Anaghị m asụ bekee nke ọma, were were m. Nke mbụ, anaghị m enye ihe ọ bụla gbasara ndị na-eche na NoFap bụ ihe egwuregwu na oke egwu. Nke a dị m mma n'ihi na nke a pụtara obere asọmpi. Ọ dịghị onye chọrọ ka ụwa juputara na dudes nwere oke agụụ mmekọahụ, mkpali na uru niile NoFap na-enye.
Ka ha na-eri na porn na cum kwa abalị ka m na-agbalị ime onwe m mma na-achụso ezigbo ndụ mmekọrịta. Ị nwere ike ịsị "mana gịnị kpatara ị nọ ebe a wee jiri ihe niile NoFap na-enye? Ndụmọdụ na ahụmahụ nke ọtụtụ puku ndị ọzọ na ndị ọzọ? Ị bụ onye ihu abụọ? Naanị ị chọrọ ịgụ nnukwu ihe wee fuck ndị ọzọ nọ na mkpa” Ma ọ bụ ihe dị otú ahụ… Ọ dị mma mgbe mbụ m chọtara ụbụrụ gị na NoFap, abịaghị m ebe a wee malite ịkwa ndị mmadụ emo. Agụrụ m ihe niile m gụrụ n'onwe m, ahụrụ m na enwere m nsogbu wee malite ime ya. Nke a bụ ihe dị iche.
Mana ọtụtụ ndị mmadụ na-ekwu na nke a bụ oke iwe, anaghị agụkwa sidebar, achọla ịntanetị wee kparị anyị. Gịnị mere ị ga-eji na-agbalị ịwụsa ihe ọmụma n'ime ndị a? Ya mere gịnị kpatara m ji nọrọ ebe a? M na-agbalị ileghara anya mgbe mkparịta ụka ndị a na-adịghị mma na-eme na echiche nzuzu na-atụgharị gburugburu mana ụfọdụ ihe na-enye m nsogbu. Mgbe ndị mmadụ na-ekwu na nke a bụ pseudoscience nakwa na ọ dịghị ihe àmà ... nke a bụ nnọọ iwe. Ndị ọrụ NoFap hardcore na-emekwa ya. Ya mere, m na-achọ ịhapụ gị ụfọdụ "sayensị" na gị.
Buru ụzọ kwuo maka mmadụ na obodo. Yourbrainonporn.com, / r / NoFap, / r / pornfree, nofap.org, pegym.com, yourbrainrebalanced.com, reuniting.info Enwere ike inwe ọtụtụ ndị ọzọ na-atụle n'ụzọ ụfọdụ echiche nke porn na masturbation na mmebi ha na-eme. Ọtụtụ nde mmadụ n'ụwa niile na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla na-ekwu na ịkwụsị PMO gabigara ókè na-eduga ná ndụ ka mma, mmekọahụ ka mma na mmekọrịta dị mma na nwoke na nwanyị ọzọ. N'agbanyeghị ihe ọ bụ, mgbe ọtụtụ nde mmadụ gburugburu ụwa na-ekwu ihe eleghị anya ị kwesịrị ịlele ya. N'ezie nke ahụ apụtaghị ihe ọ bụla.
Echere m na nke a bụ ebe a na-ekwu na anyị na-ekwurịta banyere iji porn dị arọ na imebiga onwe ya ókè. Ọ bụrụ na ị kwụsịrị 1-2 ugboro n'izu maka nkeji iri na ise, enwere m obi abụọ na PMO bụ nnukwu nsogbu. N'ime oge m ka njọ, m na-agbapụ awa 15-7 kwa ụbọchị na-enweghị ezumike. Ee ọ dị njọ.
Anyị nwere ike kewaa mmetụta PMO na abụọ: Psychological na physiological.
I.Physiological 1.Semen. Ọtụtụ ndị mmadụ na-eme onwe ha agụụ mmekọahụ. Obere % anaghị ejikọta ọnụ na nke a abụghị maka ha. Nkezi ibu bụ 3-4 ml. Semen nwere nke a: http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Composition_of_human_semen Ọzọkwa testosterone http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1030919 Ọzọkwa vit. B12 http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Physical_benefits Creatine nwekwara: http://www.everydayhealth.com/sexual-health-pictures/dr-laura-berman-male-ejaculation-facts.aspx#03 Ya mere, ị ga-ahụ ihe ị na-agbanye n'ụlọ mposi mgbe ị na-agbakọta. Ọnụ ọgụgụ nke ọtụtụ mineral na semen dị ntakịrị mana zinc dị ntakịrị. Ị nwere ike ịhụ na wikipedia na ị na-efunahụ 1/2 mg kwa ibu. Nkwanye kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke bụ ihe dịka 11mg kwa ụbọchị. Yabụ ị ga-ahụ na ọ bụrụ na ị na-apụ ihe karịrị otu ugboro kwa ụbọchị wee soro obere nri zinc dị mfe ma ọ bụrụ na ị na-eri ihe ọjọọ, ị nwere ike ịghọ ụkọ zinc dị mfe. Ị nwere ike ịgụ ihe mmetụta bụ. Ụfọdụ n'ime ha yiri ka ị maara nke ọma? Ọzọkwa ị na-atụfu testosterone na vit. B12. Creatine dị oké mkpa maka ike na ike anụ ahụ. A na-emepụta flavines site na riboflavin (vit B2) ya mere ị chọkwara nke a karịa. Yabụ na ọ dị mma ịsị na ọ bụrụ na ị na-agbakọta ọtụtụ oge, ị nwere ike ịnapụ ahụ gị kemịkalụ dị mkpa ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-501-phosphatidylcholine.aspx?activeingredientid=501&activeingredientname=phosphatidylcholine N'ebe a, ị nwere ike ịgụ gbasara phosphatidylcholine yana ihe ụkọ ahụ na-eme n'ahụ gị. A na-ahụkwa nke a na semen.
2. Hormones ụbụrụ. Ugbu a isiokwu a nwere nnukwu nsogbu. Amaara m na ọtụtụ ndị na-akụ NoFap chọrọ ndị mmeri Nobel na ndị sayensị niile ka ha bịa kwuo "ndị gba ọtọ adịghị njọ maka gị". Ma ọbụna mgbe ahụ ụfọdụ ndị ga-ekwere. Ha ga-agbasi mbọ ike ịgbachitere àgwà ọjọọ ha n’ihi na ha kpọrọ ime ihe ọjọọ asị, ha na-akpọkwa ha ịgbanwe ihe ha kpọrọ asị iji kweta na ha ezighị ezi, ha kpọrọ asị ịhapụ ebe nkasi obi ha. Ihe ọjọọ bụ na ọ dịghị onye na-aghọta ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ riri ahụ nke ọma ka o wee nwee ike ịbịa n'ihu ma kọwaa nkọwa niile banyere ya. Ka anyị malite na dopamine. Ọ bụrụ na ị gụọ nke a http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine ị ga-ahụ na ọ nwere nnukwu ọrụ n'ịchọ ụgwọ ọrụ. Ma ọ bụ nanị ịsị na ị na-eme ihe na-akwụghachi ụgwọ dị ka ezigbo nri, mmekọahụ , ọgwụ ndị ọzọ, dopamine na-ahapụ. http://www.longecity.org/forum/topic/57780-masturbation-motivationdepression-dopamine-receptor-downregulation/ Na-akpali mmasị na obere ọgụgụ na isi mmalite. Ikwesiri ịgụ nke a http://en.wikipedia.org/wiki/Reward_system na a http://en.wikipedia.org/wiki/Delta_FosB#.CE.94FosB http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine_receptor#Dopamine_regulation Nke a dị mma ịgụ gbasara ịṅụ ọgwụ cocaine na delta fosB: http://biopsychiatry.com/cocaine/index.htm http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24911320 Banyere dopamine na ịchọ ọhụrụ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108978/ Nnukwu akụkọ ọzọ gbasara dopamine na sekit ụgwọ ọrụ. Na ọtụtụ ndị ọzọ. Yabụ kedu nkwubi okwu anyị nwere ike isi na nke a pụta? N'ezie, dopamine na-ekere òkè dị ukwuu n'ime ihe riri ahụ. Ka ị na-etinyekwu aka na-eri ahụ na ụgwọ ọrụ ịkpalite omume (iji okwu na-eme ihe) ka dopamine ị ga-emepụta, otú ahụ ka ị ga-achọkwu ka ị nweta mmezi gị. http://en.wikipedia.org/wiki/Nucleus_accumbens#Chronic_drug_use_and_addiction Ị na-ekiri porn dị arọ karịa na ị na-emetọ onwe gị. Yabụ ị na-ewusi ụzọ akwara ozi a ike, n'oge na-adịghịkwa anya ọ ga-aghọ omume. Ọ na-enye gị obi ụtọ ma ị na-achọkwu ya. Dị mfe. Yabụ kedu ihe nke a na-eme gị n'obi? Ọfọn ebe ọ bụ na ọ bụghị ọtụtụ ihe na-enye gị nnukwu ọgwụ dopamine dị ka spikes ị na-eme naanị omume na-eme nke a. Nke a na-eme ka ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị dị ka iso ndị enyi na-eme njem, ịgwa ndị mmadụ okwu na ịnụ ụtọ ndụ na ọdịdị dị egwu. Ọ dị ka ịga na swings mgbe ị gachara na disneyland. Otu ihe kpatara ndị na-eji ọgwụ ọjọọ na-eji na-abawanye ruo otu ụbọchị ha OD.
Ọ dị mma, gịnị kpatara na ụfọdụ ndị na-eji ya obere oge ebe ndị ọzọ na-apụ awa 10 kwa ụbọchị? Ọ siri ike ikwu n'ihi na anyị amaghị ma ndị a anaghị amalite. Ọzọkwa ndị na-adịghị njọ porn riri ahụ nwere SO, ọrụ, ndụ mmekọrịta. Ma eleghị anya, ha na-enyere ha aka ka ha ghara imikpu nke ukwuu. Na-eme ka uche ha na-etinye oge ụfọdụ ma na-enye ha ihe ụtọ ndị ọzọ. Ọ dịkwa mkpa ma ọ bụrụ na ị malitere 10 afọ na HD internet porn ma ọ bụ na-adịghị mma foto magazin ejiji. Porn siri ike ịnweta naanị afọ 10 gara aga ma ekpughere ọtụtụ ihe mgbe ha dị obere. Nke ahụ dịkwa mkpa n'ihi na anyị maara na ụbụrụ ụmụaka bụ plastik karịa. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050060/ Akụkọ ọzọ na-adọrọ mmasị.
Ya mere, gịnị na-eme mgbe ị na-enwe orgasm? http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin Ọkwa nke homonụ a na-ebili nke ukwuu. Ị nwere ike ịhụ nke ahụ na-ebelata ọkwa nke estrogen dopamine na ụmụ nwanyị na testosterone na ụmụ nwoke. Ọ bụkwa ya na-ahụ maka agụụ mmekọahụ ma ọ bụ ihe kpatara na ị na-eche "meh" mgbe ịmechara onwe gị. Ya mere, anyị na-ahụ na mgbe ị na-apụ apụ mgbe niile, ị ga-eme ka ọkwa prolactin dị elu karịa oge karịa onye na-abụghị onye na-egwu egwu. Nke a pụtara obere testosterone. Anyị enweela ihe abụọ ọzọ kpatara obere testosterone: ya na mkpokọta na ọnwụ nke zinc nke dị mkpa maka ọkwa kachasị mma nke testosterone. Ọzọkwa obere ọkwa nke T na zinc nwere ike ibute ọkwa DHT dị ala. DHT bụ homonụ nke na-eme gị nwoke (usoro ahụ, ntutu, olu wdg) http://en.wikipedia.org/wiki/Dihydrotestosterone Njikọ ndị ọzọ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080011 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14656205 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24871202
www.yourbrainonporn.com. Akụkọ ndị ahụ dị ezigbo mma ma nwee ike ịkọwa ihe a niile ugboro 100 ka mma. Gary Wilson bụ prọfesọ nke anatomy na physiology ma mara ihe ya. Na-ekwukwa ihe ọmụmụ mgbe o nwere ike. Ma ọ bụ ị nwere ike pịnye ihe riri ahụ na-akpali agụụ mmekọahụ wee gụọ puku kwuru puku akụkọ na akụkọ nke ndị niile na-ekwu na nke a bụ eziokwu.
II. Ọma gbasara mmụọ http://www.psychologytoday.com/ bụ ezigbo weebụsaịtị. Ọtụtụ ndị MD na-ede akụkọ n'ebe ahụ ma ọ bụrụ na ịchọọ ihe ndị gba ọtọ ị nwere ike ịgụ ihe dị ukwuu. Ọmụmaatụ: http://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201407/what-porn-does-intimacy http://www.psychologytoday.com/blog/face-it/201209/internet-porn-and-body-image http://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201207/the-real-problem-porn-its-bad-sex http://www.psychologytoday.com/blog/inside-porn-addiction/201408/how-porn-is-damaging-relationships http://www.psychologytoday.com/blog/sex-lies-trauma/201407/porn-comes-age
http://www.huffingtonpost.com/2014/06/02/porn-less-gray-matter-brain_n_5418607.html http://www.albertmohler.com/2013/10/09/how-pornography-works-it-hijacks-the-male-brain/
nnukwu mkpofu njikọ na ọmụmụ ihe: https://www.reuniting.info/science/research#ybop https://www.reuniting.info/science/research#drug
III. Ihe. Yabụ kedu ihe kpatara ndị ọrụ porn siri ike na-akọ banyere ike, mkpali, obere nchekasị ọha na eze na oke libido mgbe ị na-amaliteghachi? Ọfọn mgbe ị kwụsịrị ịnapụ gị ahu nke oké mkpa chemicals na-akwụsị jacking off awa ole na ole n'ụbọchị ọ mara mma doro anya na ị ga-enwekwu ume na mkpali. Ọzọkwa mgbe ị kwụsịrị na porn ụbụrụ gị na-amalite ịchọ ọrụ ndị ọzọ iji nweta "idozi ya". Ị na-enweta ụgwọ ọrụ gị na ọsọ ọsọ dopamine site na ihe dị mfe na ndụ dị ka ịgwa ndị mmadụ okwu, ịnụ ụtọ ọdịdị, ịgụ akwụkwọ na ihe ndị ọzọ. Gịnị kpatara na-amasị gị ezigbo ụmụ agbọghọ? Ọfọn mgbe ị na-emetọ porn ị na-ahụ puku kwuru puku ụmụ agbọghọ na ihe ọhụrụ anaghị agwụ agwụ. Ha zuru oke, ọhụrụ mgbe niile na-atọ ụtọ. Ịchọghị nke ahụ n'ezie. Ezigbo ihe anaghị agbanwe ọdịdị ya na ihu ya kwa sekọnd ọ bụla. Ezigbo ihe na-esi isi, okwu, mmetụta, ndụ, na-eche, na-achọ… Ị adịghị mkpa obibi a stof mgbe ha na-na ihuenyo.
Super ike Nke a iberibe okwu… Ya mara mma doro anya na anyị na-adịghị enwe ibu ike anyị dị nnọọ laghachi anyị nkịtị ndụ. Nye ọtụtụ n'ime anyị uche doro anya na ume ọhụrụ ahụ dị ka ike n'ihi na anyị enweghị ha ruo ugbu a. Ọ dị nnọọ nzuzu na ụfọdụ ndị na-ejide okwu a na-adabere n'echiche ha na subreddit si na ya. Kedu ka ụfọdụ n'ime unu si bụrụ ndị nzuzu? Kedukwa ihe bụ ihe a gbasara ikuku dị ka òtù nzuzo? Na otu mgbagha ọ bụla nkwado otu bụ iberibe òtù nzuzo… Anyị na-ekwu nzuzu ihe anyị na-akpali onye ọ bụla ọzọ Otú ọ dị anyị nwere ike. Maka ọtụtụ n'ime anyị, ọ bụ naanị ebe ị nwere ike ịsị na ị na-egwu egwu ugboro 10 kwa ụbọchị, anaghịkwa achị gị ọchị. Na kama ndị mmadụ na-enye gị ndụmọdụ na mkpali. Adị m afọ iri abụọ na anọ ma kpasuru m iwe nke ukwuu site na 24-11 yo ruo 12 yo. Ahụrụ m ụdị porn niile ị nwere ike ịkpọ aha na shemales, ọnyà, ndị na-akwa akwa na ụdị ihe ọ bụla. Enweghị m ike ịsị onye ọ bụla ihe a ma e wezụga ebe a. Ọtụtụ ndị mmadụ bụkwa otu ụzọ ahụ. Ha na-awụpụ mkpụrụ obi ha ebe a - naanị ebe onye ọ bụla nwere ike ịnụ ha. N'ezie ọ nwere ike iyi ihe dị egwu nye ndị ọzọ. Nwee ndidi karịa. Ebe a jupụtara na SJW mana ịkpọasị dị ebe niile.
Nke a na-adịte aka. Nke a bụ obere akụkụ nke nsogbu ahụ. Naanị ihe m chọrọ ime bụ igosi gị na ọ bụrụ na ịchọọ, ị ga-achọta. Na ị ga-emeghere ihe ọhụrụ ọ bụghị naanị ịkparị ndị mmadụ naanị n'ihi na ị chere na ọ bụ nzuzu. Maka m ọ na-arụ ọrụ. Ahụ adị m mma, ED m fọrọ nke nta ka ọ pụọ kpamkpam. Ndụ m ka mma n'ozuzu. Achọghị m ihe ị chere. Maka ihe niile m na-eche, ị nwere ike ịrapara na porn gị ọ ka mma maka m. Ọ ka mma ị gụọ wee kwadoo ihe efu a.
Maka hardcore NoFapers: Kwụsị inwe ọmịiko wee kwụsị ịpụ dị ka onye na-efunahụ ya. Pụta mee ndụ ka ị na-anụ ọkụ n'obi. Ndụ achọghị ka ndị ikom na-erughị eru na-anụ ụtọ onyinye ya dị nsọ. Nke a bụ ihe mere ndụ ji atụba gị ihe mgbochi na nsogbu… iji gosi na ị bụ mmadụ. Gaa zọpịa ha ma kporie ndụ. https://www.youtube.com/watch?v=-DCgYvfkDVA
TL;DR: Gụọ ihe a.
Jikọ - Nke a bụ maka ndị na-ekweghị ekwe na ndị na-agọnahụ.
by slona
;