Echere m na m ga-ekekọrịta mgbanwe ndị m chọpụtara na ndụ m na echiche ụfọdụ gbasara ha. Ozi ndabere: Anọla m na-anwa NoFap na-apụ ihe dị ka afọ abụọ ugbu a, anaghị enweta nnukwu ihe ịga nke ọma ruo afọ a mgbe streaks m na-amalite na-adịte aka.
Abụ m nwa akwụkwọ dị afọ 21 na-alụbeghị di, na Onye Kraịst.
- Enwekwu njide onwe onye na ịdọ aka ná ntị: M na-etinye nke a mbụ n'ihi na ọ bụ site na mgbanwe a ka m na-eche ọtụtụ n'ime ndị ọzọ azuokokoosisi. Enwere m mmasị n'ihe mgbaru ọsọ ogologo oge karịa ihe m chọrọ n'oge dị mkpirikpi karịa ka m nweburu. M na-amalite ịhụ mkpụrụ nke iru ihe mgbaru ọsọ ogologo oge. Dịka ụbọchị ole na ole gara aga, agbaara m ọsọ marathon mbụ m. Nke a egosipụtala n'akụkụ niile nke ndụ m. Ahụ ike anụ ahụ m, mmekọrịta m, ọmụmụ ihe m, ọrụ m, ihe omume ntụrụndụ m, ihe niile.
- Ike kawanye: Nke a nwere ike ịbụ ọdịiche a na-ahụ anya na-ahụ anya na ikekwe mgbanwe kachasị amasị m. Ọnụ ọgụgụ nke ike anụ ahụ na nke uche m nwere ụbọchị ndị a dị ịtụnanya, ihe kacha nso na 'ike' NoFap nyere m. O nwere ike ịbụ n'ihi na m na-eri nri, na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, na-emega ahụ ma na-ehi ụra nke ọma, mana ihe ndị ahụ abịawokwa na NoFap.
- Mmụba mkpali na itinye uche: M na-elekwasị anya na ihe mgbaru ọsọ m na ọchịchọ m, ma nwee ọchịchọ ime ihe iji ruo ha. Ntụgharị ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara ịpụ na ndụ m. A na m agụ akwụkwọ siri ike karịa ka m nweburu (nke dị oke n'ịtụle ogo m bụ ugbu a kacha sie ike ọ dịlarị), ana m eme mgbatị ahụ karịa ka m nweburu na mbụ, na ebe obibi m bụ nke kachasị dị ọcha na nke dị mma ọ dịlarị.
- Inwekwu obi ike: Enwere m obi ike ugbu a na onye ọ bụla na ihe niile. Ihe ịma aka na ihe ize ndụ na-atọ ụtọ ugbu a, ọ na-adịkwa m ka m nwere ike ime ya n'atụghị egwu ọdịda.
- Mmụba mmetụta mmetụta uche: Nke a bụ ihe dị mma na ihe ọjọọ. Obi ụtọ m na-enwekwu obi ụtọ, ma n'otu oge ahụ mgbe m na-enwe mwute ma ọ bụ na-ewe iwe, ọ na-esiwanye ike ma na-esi ike ịnagide ya. PMO nọ na-ebelata mmetụta ndị a ma m ka na-edozizi inwe ha n'uju ha.
- Mmụba extroversion: M na-abụbu onye nkwuwa okwu, mgbe ahụ, n'ime afọ ole na ole gara aga, achọpụtara m onwe m na-aghọwanye onye na-agba ọsọ, na n'ime ọnwa atọ gara aga, ọ na-emebiga ihe ókè. Enwere m ọchịchọ siri ike, ikekwe ọbụna mkpa, maka mmekọrịta mmadụ na ibe ya mgbe niile ma nwee oke ịkpọasị nke owu ọmụma, ma n'echiche nke ịnọ naanị m yana mmetụta ihe atụ nke inwe mmetụta dị anya n'ebe ndị mmadụ nọ na inwe nkụda mmụọ karịa nke m. alụghị di.
- -Bawanye ugwu onwe onye: Ọ na-adị m ka onye ka mma, enwekwara m ọdịdị ahụ ka mma, ọ bụghị na m nwere ùgwù onwe onye na-adịghị mma ma ọ bụ ọdịdị ahụ dị njọ, mana achọpụtala m ebe a na-ebuli elu.
- Ịba ụba nke nwoke: Ndị mmadụ ole na ole ekwuola na olu m yiri ka ọ dị omimi (Amaghị m n'onwe m na nke ahụ), echere m na ntutu ihu m na-eto ngwa ngwa karịa ka ọ na-adịbu, na m erections na-abụkarị ugboro ugboro na ike.
- Enwekwu eziokwu na imeghe: M na-agwa onye ọ bụla eziokwu na ndụ m n'oge na-adịbeghị anya. Ugbu a, agwabeghị m onye ọ bụla gbasara ahụmịhe NoFap m, mana n'ozuzu, enwere m ike ịgwa ndị mmadụ mmetụta m na echiche n'ezie. Echere m na nke a na-aga aka-na-enwekwu obi ike. N'ihe metụtara ntakịrị ihe, enwere m ahụ iru ala karịa ikwe ka ndị ọzọ jiri kọmputa m.
- Bịaruo Chineke nso: Ọ na-adị m ka mmehie dị ntakịrị ná ndụ m, ọ na-ejukwa m anya otú okwukwe na Chineke siworo nyere m aka ná njem a.
- Mmụba banyere onwe onye: Emeela m ọtụtụ echiche nke onwe ma nwee nghọta ka mma maka ike na adịghị ike m. Achọpụtala m ntụpọ ndị m na-echetụbeghị mbụ, mana n'otu oge ahụ achọpụtara talent zoro ezo nke m.
- Nrọ nrọ: Ọ dịtụbeghị mbụ na ndụ m ruo ogologo oge a, ma ugbu a enwere m abụọ. Ụbọchị 50 na 75. Na nke mbụ, enweghị m icheta nrọ ahụ, naanị na-eteta na mmetụta mmiri na uwe ogologo ọkpa m. Nke abụọ m nwere ọtụtụ nrọ mmekọahụ n'ime abalị, gụnyere nke m na-enwe mgbe m tetara (nke bụ mmekọahụ ma ọ bụ ihe na-adịghị mma na nke na-adịghị atọ ụtọ), ma nwee ọtụtụ ntụpọ akọrọ na ọkpọ ọkpọ m.
Atụmatụ:
- Wepụ kọmputa ahụ pụọ n'ụlọ: Jisie ike! Ike ọgwụgwụ na igbu oge bụ abụọ n'ime ndị iro gị kacha ukwuu
- Gaa lakpuo!: Ike ọgwụgwụ bụ otu n'ime ndị iro gị ndị ọzọ, mara ya na njide onwe gị belatara n'oge ahụ.
- Nweta nzacha!: Ndụmọdụ doro anya, mana o doro anya maka ihe kpatara ya.
- Enweghị ihu!: Ụzọ ọzọ mmebi karịa ezi.
Jikọ - Ụbọchị 90 zuru ezu - echiche m na nleba anya
;