Mbụ niile, wow. Amalitere m njem NoFap ihe karịrị otu afọ gara aga, naanị ụbọchị 90 ka m mechara ụnyaahụ. Ọ bụ usoro dị ogologo na mgbe ụfọdụ siri ike, mana ọ bụkwa oge dị ịtụnanya na mgbanwe na ndụ m. N'ime ogologo ahịrị ụbọchị 90 nke m mechara, enwetara m enyi nwanyị mbụ m, wee soro otu nwa agbọghọ nọrọ n'abalị ahụ mgbe mụsịrị ya naanị otu ụbọchị. Mgbanwe ahụ dị n'ime m abụchaghị ihe dị omimi.
Aga m agbaji akụkọ a ụzọ abụọ. Nke mbụ, maka ndị na-agbasi mbọ ike, aga m ekerịta ihe nyeere m aka ma nwee olileanya na ọ ga-abara gị uru. Mgbe nke ahụ gasịrị, m ga-aga n'ihu ikwu banyere ụzọ NoFap: uru ndị ị nwere ike ịhụ na ya, yana ihe dị ntakịrị omimi - ihe m chere na ọ bụ n'ezie.
Strategies
Dị ka m kwuru, ọ were m otu afọ iji kụọ ụbọchị iri itoolu. Tupu nke ahụ, enwere m ike gbatịa streaks nke ụbọchị 90-2 n'etiti nlọghachi azụ, n'agbanyeghị na enwere mgbanwe n'ezie - ogologo ogologo ogologo m kacha ogologo bụ ụbọchị 7 (nke ahụ bụ nlọghachi azụ shitty, ka m gwa gị). Echegbula m, ama m na ụfọdụ n'ime unu ugbu a ọ nwere ike ịdị ka ihe na-agaghị ekwe omume, mana a nọla m kpọmkwem ebe ị nọ, ma ọ bụrụ na m nwere ike ime ya, ị nwere ike ime ya. Ndụmọdụ ndị m nwere dị mfe, mana ha nyeere m aka nke ukwuu:
1) Elekwasịla onwe gị anya na ọ bụghị PMOing. Kama, tụgharịa uche gị n'ihe na-atọ gị ụtọ, ọkachasị ihe na-eme ka ahụ gị dịkwuo ndụ (rịba ama na anaghị m ekwu maka egwuregwu TV/video ebe a; Ana m ekwu maka ime ihe na-atụ gị ụjọ mana n'otu oge ahụ na-atọ gị ụtọ, ihe. nke na-amụba anya gị, wdg. Chọta ihe omume ndị a, ma ị gaghị achọ ịlaghachi azụ). Ọ bụrụ na ị nwere ike inwe ihe mere ị ga-eji kwụsị PMO - ọ bụrụ na ị nwere ike igosi onwe gị nkọwa nke ndụ ị nwere ike inwe na-enweghị ya - ị ga-ahụ na ọ dị mfe ịkwụsị karịa ma ọ bụrụ na naanị ihe mkpali gị bụ ịgbanahụ mgbu. Naanị were ndụ gị otu ụbọchị n'otu oge, otu ụbọchị ị ga-eteta ruo ụbọchị 90.
2) Adịla onwe gị ike. Nke ahụ na-eme ka ọ sie ike karị. Anaghị m ekwu na ị ga-adị mma maka nlọghachi azụ, mana dị nwayọọ. Ịkwụsị ihe riri ahụ siri ike, ọ dịkwa ịtụnanya na ị na-agbalị. Otu n'ime okwu kacha amasị m: “Lee onye na-awa nkume ka ọ na-akụtu nkume ya, ikekwe otu narị ugboro na-enweghị mgbawa na-egosi na ya. Ma na narị otu narị na nke mbụ, ọ ga-ekewa abụọ, amakwaara m na ọ bụghị ihe ahụ mere ya, kama ọ bụ ihe niile gara aga. "
3) Ihe kacha sie ike bụ izu abụọ mbụ ka nlọghachi azụ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịgafe nke ahụ, ọ na-abụkarị ọnọdụ nke ịghara ikpughe onwe gị na ihe mkpali. Na ka oge na-aga, ihe ndị ahụ na-akpalite ga-efunahụ ike ha, ya mere enwela obi nkoropụ. Ụbọchị ọ bụla ị na-adị ọcha, ị na-emegharị ụbụrụ gị ma na-eme ka ọ dịrị gị mfe iru 90.
reflections
N'ịga n'ihu, ebumnobi m bụ ịghara ime onwe ya ọzọ na ndụ m. Ụfọdụ nwere ike ịhụ na nke a adịghị mkpa; ọ bụrụ na ị na-achọ ịmata ihe mere m ji mee nhọrọ a, ọ bụ n'ihi na echere m na ihe omume niile na-agụnye afọ ojuju na-enweghị ezigbo "ibi ndụ," ma ọ bụ egwuregwu vidio, telivishọn, PMO, ọgwụ ọjọọ, ma ọ bụ ihe ndị dị n'ụdị a - na-emerụ gị ahụ nke ukwuu dịka mmadụ. Gbalịa mee ya n'onwe gị: nọrọ otu ụbọchị zuru oke na-apụ apụ, na-ekiri TV, ma ọ bụ na-eme ihe ndọpụ uche na-amasị gị, ma ụbọchị ndị ọzọ were naanị nkeji ise gakwuru onye ọbịbịa mara mma n'okporo ámá. Mara ọnọdụ uche gị ma emechaa. Hụ nke na-eme gị obi ụtọ karị, na-eme ka ị mata na ị dị ndụ.
Ịkwụsị PMO bụ nnukwu mmalite. M na-eche ọbụna na maka ọtụtụ ndị na ọ bụ ihe dị mkpa. Ma nke ahụ ezughị. Iji ihe atụ, ịkwụsị PMO dị ka igosi na marathon nke ndụ: ekele, ị nwere bọọlụ iji gosi. Mana ị gaghị eru ebe ọ bụla ma ọ bụrụ na ịgbaghị ọsọ. Ọ bụrụ na ị na-akwụsị PMO mana na-ejigide ụdị ndụ gị ugbu a (na-eche na ndụ gị ugbu a adịghị amasị gị) echere m na ị tụfuru isi ihe. Ịbelata dopamine na-akụ site na porn na ihe ndọpụ uche ndị ọzọ na-amanye gị ịpụ n'ụwa iji chọta hits ndị ahụ. Ma maka m, ahụmahụ ndị ahụ abụwo ihe na-enye afọ ojuju na-akpali agụụ mmekọahụ ọ bụghị ọbụna na-atọ ọchị. N'afọ gara aga, emela m ihe m na-atụghị anya na m nwere ike ime. Enwere m ikike n'etiti ọha na eze ugbu a na m kwenyere na m nwere ike ịbụ. Ana m azụ ọzụzụ maka Ironman Triathlon ma amalitela m ntụgharị uche. Enwere ụwa zuru oke n'ebe ahụ - mana ị ga-agabiga oke ikuku na ikuku uche.
Maka gị, onye ọ bụla ị bụ. M na-ekwe gị nkwa na ị dị ukwuu karịa ka ị chere na ị nwere ike. Si n'ọchịchịrị pụọ, inch na sentimita asatọ ma ọ bụrụ na ị ga-eme ya. Njem NoFap anaghị akwụsị ka ụbọchị 90 gachara, ọ na-aga n'ihu n'ụdị dị iche. Ọ bụrụ na ị kwụsịghị ịnara ya, echere m na ị ga-achọpụta na ị ga-ebi ụdị ndụ ahụ, mgbe ị nwụrụ, ị ga-amụmụ ọnụ ọchị.
Ụwa bụ nke gị. Daalụ onye ọ bụla, daalụ.
Jikọ - Akụkọ 90bọchị XNUMX - Ọ bụghị ihe I chere
;