NoFap తో మంచి ప్రారంభాన్ని ఎలా పొందాలనే దానిపై చిట్కాలు
by marakus222
PMO లేకుండా నా 20 వ రోజును జరుపుకోవడానికి నేను ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు నేను చేసిన కొన్ని పనులను పంచుకోబోతున్నాను మరియు అవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నేను చెప్పాలి ఎందుకంటే ఇది నా మొదటిసారి కూడా నేను దీనిని ప్రయత్నిస్తాను. ఇవి అందరికీ సహాయపడతాయని నేను హామీ ఇవ్వలేను కాని ఎవరైనా వాటిని ఉపయోగకరంగా కనుగొంటారని నేను ఆశిస్తున్నాను.
నా అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారో మరియు మీరు దీన్ని ఎలా చేయబోతున్నారో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒకటి లేదా రెండు రోజుల తర్వాత చాలా మంది పున pse స్థితి చెందడం దీనికి కారణం కావచ్చు; వారు ఏమి చేస్తున్నారో ప్రజలకు తెలియదు. కాబట్టి మీరు నోఫాప్ వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్న అదే రోజులో చేయవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1) మీకు సమస్య ఉందని అంగీకరించండి. బిగ్గరగా చెప్పండి లేదా పోస్ట్-ఇట్ మీద రాయండి. కానీ మీరు దీన్ని చదువుతున్నారనే వాస్తవం మీరు ఇప్పటికే ఇలా చేశారనే అభిప్రాయాన్ని నాకు ఇస్తుంది ఎందుకంటే నేను దీని గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడను.
2) మీ సమస్య గురించి వ్రాయండి. మనమందరం PMO నుండి ప్రతికూల విషయాలు ఎందుకు పొందాము: శిధిలమైన సంబంధాలు, ఆందోళన, ED… జాబితా కొనసాగుతుంది. ఈ ప్రతికూల అంశాల గురించి సాధ్యమైనంత స్పష్టంగా మరియు నిజాయితీగా వ్రాయండి. మీరు కోరినప్పటికీ మీరు ఎందుకు ఇలా చేస్తున్నారో ఈ విషయం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఇక్కడ నా నుండి ఒక సారం ఉంది: నేను చాలాసేపు నా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్నందున నా కాళ్ళు దెబ్బతిన్నాయి. నేను పోర్న్ చూడటం చాలా ఆలస్యంగా ఉన్నందున నేను అలసిపోయాను. కానీ స్ఖలనం తరువాత రియాలిటీ ఎప్పుడూ నన్ను తాకింది: నేను పళ్ళు తోముకోలేదు, నేను ముఖం కడుక్కోలేదు లేదా స్నానం చేయలేదు. […] కానీ ఎక్కువగా నేను నేరాన్ని అనుభవించాను ఎందుకంటే నేను నా జీవితంలో గంటలు గడిపాను ఎందుకంటే నేను హోంవర్క్ లేదా ఇతర విషయాలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ ప్రాథమికంగా ఏమీ చేయలేదు. నేను నిరుత్సాహంగా మంచానికి దిగాను మరియు మరుసటి రోజు నేను అన్నింటినీ పరిష్కరిస్తానని చెప్పాను. దాదాపు ఎల్లప్పుడూ నేను చేసాను కాని అదే విషయం పదే పదే పునరావృతం కావడం నాకు మొత్తం వైఫల్యం అనిపిస్తుంది
3) మీ ట్రిగ్గర్‌లను జాబితా చేయండి. మీరు పున pse స్థితికి వెళ్ళబోయే పరిస్థితులను గుర్తించడానికి ఇది నిజంగా మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఈ రకమైన పరిస్థితులను నివారించడం సులభం. నేను నేనే ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను జాబితా చేసాను ఎందుకంటే వేసవిలో ఇది హాట్ బీచ్ చిత్రాలతో నిండి ఉంది మరియు ఈ ఫోటోలను నా కోరికల మేరకు బ్రౌజ్ చేయడం చాలా గొప్ప టెంప్టేషన్.
4) మీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. వాస్తవిక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం నిజంగా చాలా ముఖ్యం. మీరు 90 రోజులు వెళ్ళబోతున్నప్పటికీ, ఒక భారీ లక్ష్యం కంటే చిన్న వే పాయింట్ పాయింట్లను కలిగి ఉండటం మంచిది. ప్రతి మైలురాయి తరువాత మీ పురోగతిని అంచనా వేయడం మంచిది: మీరు పున pse స్థితి చెందారా లేదా దగ్గరగా ఉన్నారా? ఇది సులభం లేదా కష్టమేనా? ఈ విధంగా మీ తదుపరి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం సులభం. తాజా మైలురాయిని చేరుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం అయితే మీ తదుపరి లక్ష్యాన్ని చిన్నదిగా చేయండి మరియు అది కేక్ ముక్క అయితే పెద్ద కాటు తీసుకోండి. ఉదాహరణకు నా మొదటి లక్ష్యం 14 రోజులు. నేను చాలా తేలికగా అక్కడికి చేరుకున్నాను, కాని ఆ సమయంలో నేను కొన్ని తీవ్రమైన కోరికలను అనుభవించటం మొదలుపెట్టాను, అందువల్ల నేను 20 రోజులు నా తదుపరి వే పాయింట్ పాయింట్ చేసాను (కాబట్టి 14 రోజుల నుండి 6 రోజులు మాత్రమే) మరియు ఇప్పుడు నేను ఇక్కడ ఉన్నాను!
5) మీరే లైఫ్‌లైన్‌గా చేసుకోండి. ఈ లైఫ్‌లైన్ ప్రాథమికంగా మీరు పున pse స్థితికి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు చేసే పనుల జాబితా (మీరు ఐకాగ్నిటో విండోను తెరుస్తుంటే మీ లైఫ్‌లైన్ వైపు తిరగండి లేదా మీకు తెలిసిన వాటి కోసం కొత్త ట్యాబ్). కొన్ని రోజువారీ కార్యకలాపాలకు బదులుగా లైఫ్‌లైన్‌లో మీరు రోజువారీ చేయని పనులను కలిగి ఉండాలి కాని ఎప్పటికప్పుడు ఫ్రిజ్ శుభ్రపరచడం (శుభ్రపరచడం ఎల్లప్పుడూ గొప్ప లైఫ్‌లైన్) లేదా మీ బైక్‌కు లేదా ఏమైనా సేవ చేయడం వంటివి చేయాలి. ప్రతిరోజూ, మీరు అంచున ఉంటే ఆ రోజు మీరు చేసే మీ లైఫ్‌లైన్ నుండి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు ఎంచుకోండి. కోరికలు తీవ్రంగా కొట్టినప్పుడు ఏదైనా తిరగడం మంచిది.
6) ఎప్పటికీ ఇవ్వకండి. మీరు పున pse స్థితి చెందితే, ప్రశాంతంగా ఉండండి. మరుసటి రోజు ఎప్పుడూ ఉంటుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ లక్ష్యాలను మరియు మీ లైఫ్‌లైన్‌ను తిరిగి అంచనా వేయడం మరియు అవసరమైన మార్పులు చేయడం మరియు ఏదో ఒక రోజు మీరు విజయం సాధిస్తారు. నా తోటి ఫ్రాప్స్ట్రోనాట్స్ బలంగా ఉండండి!
;
