1 YEAR OF UPS మరియు DOWNS PART 4
విల్పవర్ మాత్రమే సరిపోదు. విల్పవర్ మానవుడిలాగే అయిపోతుంది. పైన పేర్కొన్న FENCES మరియు PATHWAYS ని ఉపయోగించడం వల్ల మీరే మీరే శ్రమించాల్సిన అవసరం తగ్గుతుంది. మన ప్రవర్తన చాలావరకు తెలియకుండానే వస్తుంది. ఇది మన అపస్మారక స్థితిని మనకు అనుకూలంగా ఉపయోగించుకునే వ్యూహాలను రూపొందించడం గురించి మాత్రమే.
మీరు పెద్ద ఆనందాన్ని తీసివేసినప్పుడు, నింపాల్సిన శూన్యత ఉంటుంది. మీరు శూన్యతను ప్రయోజనకరమైన ఆనందాలతో నింపకపోతే, ఆ శూన్యత చివరికి నిండిపోతుంది మరియు అది మీకు మంచి ఏదో తో ఉండదు. కొంతకాలం ఆనందాన్ని తిరస్కరించినట్లయితే శూన్యత మూసివేయబడుతుంది, కాని మీ మీద విషయాలు ఎందుకు కష్టపడతాయి? మునుపటి నుండి పెద్ద ఆనందం కలిగి ఉండకుండా నేను సమిష్టిగా జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి బహుళ మినీ ఆనందాల వాడకాన్ని వివరించడానికి “ఆనందం స్టాకింగ్” అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తాను. ఇది ఆ సమయ వ్యవధిలో మరొక వ్యసనాన్ని ప్రారంభించే అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. నా అత్యంత విశ్వసనీయ పాత్‌వేలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ధ్యానం - నా ధ్యాన సాధన (సంపూర్ణ ధ్యానం) మరియు నా సంయమనం మధ్య స్పష్టమైన సహసంబంధాన్ని నేను గీయగలను. ధ్యానం అనేక పనులు చేస్తుంది (శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది). ఇది మనస్సు యొక్క శ్రద్ధ మరియు నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక ఫాంటసీ మీ తలపైకి వచ్చినప్పుడు, మీరు ఆ చిత్రాన్ని వెళ్లి మీ మనస్సును మరెక్కడా సులభంగా కేంద్రీకరించగలరు. ఒత్తిడి మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలను భారీగా తగ్గిస్తుంది. మరీ ముఖ్యంగా, ఆ ప్రతికూల భావాలు నిజంగా ఏమిటో మీకు మరింత అవగాహన కలిగిస్తుంది కాబట్టి మేము వారితో దూరంగా ఉండము. ధ్యానం చేసిన తరువాత, మనస్సు చాలా నిశ్శబ్దంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంటుంది, విషయాలు అద్భుతంగా అనిపిస్తాయి.
- వ్యాయామం - మీరు కొన్ని రోజులు చేరుకున్న తర్వాత, మీరు సహజంగా కొంత శక్తిని కనుగొంటారు, అది ఏదో ఒకవిధంగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. నడక కోసం తీసుకోని కుక్కలాగే, మన శక్తిని ఉపయోగించకుండా మనం పిచ్చిగా వెళ్తాము. నేను PMO చేయనప్పుడు వ్యాయామం చాలా సులభం మరియు ఇది మంచి అనుభూతి (వ్యాయామం తర్వాత), ఒత్తిడిని తగ్గించడం, నిద్రను మెరుగుపరచడం (పడుకునేటప్పుడు త్వరగా నిద్రపోవడం ఎంత ముఖ్యమో గుర్తుంచుకోండి) మరియు సాధారణంగా అనుభూతి చెందడానికి ఇది ఒక ప్రధాన సహాయక మార్గం. మంచి.
- సాంఘికీకరించండి - సమూహ సెట్టింగులలోకి వెళ్లడం నాకు కొన్నిసార్లు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది, కాని మరుసటి రోజు నేను సాధారణంగా గతంలో కంటే మెరుగ్గా ఉన్నాను. సామాజిక అవసరాలు ఖచ్చితంగా దీనికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి ఎందుకంటే ఇది ప్రేమ / కనెక్షన్ రసాయనమైన న్యూరల్-ట్రాన్స్మిటర్ ఆక్సిటోసిన్తో చేయవలసి ఉంటుంది.
- ఒక గట్టిగా కౌగిలించు స్నేహితుడిని పొందండి - కారణాలు పైన చెప్పినట్లే. నేను ఈ అమ్మాయిని కలుసుకున్నాను మరియు మేము తరచూ టీవీ చూస్తూ ఉంటాము మరియు ఇది చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇది ఒక బంధాన్ని తెరిచి అనుభూతి చెందడానికి అద్భుతమైన మార్గం. ఇది నిజంగా హృదయాన్ని వేడి చేస్తుంది. ఆశ్చర్యకరంగా చిన్న చర్య కూడా మాట్లాడకుండా ఒకరి పక్కన చల్లబరచడం తరువాతి రోజులలో అద్భుతమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
- కృతజ్ఞతా డైరీ - ఇది సోలో టూల్స్ కింద YBOP వెబ్‌సైట్‌లో ఉంది. ఈ సరళమైన విషయం మీరు దానికి కట్టుబడి ఉంటే మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని అద్భుతమైన ఆధారాలు చూపుతాయి.
- స్మార్ట్ లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది. ఇది నిర్దిష్ట, కొలవగల, సాధించగల, వాస్తవిక మరియు సమయానుకూల లక్ష్యాలు. “నేను మరలా అమ్మాయిని చూడను” అని చెప్పడం సాధించలేము. వ్యక్తిగతంగా, నాకు 90 డే ఛాలెంజ్ నచ్చలేదు ఎందుకంటే ఇది లక్ష్యాన్ని విషయాలను తయారుచేసే పంక్తిలో ఉంచుతుంది… .. ఛాలెంజింగ్. గాని వారాంతం మరియు తరువాత వారం వంటి సమయంలో స్వల్ప కాలాలపై దృష్టి పెట్టండి లేదా “నాట్ ఫర్ నా, ధన్యవాదాలు” అని చెప్పండి కాని నా గోడపై 90 డే చార్ట్ కలిగి ఉండటం లక్ష్యం కష్టంగా కనబడుతుందని మరియు నా ఆత్మ విశ్వాసాన్ని తగ్గించిందని నాకు తెలుసు. వ్యక్తిగతంగా, ఈ సమయంలో అనుభవం ఉన్న నేను, ఒక రోజులో ఒక రోజు విషయాలను తీసుకుంటాను మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో నాకు సహాయపడే లేదా అడ్డుపడే వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెడతాను (ఈ ప్రవర్తనా మార్పు జీవితం కోసం అని నా మనస్సు వెనుక భాగంలో తెలుసుకున్నప్పుడు).
- నిద్రవేళ దినచర్య - మళ్ళీ, మీ హాని పరిస్థితులు మంచానికి సంబంధించినవి అయితే, మీరు మంచం మీద పడిన తర్వాత వీలైనంత త్వరగా నిద్రపోవడానికి మరియు మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన నిద్రను ఇవ్వడానికి సహాయపడే ఒక దినచర్యను సెట్ చేయండి, తద్వారా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, తిరిగి రిఫ్రెష్ చేయబడింది మరియు మంచం నుండి మరింత సులభంగా బయటపడవచ్చు. మన మానసిక స్థితి మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణకు మంచి రాత్రి నిద్ర అవసరం. నాకు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పడుకునే ముందు 20 నిమిషాల గురించి లైట్లను ఆపివేయడం మరియు ఫోన్ వంటి అన్ని ఎలక్ట్రానిక్‌లను ఆపివేయడం. 10 నిమిషాల ముందు. ఇది నన్ను మూసివేస్తుంది. నేను బెడ్ టైమ్ రొటీన్ ఉపయోగిస్తే నేను ఎల్లప్పుడూ రిఫ్రెష్ అవుతాను.
- స్వీయ-హిప్నాసిస్ - హిప్నాసిస్ అనేది ఒక రకమైన మాయాజాలం లేదా మనస్సు నియంత్రణ అని నమ్మే వారిలో మీరు ఇంకా ఒకరు అయితే, మరికొన్ని పరిశోధన చేయాలని నేను సూచిస్తున్నాను. హిప్నాసిస్ విస్తృత లక్ష్యాలతో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలావరకు ఐట్యూన్స్ ఆడియో డౌన్‌లోడ్‌లు, ముఖ్యంగా పోర్న్ కోసం, హిప్నోథెరపిస్టుల కోణం నుండి అద్భుతమైనవి కావు (కానీ అవి సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా మీరు తరచుగా వింటుంటే). అలాగే, ఒత్తిడి లేదా నిద్ర లేదా వ్యాయామ ప్రేరణ వంటి PMO కి అనుసంధానించే ఇతర సమస్యల కోసం మీరు ఆడియో డౌన్‌లోడ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు వెళ్లి హిప్నోథెరపిస్ట్‌ను వ్యక్తిగతంగా చూడవచ్చు, అయినప్పటికీ మీకు కొంచెం ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది. ఆ సమయంలో హిప్నోథెరపీ విద్యార్థిగా, నేను అన్ని ఖర్చులు వద్ద ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరడం మానేశాను మరియు నేను చేసినప్పుడు, ప్రతిదీ మిలియన్ రెట్లు సులభం అయ్యింది.
కోరిక తలెత్తినప్పుడు ఏమి చేయాలి? YBOP నుండి గ్యారీ చెప్పినట్లుగా, మీరు దీన్ని తెల్లగా పిసికి, సంకల్ప శక్తిపై మాత్రమే ఆధారపడలేరు. దీన్ని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం సంకల్ప శక్తి యొక్క అవసరాన్ని తక్కువ చేసే వ్యూహాలపై ఆధారపడటం. అయినప్పటికీ, మీరు సంకల్ప శక్తిని ఎదుర్కొంటే, మీకు ఉపయోగపడే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1) పర్యావరణం నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించండి. గదిని లేదా భవనాన్ని వదిలివేయండి మరియు మీరు మీ రాష్ట్ర మార్పును వేగంగా కనుగొంటారు. మీకు ఇంకా టెంప్టేషన్ ఉన్నప్పటికీ, దానిపై పనిచేసే మీ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. మీరు ఎంత తీసివేయబడతారో, మానసిక స్థితి యొక్క మార్పు.
2) డ్రైవ్ కోసం వెళ్ళండి. ఇది పరధ్యానంలో ఉంది మరియు కారులోని సంగీతం కూడా సహాయపడుతుంది
3) నడక లేదా జాగ్ కోసం వెళ్ళండి. ఇది అదనపు శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, ఎండార్ఫిన్లు, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్లను విడుదల చేస్తుంది మరియు మీ తలను క్లియర్ చేయడానికి మీకు సమయం ఇస్తుంది.
4) స్టాండ్-అప్ కామెడీని చూడండి. టీవీ సిఫారసు చేయబడలేదని నాకు తెలుసు, కాని స్టాండ్-అప్ కామెడీ సాధారణంగా అగ్లీ కుర్రాళ్ళు, తమను మరియు మనం ద్వేషించటానికి ఇష్టపడే ప్రముఖులను తక్కువ చేయడం ద్వారా మాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
5) 5-HTP తీసుకోండి. సరే, నేను అందరికీ ఈ విషయం చెప్పడం లేదు. 5-HTP చాలా చక్కని సెరోటోనిన్ మందులు. సెరోటోనిన్ మనకు ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది మరియు పెద్ద మోతాదులో నిరాశ మరియు ఆందోళన చికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తారు.
ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి అనుబంధాలను ప్రధాన సాధనంగా నేను ఖచ్చితంగా సిఫారసు చేయను కాని వాటిని వాకింగ్ స్టిక్ యొక్క మానసిక ఆరోగ్య సంస్కరణ వలె పరిగణించవచ్చు. మీరు మీ కాలికి గాయమైతే, విషయాలు నిజంగా కఠినమైనవి అయితే, అది సరిగ్గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. విషయాలు కొంచెం మెరుగ్గా ఉన్నప్పుడు, మీరు నిజమైన చికిత్స చేసేటప్పుడు అవి మీకు మద్దతు ఇస్తాయి (ఈ సందర్భంలో ధ్యానం, వ్యాయామం, సాంఘికీకరించడం మొదలైనవి) మరియు చికిత్సను కొనసాగించేటప్పుడు మీరు వాటిని పూర్తిగా తొలగిస్తారు. మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు స్వేచ్ఛా స్థితిని ధిక్కరించే మరియు మందులు వేస్తున్నారు. కానీ ఇది ముఖ్యంగా కష్ట సమయాల్లో వాకింగ్ స్టిక్ లాగా పనిచేస్తుంది. YBOP నుండి గ్యారీ సరైనది, ఈ సమస్య ఇక్కడ సప్లిమెంట్ లోపం వల్ల లేదు. దయచేసి దానితో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
6) కంటి కదలిక డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు రీప్రాసెసింగ్. నేను దీన్ని వివరంగా వివరించను, కాబట్టి మీకు ఇప్పటికే తెలియకపోతే గూగుల్ చేయండి. ఇది పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది మరియు చాలా ఎక్కువ శ్రద్ధను ఓవర్లోడ్ చేస్తుంది కాబట్టి ఇతర విషయాలు (మీరు నకిలీ పోర్న్ విషయం వంటివి నమ్ముతున్నారని అర్థం) ఏదో దృష్టి నుండి తొలగించబడతాయి.
7) ప్రార్థన. నేను నమ్మినవాడిని కాను, కానీ మీలో కొంతమందికి ఇది ఓదార్పునిస్తుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. మీరు ఈ సమస్యను అధిక శక్తితో మరియు ఉద్దేశ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీ హృదయాన్ని మరియు మనస్సును ఆ అధిక శక్తి మరియు ఉద్దేశ్యంతో తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం వలన మీ వనరులు సరైన దిశలో పయనిస్తాయి.
రీబూట్ సమయంలో లైంగిక సంబంధం గురించి నా అభిప్రాయం ఏమిటి? వ్యక్తిగతంగా నేను ED నుండి కోలుకోకపోతే, దాని కోసం వెళ్ళండి. మీ శరీరానికి అదే అవసరం; ఈ ప్రపంచంలో నిజమైన అందాన్ని అభినందించడానికి. నా ఒక హెచ్చరిక ఏమిటంటే, వాస్తవానికి సెక్స్ చేయడం రీబూట్ చేయడానికి చాలా బాగుంది, దాని జ్ఞాపకశక్తి లేదా దాని ntic హించడం ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. ఉదా.
;
