Ụmụ nwoke, amalitere m NoFap, n'ihi na ọkpụkpụ m na ụmụ nwanyị na-atụfu m. Ọfọn mgbe a ogologo siri ike afọ nke imebi m wanking àgwà ọbụna na a ole na ole ndọghachi azụ. Enweela m ọganihu. Ahụrụ m onwe m nwanyị mara mma,
ntakịrị arọ (ma m na-echeghị haha) na mgbe otutu biya, a bit nke ganja m ike idafu m ọkpụkpụ na m nwere ike na-ekwu na ọṅụ; Agbaghara m kinnnndddddzzzz
Ekwesịrị ịsị na ọ na-ebelata dị ka fuck wee gosi ka enwere ike inwe ọganihu. Jidesie ya ike ụmụ nwoke. Adala azụ.
Jikọ - Nwere mmekọahụ; enweghị ike ida ọkpụkpụ!
Mbipute na-emekọ ihe - Ọfọn na ụzọ mgbake. Kedu ihe na-arụ ọrụ maka m!
1. Wepu ihe niile na-akpalite ị nwere ike;
Ogbi ma ọ bụ na-adịghị / esopụghị ihe niile Instagram hotties, "Ee ọ squats" ibe.
Ị nwere ike inwe ọchịchọ ịsị ma ọ bụrụ na ị bụ nne na nna / ndị ezinụlọ gị na-ahapụ ụlọ. I kwesịkwara ịpụ. Gaa na mgbatị ahụ, gaa maka ịgba ọsọ, jee ije.
M banyere n'ezie n'ime ụgbọ ala m wee hụ na ọ dịghị ihe na-akpali. Ọ bụ gburugburu ebe obibi ọhụrụ. Enweghị m wifi ma ọ bụghị n'ọbá akwụkwọ ma ọ kwadoro m maka ịga nke ọma.
2. Bilie n'isi. 5,6 am kwa ụbọchị. Ibiliri n'isi ụtụtụ ga-eme ka ike gwụ gị na ọtụtụ mgbe ọbụna mgbe m nwere ọchịchọ ịra ụra na ohere ime otú ahụ ọchịchọ ihi ụra ka ukwuu ma ahụ m n'ezie na ọ dị m ka enweghị m ike inye nsogbu.
3. Nweta kalenda, ma ọ bụ akwụkwọ dị ka akwụkwọ edetu wee dee ihe mgbaru ọsọ. Kwuo ụbọchị anọ, ụbọchị iri, izu abụọ, ụbọchị 10, ụbọchị 30, ụbọchị 50 wdg. Ma dee "NoFap" kwa ụbọchị wee pịa nne na nna ahụ tupu ị lakpuo ụra ma nwee ọṅụ site n'ime ya. (Ma mgbe ị kụrụ ihe mgbaru ọsọ ndị a, setịpụ ihe mgbaru ọsọ ọhụrụ!)
4. Tinye ihe mgbaru ọsọ ndị ọzọ, dị ka ịgba ọsọ, ịrụ ọrụ, mụta asụsụ, gụọ akwụkwọ ụfọdụ. Chọta agụụ, banye n'ime ya. Gee ntị na pọdkastị (Joe Rogan, Jocko Podcast) Inwe ọrụ n'aka ga-enyere gị aka ịzere ihe na-akpalite.
5. Akụla onwe gị ihe. Ọ bụghị nke ukwuu na agbanyeghị. Ọ bụrụ na ịnọ ebe a, ị nọ n'ụzọ mgbake. Were ya na-anya isi ma kweta na ihe ndọghachi azụ ọ bụla ị na-enwe adịghị enwe afọ ojuju ma ọlị. Yabụ kwụsịtụ. Emela usoro ahụ ogologo. Mara na ihe ndọghachi azụ ọ bụla na-agbatịkwu mgbake, mana ị nọ n'ụzọ mgbake. Ị ga-erute ebe ahụ. Nwee ezi uche.
6. Tọọ iwu nke enweghị porn ma ọ bụ ihe ọ bụla (video music, foto, ihe ọ bụla mmekọahụ). Achọpụtara m na amalitere m ịchọ ebe ọzọ iji mee ka m sie ike ma kpalie. Nke a na-eme ka ihe sie ike. Tụkwasa m obi. Maka m, ihe mkpali ọ bụla ọzọ na-abụghị mmekọahụ na echiche (nrọ) dị ka ịghọ aghụghọ ule.
6 b. Ọ bụ ezie na ọ na-arụrịta ụka n'ebe a, echere m na ọ dị mkpa imegharị ihe ụfọdụ. Ekwere m onwe m ịkwụghachi ihe ndị dị ịrịba ama, site n'ịkụda mmụọ, mana naanị site n'echiche. M na-eji anya nke uche na-ahụ iberibe ụmụ agbọghọ na echere m na ọ na-edozi m maka otú ọdịdị zubere.
;