Obi na-adị m mma mgbe m nwetachara ụbọchị iri itoolu. Ọ ga-amasị m ịkọrọ unu usoro ihe omume m nwere ike bụrụ na ọ ga-enyere gị aka: - Usoro ụtụtụ m nke m na-agbaso site na ụbọchị 90 gara aga (ihe dị ka)
1. Teta n'elekere 5:30 nke ụtụtụ
- Gaa maka ịgba ọsọ n'elekere 6:00 nke ụtụtụ. Mezue 4x400m=1600m site n'ịgba ọsọ wee 400m na-agba ọsọ ọsọ dịka m nwere ike. Ọ na-adị gị mma mgbe emechara ya. M na-eme ka m dị ndụ ma na-enye m mkpali ịnọgide na-aga ma na-ebelata nchekasị. Unu kwesịkwara ịnwale ya.
- Mee yoga nke m na-eme 4 ASANA.
- Dị nnọọ mgbe yoga m na-eme ntụgharị uche nke m jide ume m na pụta nnọọ ole na ole oge na-emechi anya m ọdụ cross ụkwụ pose (dị ka ume na njide dị ukwuu dị ka m nwere ike ume na-ejikarị wee jide n'èzí ọzọ ume na-ejikarị okirikiri na-aga n'ihu). Enwere m ike ijide ume m ugbu a ruo 2min 46 sk n'ime yana 1min 25 sk. Mgbe ahụ ime ya, m na-abụ abụ "Om" okwu na-agbatị ya ogologo oge ole na ole, ọ ga-enye echiche ntụrụndụ miri emi.
A bụ m ezinụlọ HINDU na INDIA ka m maara nke ọma na mgbasa ozi na Yoga nwekwara ọtụtụ ihe dị mkpa na nchekwa nke semen na edemede HINDU "AURVEDA".
Enwere ọtụtụ mgbanwe aghụghọ m hụrụ n'ime m. Ole na ole bụ:-
- Olu m na-emikpu nwere mmetụta nke ntụkwasị obi n'olu m.
- Achọpụtara m na ụjọ anaghịzi atụ m mgbe m na-eme ihe m na-eme n’ihu ndị mmadụ ma ọ bụ na-ekwu okwu n’ihu ọtụtụ ndị.
- Ọzọkwa m na-enwekwu obi ike ịgwa ụmụ agbọghọ okwu na mbụ m na-enwebu ụjọ na-enweghị ike ikwu okwu ma ugbu a, m na-agwa ha okwu n'ụzọ dị mfe, ha na-enwekwa mmasị na m ụlọ ọrụ.
- Amalitere m inyekwu echiche maka ihe omume m na banyere onwe m, na-eche ihe m ga-eme na ndụ, ka m ga-esi mee ya. Ihe ziri ezi na ihe na-ezighị ezi. Tupu ndụ a na-aga n'ihu na-enweghị isi.
- M na-adịchaghị elekwasị onwe m anya. Porn na-eme ka ị na-eche onwe gị. Lee mmekọahụ bụ ihe na-akpachi anya. Ọ bụ maka ịhụnanya ibe ọ bụghị ka otu onye na-enwe obi ụtọ na onye ọzọ na-enwe mmetụta ọjọọ na ya NO. Mmekọahụ bụ maka ịhụnanya ọ bụghị ụtọ - megidere ihe ndị gba ọtọ jupụtara n'uche anyị. Enwere m olileanya na unu niile na-aga n'ihu na njem NOfap n'agbanyeghị ihe isi ike (ụwa ebe porn dị naanị 2 clicks ma ọ bụ ihe na-erughị 10 sec) iji mee onwe gị ike ma chịa ụwa.
Daalụ maka nkwado gị
Zuru - 90 ụbọchị HARDMODE ,, kpamkpam bara uru
by dexter_s
;