1 afọ gara aga:
Bilie n'elekere iri nke ụtụtụ.
Rie.
Wefuo 6hours na kọmputa.
Rie.
1 hour ịsa ahụ na-ekpo ọkụ.
Wefuo awa 6 ọzọ na kọmputa.
Rie.
Laa ụra n'etiti abalị,
Ugbu a:
Bilie n'elekere iri nke ụtụtụ.
Nkeji 5 nke aerobics. Nkeji 10 ntụgharị uche.
Rie.
"Efuola" awa 4 na ọrụ ụlọ akwụkwọ.
Hichaa ọnụ ụlọ m.
"Efuo" awa 2 ọzọ maka ọrụ ụlọ akwụkwọ ọzọ.
"Efuo" 1 hour na-agụ akwụkwọ gbasara ihe ndị gba ọtọ.
Rie.
"Efuo" awa 2 maka ọrụ ụlọ akwụkwọ ọzọ.
1 hour: mgbatị ahụ + ịsa ahụ oyi.
2 awa na-egwu egwuregwu ịntanetị na ndị enyi (ndị nwere mmemme afọ ikpeazụ m)
Nkeji 15 na r/nofap
Ntụgharị uche yoga+ nkeji iri na ise.
Laa ụra n'elekere iri nke abalị.
Mmechi?
A bụ m onye nzuzu na-eche na nofap bụ placebo 1 afọ gara aga. Achọpụtara m banyere ya site na ebe kachasị njọ (bodybuilding.com), ebe ndị mmadụ nọgidere na-ekwu na ọ bụ ihe ọjọọ na m chefuru ngwa ngwa banyere echiche niile nke abstinence. Daalụ, ahụrụ m ya ọzọ ọnwa 5 gachara. (Daalụ maka sub a magburu onwe ya)
Afọ a dị ezigbo mkpa na agụmakwụkwọ-maara ihe, ma, kwere m, nkwalite ọkwa ọkwa pụtara ìhè. Anọgidere m na-ajụ ajụjụ nzuzu na klas, ma ugbu a, eso m n'etiti ndị kasị mma. Ndị nkuzi m chere na m bụ onye nzuzu zuru oke. Enweghị ike ichere ka ị pụọ na flatline na-enweta uru n'ezie (ọbụlagodi na flatline, enwere m obi ụtọ karịa 1 afọ gara aga). Mgbanwe ọnọdụ mmụọ ka dị ebe a, mgbe ụfọdụ ana m ajụ mbọ nofap m na-eche banyere nlọghachị, mana mgbe ụfọdụ ndụ m na-enwe mmetụta dị egwu nke na m ga-ebi ya ruo mgbe ebighị ebi.
Nọgidenụ na-aga ụmụ okorobịa! Oge ọma n'ihu!
;