రదమైన-పరిమాణ జాబితాగా చేయండి. నేను సాధారణంగా రోజుకు నా జాబితాలో సుమారు 14 పనులు చేయగలనని నేను కనుగొన్నాను (ఇమెయిళ్ళు రాయడం, డ్రై-క్లీనింగ్ తీయడం, కార్మిక దినోత్సవం తరువాత ఈత కొట్టడానికి కొత్త కొలను కనుగొనడం, కిరాణా వస్తువులు తీయడం మొదలైనవి). అలాగే, ఇంట్లో లేని కంప్యూటర్‌లో మీ పనిని చేయడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి. లైబ్రరీ లేదా స్టార్‌బక్స్ ప్రయత్నించండి. నేను దీనికి 9/10 ఇస్తాను, ఎందుకంటే మీరు మీ సమయంతో మరింత సమర్థవంతంగా వచ్చేటప్పుడు దీనికి అభ్యాస వక్రత ఉంటుంది, కానీ మళ్ళీ, మీ రీబూట్ యొక్క మొదటి కొన్ని వారాల్లో మీరు పొందాలనుకుంటే ఇది ప్రాథమికంగా పూర్తిగా అవసరం.
9. ఉద్యోగం పొందడానికి - ఇది వ్యవస్థీకృతం కావడం మరియు బిజీగా ఉండటంపై వైవిధ్యం. నాకు రెండు ఉద్యోగాలు ఉన్నాయి - చెల్లించని ఇంటర్న్‌షిప్ చెల్లించే ఉద్యోగానికి దారి తీస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను మరియు రెస్టారెంట్‌లో హోస్ట్‌గా శిక్షణ పొందిన కోతి చేయగలిగే పనుల కోసం గంటకు $ 10 పొందుతాను. ఈ సమయంలో మీరు మీ గది / బాత్రూంలో ఎక్కడైనా గడపడం లేదు. మీ క్రింద ఏ ఉద్యోగం లేదు. మీరు చాలా విషయాలకు చాలా తెలివైనవారనే భావనను ఆపి, అక్కడకు వెళ్లి ఏదో ఒకటి చేయండి, మీరు ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు నేర్చుకోవచ్చు. నేను దీనికి 10/10 ఇస్తాను, ఎందుకంటే మీరు రోజంతా మీ తల్లిదండ్రుల ఇంటి చుట్టూ వేలాడుతున్నప్పుడు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించడం అసాధ్యం.
10. ఇంటర్నెట్ నిరోధించడం - ఆ “డుహ్” లలో ఇది ఒకటి. మీ కంప్యూటర్‌లో అనుచితమైన కంటెంట్‌ను నిరోధించకుండా హేతుబద్ధీకరించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. అవన్నీ నాతో చాలాసార్లు చెప్పాను. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎంత తెలివిగా ఉన్నారో తక్కువ అంచనా వేస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఫోన్‌కు మారవచ్చు లేదా సెట్టింగ్‌లను మార్చడానికి తాత్కాలిక పాస్‌వర్డ్ పొందవచ్చు. మీ పాస్‌వర్డ్‌ను మీ కోసం ఉంచడానికి ఒకరిని పొందండి మరియు చెప్పిన పాస్‌వర్డ్‌ను మార్చడానికి ఇమెయిల్‌గా ఉండండి. మీరు నిజంగా హార్డ్కోర్ అయితే, మీ కార్యాచరణ యొక్క నిర్వాహక నివేదికలను పంపడానికి k9 కి ఒక ఎంపిక ఉంది - కాబట్టి ప్రాక్సీ సర్వర్లు లేవు. మళ్ళీ, మీరు విశ్వసించదగిన వ్యక్తి మరియు మీపై అంత తేలికగా వెళ్ళని వ్యక్తి ఉంటే ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం, మరియు ఇది ఎంత బాధించేదో చాలా మంది ఫిర్యాదు చేసినట్లు నేను విన్నాను - ఇక్కడ మీరు ఏమి చేయాలి. మీ బ్లాకర్ సురక్షితమైన ట్రాఫిక్‌ను నిరోధించదని ఖచ్చితంగా చెప్పండి, లేదా “https” లేకపోతే, మీకు ఇంటర్నెట్ కూడా ఉండకపోవచ్చు. ఇది స్పష్టమైన 10/10, పూర్తిగా అవసరం.
వావ్, అది చాలా కాలం. మీరు ఉపయోగించే కొన్ని పద్ధతులు ఏమిటి?
;
