Lee, 90 ụbọchị.
Ọ bụ ezigbo njem dị egwu.
Amalitere m n'ihi na onye nọ na nnọkọ m nọ maka OCD kwuru na nke a nwere ike inyere m aka ugbu a (HOCD). Legharịa anya ma ọ bụrụ na ị maghị ihe ọ bụ. Ma, ọ fọrọ nke nta ka m nwee obi abụọ na m ga-anwale ya, mana m na-arịa ọrịa nke nchekasị ahụ nke na achọghị m ịma ihe m mere ịgbanwe.
Amaghị m banyere "ike" dị na mmalite nke a, mana achọpụtara m n'ikpeazụ ma ụdị nke a gosipụtara na m chọrọ ịtọgbọ n'ikpeazụ ma ọ bụ ọbụlagodi ịkwụsị ịtụ ụjọ na ụmụ agbọghọ. Ma mgbe ahụ, mmadụ kwuru ezigbo okwu na m kwesịrị ime nke a maka onwe m, ha kwuru eziokwu. Ya mere ana m eme ya maka onwe m.
Ọfọn, n'oge a amalitere m nke a, m chọkwara ịkwụsị ị smokingụ sịga n'ihi na ọ na-enye m ọrịa na-adịghị ala ala. Anọ m na-agụ akwụkwọ Tony Robins n'oge 'Teta n'ụdị WIthin'. Agara m hụ otu ngalaba na-ekwu maka ihe kpatara ndị mmadụ anaghị akwụsị ị addicụ ọgwụ ọjọọ. Ma ọ bụ n'ihi na ha mgbu na mkpakọrịta mkpakọrịta. Ndị a bụ ajụjụ ọ tụrụ aro m na-ajụ onwe m:
”Kwụsị ise siga - Gini mere na emebeghị m ihe? N'oge gara aga, olee ihe mgbu m jikọtara na ịme ihe a?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Azara m ajụjụ ndị ahụ, ma malite ịmara ihe ga-eme n'ezie. Feltjọ tụrụ m. Amalitekwara m inwe ihe mgbu ọ na-akpata n'ezie. Ọ dị m ka m tetere na ngọnahụ. Ugbu a, ajụjụ ndị ahụ bụ anwansi? Mba. Ha mere naanị inyere m aka mgbe m na-amaghị ihe ọzọ m ga-eme. Ebi m na ezinụlọ juputara na ahụ riri ahụ na-enweghị isi, ya mere ekpuru m isi ebe m ga-ebido.
Ugbu a, n'abalị a ka m gwara onwe m na m ga-eme NoFap ruo ogologo oge m nwere ike. M pụtara, nke a bụ / r / NoFap ọ bụghị / r / Nkwụsịtụ haha
M malitere NoFap 146 ụbọchị gara aga na ịkwụsị ise siga, kwụsị ịṅụ mmanya, kwụsị ịṅụ sịga. Uru ndị m nwetara bụ n'ezie ike na ume na-adịkarị ume mgbe niile. Nke ikpeazu a gbasara ihe dị ka izu abụọ m kụrụ aka ụbọchị site na ụbọchị 2 ruo ụbọchị 15. Nkọwa ahụ kwụsịrị na nrọ mbụ m rọrọ na nke nwere ike ịbụ 45 ma ọ bụ 6 afọ. Ihe niile ejiri nwayọ na-agagharị kemgbe nke a, ọ na-amị nnukwu!
M na-eme, agbanyeghị ka m na-enwe ụbọchị shitty. Amaara m na m na-ahụ ọtụtụ ndị na-eche na nke a bụ njedebe ụzọ niile iji dozie nsogbu ndụ ha. Echere m na ọ ga-abụ na mbido, n'ezie. Mana ị ga-achọpụta na nke a bụ nanị mmalite mbido njide onwe onye. Could nwere ike ịchọta ụzọ ndị ọzọ iji mee nke a (kwụsị ị smokingụ sịga, kwụsị iri nri na-adịghị mma, kpoo ụdị ọgwụ ọjọọ riri ahụ), mana ị họọrọ nke a. Ọ fọrọ nke nta ka m chọọ ịsị na nke a bụ ihe kachasị mfe m meworo, n'ihi na ọ dị mfe. Mana ọ dị ka ihe ịma aka kachasị m meere onwe m.
Ma o bula.
N'oge a:
- A smụghị m sịga ọ bụla
- A haven'tụghị m ahịhịa
- Aghaghachiwo oge 6 (oge 4 n'etiti ụbọchị 3-8 na mbido)
- Nwere naanị enwetatụla mmanya otu ugboro (njedebe nke ụwa ọzọ)
- Ekpere m nso inwe mmekọahụ / isutụ nwa agbọghọ ọnụ / iso otu karịa ihe m metụrụla na m na-enwe obi ụtọ banyere nke a
- Amalitere ịghọta m ezigbo nsogbu
- Amalite ịchọrọ ihe ndị ọzọ na ndụ
- Ịgụ akwụkwọ kwa ụbọchị
- Malite na-arụ ọrụ karịa mgbe niile
- Echebeghị m echiche 'Achọrọ m ịnwụ'
- amalitere m ịtụgharị uche kwa ụbọchị
- Enweela m mmadụ
Njikọ nke ihe ndị a nile emeela ka ọ dị ọhụrụ.
Aro m ga - enyere gị aka na nke a? Enweghị m n'ezie. Ọ dị m ka ngbanwe m na mgbanwe gbanwere n'abalị, mgbe ọ bụ n'ezie ọ fọrọ nke nta ka ọnwa 5.
Echere m na ọ bụrụ na m ga-ekwu ihe ọ bụla nwere ike inyere onye na-agba mgba aka, bụ ịjụ omume gị ugbu a. Dị ka, omume gị ugbu a. Kedu ihe ị na-eme ihe ị na-achọghị ime ma ọ bụ gịnị mere ị na-eme ihe ị maara na ọ bụ nsogbu? Ọ bụrụ na ị mata ihe ị na-eme, ajụjụ ndị a na-apụtakarị ozugbo.
Ihe niile dị mma ugbu a. Ọhụụ ọhụrụ. Nke ka mma.
Ọ bụrụ na ị na-agba mgba na OCD ma ị na-achọ onye ga-agwa gị ka ị nwaa nofap, were okwu m maka ya. Echiche ndị iberibe nwere ike ọ gaghị akwụsị oge niile, mana ị ga-enwe oke ọrụ na-enwe oke ọ bụla ọbụlagodi ilebara anya.
tl; dr Achọpụtaghị na ụbọchị 90, a haven'tụghị anwụrụ na ụbọchị 147,
;