Chaị! Lee njem ọ bụ! Enweghị m ike ịfefe ma ọ bụ kwụsị oge, enweghị m ike iji uche m tinye ụgbọ ala ọkụ ma ọ bụ gbapụ mgbọ. Otú ọ dị, ekwere m na emewo m ụfọdụ mgbanwe dị ukwuu na ndụ m, wee nweta ike kasịnụ n'ime ha nile: ịdọ aka ná ntị.
Anọwo m na-ese onyinyo onwe m na-ede akụkọ a ogologo oge ugbu a, echere m na nke ahụ bụ otu n'ime ihe ndị nyeere m aka ịga n'ihu. Achọpụtara m banyere ihe ịma aka a na August 2012 mgbe, n'ụzọ zuru oke, na-achọ porn na nnọkọ ọzọ. Na mbụ, enwere m nnọọ obi abụọ, ma ejiri m ụbọchị ndị ahụ agụ ọtụtụ narị akụkọ sitere n'aka ọtụtụ ndị dị iche iche, o mekwara ka m kwenye ịnwale ya. M laghachiri azụ ihe dị ka ụbọchị 14 ka e mesịrị mgbe m nwesịrị ọchịchọ siri ike ikiri ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ, nke mere ka m ghọta ya na "ejaculation otu ugboro n'izu bụ ihe okike .. ọ bụrụhaala na m na-aga n'ihu mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị mma". N'ezie, m nọgidere na-alọghachi kwa ụbọchị mgbe nke ahụ gasịrị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-adọpụ m n'ihu n'ihe mgbaru ọsọ m.
N'oge mgbụsị akwụkwọ m nyere ya ole na ole na-agbalị. Ụbọchị ole na ole oge ọ bụla, na-enyeghị echiche dị ukwuu ime NoFap. Echere m na m chefuru ya ruo March a mgbe m kpebiri inye ya ogbunigwe ọzọ.
Isi ihe kpatara nke a bụ na mbụ iji gosi onwe m na enwere m ọzụzụ onwe onye zuru oke iji mechaa ihe ịma aka a kacha. Otú ọ dị, achọpụtara m mgbe obere oge gasịrị na enwere m ọkụ ED mgbe m na-enwe mmekọahụ. Achọrọ m ntọala akọwapụtara nke ọma iji bilie, ọbụlagodi mgbe ahụ achọpụtara m na m na-eche na-ehi ụra na kpakpando ndị gba ọtọ kacha amasị m ka m wee ghara ịdị nro. Ọ bụghị mgbe niile ọjọọ ma dị ka onye ọzọ ahụ ike Ihọd na m ala twenties, nke a ekwesịghị n'ezie a nsogbu. Akwụsịkwala m inwe ahụ́ n'onwe m. M ọtụtụ oge agaghị esi ike ọbụlagodi mgbe m na-ekiri porn, ọ gwụla ma ọ nwere ntọala zuru oke na nwa agbọghọ zuru oke na ya. Nkwarụ ịma mma ọ bụla dị obere na enweghị m ike isiri ike. Nke a bụ ihe egwu dị na porn - na-enye onye na-ekiri ihe na-atụ anya ihe na-adịghị mma, ọ dịghị nwa agbọghọ na ndụ n'ezie nwere ike dakọtara ụkpụrụ plastik ndị a.
Anaghị m ekiri porn ugboro ugboro, ikekwe ugboro 2-3 n'izu. M na-enwekarị fanp otu ugboro kwa ụbọchị, ka m dinara n'ihe ndina m obere oge m tetara. Mgbe ụfọdụ, ọ ga-abụ karịa, mana ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na agaghị m akwali otu ụbọchị. Achọkwara m onwe m ka m na-atụsi anya ịma jijiji na-akpali agụụ mmekọahụ, ọ ga-abụ isi ihe nke ụbọchị m.
Agbanyeghị, akụkọ zuru oke. Amalitere m ogologo ahịrị a na Maachị 19 ma ọ bụrụ na m cheta nke ọma. Echetara m inwe oge siri ike n'izu mbụ ahụ, ma n'ihe dị ka ụbọchị 7 libido m dara wee banye n'ime larịị ruo ụbọchị 30. Echetara m na ahụghị m mgbanwe ndụ ọ bụla ruo ụbọchị 30, yabụ ọ bụrụ na ịchọta onwe gị nso na ọnụ ọgụgụ ahụ na-enweghị. nkwalite ọ bụla nke ụdị ọ bụla, enwela obi nkoropụ. Ọ ga-abịa.
Ka o sina dị, ebe ọ bụ na ihe dị ka ụbọchị 35 ike m na mkpali agafewo n'elu ụlọ, ma na-akawanye mma kemgbe ahụ. Ọbụna n'izu gara aga enwere m mmetụta na m na-enwekwu mkpali, na-atụkwa anya na ọ ga-aga n'ihu.
M n'ezie na m nwere ike ịgwa gị ụmụ okorobịa na m nwetara tọrọ na siri ike 10 si, ghọọ a na-elekọta mmadụ urukurubụba na malitere ime ka nde mmadụ na ọhụrụ ụlọ ọrụ. Ndo, mana nke ahụ abụghị eziokwu. Ka m kọwaara m ihe kpatara na afọ ju m nke ukwuu:
Ebe ọ bụ na mụ na onye bụbu GF na-akparị m kesara ihe dị ka otu afọ gara aga, ùgwù onwe onye na obi ụtọ m dị n'okpuru ọnụ ọgụgụ ahụ. Enwere m nkụja dị nro kemgbe m bụ nwata, nke na-akawanye njọ. M na-aghọwanye onye introvert na-enwe ike oge ịpụ na izute ọhụrụ ndị mmadụ, na-eche na m na-erughị eru inwe obi ụtọ ma ọ bụ ihe ọ bụla m na-achụ.
a, ndị enyi m, agbanweela kpamkpam. Enweela m ịdọ aka ná ntị iji gbanwee ndụ m. Kama inwe ọmịiko n'onwe m n'ime enweghị mmasị, amalitela m iji ike m niile wepụ nsogbu m.
- Mkpali na ịdọ aka ná ntị. M na-ehi ụra kwa ụbọchị tupu elekere iri na abụọ nke ụtụtụ wee si n'àkwà bilie na-anụ ọkụ n'obi na nke ziri ezi. Emechara m eme ihe m kwesịrị ime n'ihe gbasara ịmụ akwụkwọ, ịrụ ọrụ na imeziwanye onwe m kama ịla azụ na nchefu.
- Ịhapụ obi ụtọ na-adịte aka maka obi ụtọ na-adịgide adịgide n'ikpeazụ. Okwu na nso nso a gbasara afọ ojuju ozugbo ebe a na NoFap bụ eziokwu n'akụkụ m. Emechara m mụta ịkwụsị ịkwụsị ihe niile na ịchụso nkà ma ọ bụ ọrụ ọ bụla ruo mgbe afọ ju m.
- Kwụsị egwuregwu. Ruo ogologo oge, ịgba chaa chaa na kọmputa m ewerela m oge buru ibu. Ejila m afọ iri na ụma mee ihe n’ihe ọjọọ ahụ kama ibi ndụ m, agaghịkwa m ala azụ. Anọ m ugbu a na ụbọchị 48 nke /r/StopGaming na enwebeghị mmetụta ka mma.
- Àgwà ọhụrụ nke imeziwanye onwe onye. Kemgbe m kwụsịrị ịgba chaa chaa, ihe na-akpali agụụ mmekọahụ na ime egwuregwu, enyela m ọtụtụ awa kwa ụbọchị. Achọrọ m ịmalite ịkpọ guitar ruo ọtụtụ afọ, ma ugbu a, m na-egwuri egwu nke ukwuu kwa ụbọchị maka ụbọchị 80 gara aga. Adịghị m oke mma, mana enwere m ike ịmecha egwu ole na ole ma na-atọkwa m ụtọ maka usoro mmụta ahụ.
- Na-arụ ọrụ. Anọ m na-agbalị ịmalite ịrụ ọrụ mgbe niile maka afọ 3 gara aga. N'ikpeazụ, m jisiri ike mee ka àgwà ya, na ugbu a, m na-arụ ọrụ 4 ụbọchị n'izu maka n'ọnwa gara aga. Ahụbeghị m mmelite ọhụụ ọ bụla, mana adị m njikere ịga n'ihu ruo mgbe afọ ju m.
- Ịhapụ ọbụbụenyi nwụrụ anwụ. Enweela m ndị enyi ole na ole na-akpasu m iwe kemgbe ọtụtụ afọ ugbu a, na-eme ka m bụrụ onye na-adịghị mma na onye umengwụ. Emechara m chọpụta na anyị etoola iche wee kpebie iwepụ mmekọrịta ọ bụla na-emebi emebi m nwere na ndụ m. Nke a nwere ike iyi ihe siri ike, ma achọrọ m inye ndị na-eche banyere m ma nwee ihe mgbaru ọsọ yiri nke ahụ ohere ná ndụ.
- Na-eri nri ka mma. M na-eri nri dị mma mgbe niile, mana emesịa chụpụ àgwà ọjọọ nke oke nri coke na ọtụtụ iko kọfị kwa ụbọchị. Enwere m onwe m ọnwa 1 na ha abụọ, enwebeghịkwa m ahụ nke ọma. M na-erikwa mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na nri na-edozi ahụ.
- Ntụgharị uche. M na-atụgharị uche kwa ụbọchị maka 45 ikpeazụ, na ọ na-amalite imeziwanye akụkụ ọ bụla nke ndụ m. M na-eji ntụgharị uche eduzi www.getsomeheadspace.com. Ọ dị oke ọnụ (dị ka $13 kwa ọnwa m kwenyere), mana ha nwere nnukwu mmeghe n'efu maka ntụgharị uche karịa ụbọchị 10 nke m na-akwado onye ọ bụla ga-achọ ịnwale ntụgharị uche.
- Ejila m ọtụtụ awa kwa ụbọchị mụta ikwu okwu na iwepụ nsụ m, ihe si na ya pụta bụ ara. Naanị ọnwa isii gara aga enwere m ike ịsị otu ahịrịokwu na-enweghị nsụ ngọngọ okwu m. Otu afọ gara aga, enwere m ụbọchị mgbe m dị njikere ịkwụsị ndụ m n'ihi nke a. Mgbe m na-agwa ndị m na-amabughị okwu ma ọ bụ n'ebe ihe na-esiri m ike, ọ na-esiri m ike ịghọta otu okwu. Ugbu a, enwere m ike ikwu okwu nkeji 6 kwụ ọtọ na-amịpụghị ihe karịrị nkeji okwu ole na ole. Ama m na nke a anaghị ekwu ọtụtụ ihe nye ọtụtụ n'ime unu, mana nye m nke a bụ nkwalite kachasị ukwuu m gaara echere. M ka nwere ogologo ụzọ iji gaa, ịbụ onye na-achọ izu okè, ma m ka na-enwe nchekasị n'ihi nke a. Ma ejiri m n'aka na m nwere ike imeri nke a site na ịdọ aka ná ntị ọhụrụ m chọtara. Ma ọ bụrụ na agaghị m ewepụ ya kpam kpam, m ga-emeri enweghị ntụkwasị obi m na agbanyeghị ma mụta ibi na ya.
O di nwute, enwebeghị m ohere ịchọpụta nsogbu m n'etiti mpempe akwụkwọ. Ọ bụ ezie na owu na-ama m mgbe ụfọdụ, ekpebiri m ilekwasị anya n'imeziwanye onwe m n'ụzọ ọ bụla. Anọ m n'ebe dị anya site n'ihe mgbaru ọsọ m, nke ahụ bụ ihe m ga-ebu ụzọ achụso. Nwanyị zuru oke ga-abịa mgbe m dị njikere, ihe na-agba ọsọ ga-ejedebe na nhụsianya, m na-ekwu site na ahụmahụ. Enweghị m mmasị n'ezie na otu abalị eguzo ma, ma enweghị m nsogbu ichere. Ihota mmadụ na subreddit a: "Jegharịa n'okporo ámá dị ka chi, chi nwanyị gị ga-abịakwutekwa gị."
Ndụmọdụ ọ bụla maka NoFappers ọhụrụ ma ọ bụ mgba? Echere m nke a nke ukwuu, nke a bụkwa ihe m nwere ike ime. A na-emegharị ụfọdụ n'ime ya n'ime akụkọ ụbọchị 90 ọ bụla, mana ọtụtụ n'ime ya enweghị ike ikwughachi ya nke ọma.
- Gbalịsie ike ịgbanwe. NoFap agaghị enye gị nkwalite ọ bụla n'onwe ya. Ị gaghị abụ chi guitar ma ọ bụ mara nkà nke ịzụ ụmụ agbọghọ nanị site n'iwepụ aka gị pụọ na dick. Ọ nwere ike ime ka ị nwekwuo mkpali, ume na obi ike, mana ọ dịịrị gị iji nke a mee ka ndụ gị dịkwuo mma. Chọpụta ihe na-amasị gị na ihe naanị mee ya!
- Enyela uche gị niile na inweta ụmụ agbọghọ. Nke a bụ n'ezie nke onwe ma achọpụtara m na ụfọdụ ndị nwere ike ekwenyeghị kpamkpam. Mana ndụmọdụ m bụ ka ị lekwasị anya n'imeziwanye onwe gị na ịghọ onye ị ga-achọ ịbụ. Ụmụ agbọghọ (ma ọ bụ ụmụ nwoke) ga-abịa n'ikpeazụ.
- Wụnye nzacha ma wepụ ihe ndị gba ọtọ. Ụfọdụ ndị na-amasị K9. Anwabeghị m ya n'onwe m, kama jiri naanị ihe mgbakwunye maka Firefox akpọrọ StayFocusd. Ọ dị mfe n'ezie ịkwụsị ya, mana ọ na-adị m mgbe niile na achọrọ m ịdọ aka ná ntị iji zere ihe ndị gba ọtọ. Ọ bụrụ na m ga-alaghachi azụ, mgbe ahụ echere m na ọ ga-adị m mkpa ịbawanye ịdọ aka ná ntị m. N'ezie, nke a abụghị otu ụzọ maka onye ọ bụla, ụfọdụ ndị nọ ebe a nwere nsogbu miri emi na-akpali agụụ mmekọahụ karịa ka m nwere. StayFocusd na mgbakwunye dị ka ọ dịkwa oke mma igbochi gị imegharị ihe. Enwere m ọtụtụ ngọngọ iji chetara onwe m ka m zere ikiri iyi egwu egwuregwu, obodo egwuregwu na ịnọrọ na Reddit ogologo oge.
- Gụọ "Ike nke Omume" nke Charles Duhigg. Ọ bụrụ na ị na-agba mgba, nke a nwere ike ịbụ akwụkwọ kachasị mma na mmụta nwere ike ịgụ. Ọ ga - enyere gị aka ịghọta ihe kpatara ị ji eme ihe na otu esi agbanwe ma nke ahụ yana akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị. Emeghị m n'echeghị n'echiche na m gaara eme ya ebe a na-enweghị akwụkwọ a.
- Tugharia uche. M kwuru nke a ntakịrị elu, mana nke a bụ otu n'ime ihe kacha mma ị nwere ike ime.
- Chọpụta ndị na-emepụta gị. Mgbe, ebe na kedu ihe mere ị ji eme? Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ihe mbụ n'ụtụtụ, tinye elekere elekere gị na nsọtụ ọzọ nke ụlọ ahụ ma jide n'aka na ị gaghị alaghachi ụra. Duhigg na-ekwu banyere nke a n'akwụkwọ m kwuru n'elu. Gụ ya, ghọta ya wee bie ya, ị ga-enwekwa ihe ịga nke ọma.
Ya mere, gịnị ugbu a? Ekpebiri m idobe NoFapping maka oge a. Enwere m afọ ojuju maka onwe m na ụzọ ndụ m si aga, na NoFap abụrụla m ọdịdị nke abụọ. M ka na-enwe agụụ mmụọ dị ka hel site n'oge ruo n'oge, mana mmanye na oke iwe maka fap apụọla. Porn adịghị amasị m ma ọlị na ọ bụ ezie na enweghị m nsogbu na ya n'ụzọ ziri ezi, m na-ahụ ugbu a ma masturbation na porn dị ka ihe dị egwu ma dị anya site na mmetụta anụ ahụ na nke uche n'ezie na-enye.
Nzọụkwụ ọzọ maka m bụ ibelata ọrụ m na Reddit, ya mere NoFap. NoFap enyela m nkwado dị ukwuu na ọtụtụ nghọta dị mma, mana ọ bụ n'ezie ọdịdị nke abụọ maka m. Ọ bụ ezie na m ga-achọ inyere ndị na-alụ ọgụ aka, ọ dị m mkpa imere m nke a. M ka ga-anọ ntakịrị, ma nwee olile anya na m ga-alọghachi maka akụkọ ụbọchị 120, 200 na 365.
Emechaala m bụrụ onye m chọburu ịbụ, onye m ga-eji na-anya isi. N'ezie, m ka nwere ụbọchị ọjọọ, mana ndị dị mma na-akawanye ha ọnụ. Daalụ NoFap maka inyere m aka ịchọta onye ahụ, yana chi ọma nye unu niile! Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla, m ga-enwe obi ụtọ karịa ịza ha.
TL; DR? Ị kwesịrị.
idezi: Ọ ga-amasị m ịgbakwunye na m na-eme nke a na ọnọdụ siri ike ma ghara ikwe ka onwe m wepụ ma ọ bụ lelee porn ma ọlị.
Jikọ - Akụkọ ụbọchị 90 m - ụbọchị 90 nke imegharị onwe m.
by FIGHT_MILK
;