Adị m afọ iri na itoolu na amatara m NoFap na mmalite nke 2017. … Site na post a, m ga-eweta uru m nwetara na ihe nyeere m aka ịga n'ihu. Enwere m olileanya na m nwere ike kpalie unu ma nyeghachi unu ihe. Nke a bụ elele m kacha dị oke ọnụ ahịa m nwetara:
1) Mma dị n'ime mmadụ: Enwere m ike ịhụ ịma mma dị n'ụdị mmadụ nke pụtara na àgwà ha ma ọ bụ ike ha na-enwu n'ìhè ọhụrụ. O siri ike ịkọwa mana onye ọ bụla nwere ihe pụrụ iche na amara nke na-eme ka ha bụrụ ndị pụrụ iche.
2) Igwe mmiri dị omimi na anya: Anya ụmụ nwanyị ma ọ bụ ụmụ nwoke nwere ìhè a na-egbukepụ egbukepụ na ha nwere nkọwa miri emi. N'ụbọchị ndị a anya nke ndị ọzọ na-enwu na positivity na n'ike mmụọ nsọ nke mere m ji malite ile anya na a ọnụ ọchị karịa na ndị ọzọ anya na-enweghị egwu, nanị n'ihi na ha mara mma na m nwere mmasị na ha. Achọghị m izochi mmasị m nwere n’ebe ụmụ agbọghọ nọ, kama, m na-enwere ha ọnụ ọchị ma lee anya n’anya ha. Na mgbakwunye na ihu m nwere mmasị ahụ na enyo.
3) Ike mmekọ nwoke na nwanyị: Ị maara ume na-asọba n'ime ahụ gị mgbe ị hụrụ nwa agbọghọ mara mma, ọ na-akpali akpali na ike. Ọ na-enye gị ike na ume ka ị na-aga n'ihu. N'ezie m kwesịrị ịgwa ha okwu kama na-ele ha anya ma ọ bụrụ na ha nwere ọbụna mmasị ihe okwu megide nke ahụ, ha ga-eji obi ụtọ na-agwa gị okwu. Ọ dị mma, m ga-anwale ya dị ike n'ọdịnihu.
4) Nnwere onwe dị n'uche gị: Abụkwaghị m ohu nke ihe riri ahụ. Ọ bụghị olu obi gị na-agwa gị ka ọ bụrụ fap, ọ bụ parasyte, nke ga-eji dopamine na-azụ onwe ya. Ọ bụghị ihe ị chọrọ, yabụ na ị gaghị eme ihe ọ gwara gị. N'ihi ya, enwere m ike ịbịakwute ọdịdị, egwu, mmetụta uche m. Ha niile bụ ndị mara mma ma ha nwere nkọwa miri emi, ịma mma n'ime onwe ha. Enwere m onwe m ma nwee ike ịnụ ụtọ ha nke ọma. Uche m tọgbọrọ chakoo nke ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ na-ajụ oyi na nke na-enweghị mmetụta nke jupụtara n'ọchịchịrị. Achọghị m ịgbanahụ mmetụta uche m kama na-elekọta ha.
5) Ihu m agbanweela: Mgbe m lere anya n’enyo, a na m ahụ onye mara mma nke nwere anya mara mma, ọkpọiso na-enwu enwu, na ntutu isi. Akpụkpọ ahụ m na-adịkwa nro ọbụna karị, egbugbere ọnụ na aka m.
6) ugwu na mpako nke nwoke: Achọghị m ịtụfu ya maka igbu oge ahụ kama enwere m ike ịbụ eziokwu nye onwe m ma nwee ụfọdụ uru onwe m na m bara uru karịa nke ahụ. Ndụ anyị kwesịrị karịa: Ịmara nwa agbọghọ, njikwa ike mmekọahụ anyị, imezu nrọ anyị…
7) N'ezie mma nwanyị: Daalụ NoFap echere m na m na-amasi nwanyị ike na-enweghị ịgbapụta akwara ndị a, ma ọ bụ zụta uwe dị ọnụ ala. Ọ bụ naanị uto nke ntụkwasị obi onwe m. Ị gaghị emefusị ya, jiri ya mee ihe dị ka uru ịgwa ya okwu. Ọ na-atọ ọchị, mgbe ụfọdụ ọ na-abịa na-enweghị akara.
8) Ọtụtụ nrọ yana nrọ mmiri mmiri: echere m na m nwetara ma ọ dịkarịa ala 10 nrọ mmiri na ogologo ahụ. Ọ na-atọ ọchị, mgbe ụfọdụ enwere m 3 ma ọ bụ 4 n'usoro. Nwoke oge ọ bụla m ga-asa pijamas m. Ọ dị mma na ị nwere ike ịrọ nrọ na ọbụna nwee ụra nke ọma.
9) Nwee ahụ iru ala: Ee, enwere oge ebe enwere m ahụ iru ala dịka ọmụmaatụ mgbe m na-ede ule ule. Mgbe ahụ, obi anaghị eru m ala, ụjọ anaghịkwa atụ m.
10) Onyonyo doro anya nke nwanyị: Ya mere, mgbe m na-agwa nwa agbọghọ okwu, m na-ahụ ha dị ka ihe mmekọahụ kama m chọrọ imeghe onwe m ma mara ha. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ọ bụghị na ọ mara mma otú ahụ, mmekọahụ bụ karịa na ndabere nke a pụtaghị na ọ dịghịzi n'uche m ma m na-elekwasị anya na-ekwu okwu.
10) Ịbịakwute nwa agbọghọ: O nwere oge ndị m na-achọghị ịma ma ọ ga-aga nke ọma ma ọ bụ na ọ gaghị aga nke ọma, naanị ihe m chọrọ bụ ịgwa ya okwu ka m hụ ihe ga-esi na ya pụta. N'ezie, mgbe ụfọdụ, ọ bụghị nke ahụ nke ọma, ma ahụmahụ ahụ mere ka ọ baa uru. M gwadịrị nwanne nna m na ọ mara mma, o kwughịkwa ihe ọ bụla. Kedu ihe dị njọ n'inye otuto, ọ bụ ihe dị mma. Echetara m onwe m na m nwere ohere taa nakwa na enwere m onwe m ime ihe m chọrọ ime. Enwere m olileanya na ọdịnihu ga-enyekwu ohere.
11) Amatara m onwe m nke ọma: E nwere oge ndị m na-echeghị echiche ihe ndị ọzọ nwere ike iche banyere m nke mere na m na-enwekwu ahụ iru ala iji gosi onwe m. N'agbanyeghị nke ahụ, enwere m ịhụnanya karịa onwe m, enwere m mpako maka onwe m na m na-eme m ihe a.
Dezie: Ha ga-abụ puku uru, mana ha bara uru nke ukwuu.
Gịnị nyeere m aka ịga njem a?
1) Hichapụ Facebook, Twitter…: Ha juputara na ihe mkpali na igbu oge. E nwere na-ekpo ọkụ ụmụ agbọghọ, njikọ porn saịtị… Ị ga-enwe a mfe ndụ na-enweghị ya.
2) Ntụgharị uche niile mara: Ntụgharị uche bụ nnukwu ihe iji hapụ mmetụta gị na echiche gị n'efu. Ọ nwere ike na-efu ụfọdụ obi ike mana mgbe ntụgharị uche gachara, ị ga-enwe mmetụta ịlọ ụwa na echiche mmekọahụ ndị a niile apụọla. Ị nwere ike imecha na-atụ anya.
3) Mmetụta mmetụta uche, mkpali, vidiyo na egwu na-akpali akpali: Ha ga-eweghachite gị na egwu ihe ịchọrọ n'ezie ime ma jiri mmetụta nke mwute na ike dochie mkpali ahụ.
4) Soro onye na-egwu egwuregwu egwuregwu ma ọ bụ soro onye ahụ na-anọkọ: M na-egwuri egwu Go oge ọ bụla m nwetara ọchịchọ, ebe m ga-elekwasị anya n'ime egwuregwu ahụ na enweghị m ike ịlaghachi n'ihu onye ahụ. Mgbe egwuregwu ahụ gasịrị, echiche ndị a apụọla.
5) Cheta onwe gị maka ebumnuche gị yana ihe niile NoFap meere gị: Ọ dị ezigbo mkpa iburu nke ahụ n'uche, ma ọ bụghị ya, ị ga-atọpụ egwu wee bụrụ onye nchebe nke omume ochie gị. I kwesiri idetu ha!
6) Chọta ihe omume dị mma na ahụike mgbe ị na-agwụ ike: Ọ dị ezigbo mkpa n'ihi na ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike iduga gị nhụsianya ike ọgwụgwụ. Ya mere, m ga-asị, jiri oge na-atọ ụtọ na arụpụtaghị ihe. Nụrụ egwu, gagharịa.
7) ịdọ aka ná ntị nke ụbọchị ọ bụla: Ụbọchị ọ bụla ị ga-elekọta ụra gị, nri gị na ihe omume gị. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe mgbe niile, ị ga-enwe ike ịnweta obere ihe na-akpali akpali ma ọ ga-adịkwa gị mma
8) Gbalịa izere ihe niile na-akpalite: Dị ka ọmụmaatụ mara oge ịntanetị gị na ịntanetị nwere ike ịdị ize ndụ n'ezie. Yabụ na agaghị m akwado gị ịnọ na ịntanetị mgbe ị dara mbà n'obi, owu na-ama gị.
9) Ọ ga-adị mfe site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị: M ga-ekweta na ọnwa mbụ bụ ụzọ siri ike karịa nke abụọ na nke atọ. Taa m n'ezie na-eche na-erughị agba ume na ọbụna ma ọ bụrụ na ha na-adịghị nwere nnukwu mmetụta n'ihi na-akpali agụụ mmekọahụ bụ agaghịkwa na isi m gụnyere ndị a gbagọrọ agbagọ photos… Ozugbo ị mebiri otu ma ọ bụ ọnwa abụọ, ị ga-agba ịnyịnya na ya.
Ọzọ: Enwere puku ndụmọdụ na-enyere aka, nke obodo a nwere ike inye gị.
Nwoke ọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu na ike gwụrụ m. Ozi a were awa abụọ. Enwere m olileanya na ị ga-aghọta ihe niile n'ihi na m bụ German. M nzọ, m chefuru ihe. Enwere m olileanya na m nwere ike inyere opekata mpe otu onye aka. Na ihe niile m wistfulf na-eche gị 7/30.. ụbọchị akụkọ.
Daalụ maka mkpali gị! Nọgide na-adị mma!
Jikọ - Ụdị m "Ụbọchị 90" nke NoFap
By SirDramix
;