nofap na-eme ka ị chọpụta ihe mgbaru ọsọ ị na-amabughị na ị nwere, ihe mgbaru ọsọ ndị ahụ na-ekpuchi ya site na nrụrụ kemịkalụ emepụtara n'uche / ahụ gị site n'ịkụda, nofap agbanweela ihe mgbaru ọsọ m kpamkpam.
ịdọ aka ná ntị sitere n'okike na mkpali ọ na-enye gị dị ịtụnanya
ọ na-agbakwụnye akụkụ echiche na oke ọchịchọ na ndụ gị nke bụ: ndị mmadụ
M na-egwu ọtụtụ gọlfụ, ebe ọ bụ na nofap, ana m ele ya anya dị ka ịkụ bọl na-acha ọcha gburugburu ubi, ma ewezuga akụkụ mmekọrịta mmadụ na ya, ana m ele ya anya dị ka igbu oge zuru oke ugbu a.
nri m adịchaghị mma ma ana m eme calisthenic kwa ụbọchị, otu nkume na ọkara efuola m kemgbe m malitere nofap
ọ na-enye gị 'hyperness' ọha mmadụ ebe ịchọrọ ka gị na ndị mmadụ na-akpakọrịta
Enweghị m ike icheta na enwere m ọnụ ọgụgụ dị njọ, agbanyeghị, enwetara m ehighị ụra nke ọma maka izu 3 ma ọ bụ 4 mbụ.
nofap na-eme ka ị na-ele ndụ anya kpamkpam, ọ na-agbanwe àgwà gị n'ebe ihe niile nọ, ọ gbanweela ndụ m kpamkpam
N'ikpeazụ, nofap bụ naanị mmalite. Na mbụ ị nwere ike ọ gaghị aghọta nke a, ị nwere ike iche na nofap bụ ihe niile. Mana ka ị na-abịaru nso oge ọ bụla kwesịrị gị ka ị nweta uru ndị a dị n'elu, ị ga-achọpụta na nofap bụ nzọụkwụ mbụ na steepụ ogologo nke ihe ịchọrọ ime. Ị nweghị ike ịhụ steepụ ahụ ugbu a, ọ dị ebe ahụ, mana ọzọ na-ekpuchi ya site na ndabara kemịkalụ emepụtara n'uche/ahụ gị site n'ịkụda. Emehiela nke ịga ọtụtụ afọ na-ekpugheghị steepụ ahụ.
Jikọ - Akụkọ 90 ụbọchị
by eriri22
;