25 afọ ebe a. Emeela mgbalị ole na ole na-enweghị isi n'oge gara aga ime ihe ọ bụla mana nke a bụ ogologo oge m. Abamuru ndị ahụ dị egwu kemgbe ịmalite, nke a bụ ihe m chọpụtara ruo ugbu a:
M na mbụ masturbated nke ukwuu yana ihe ntụrụndụ ndị ọzọ na ụdị ọrụ m nwere RSI na-egbu mgbu na ọkpọ m. Ọ kparịrị m n'ebe ọrụ na ebe a na-eme egwuregwu. M na-enwe ogologo oge ma ọ bụ karịa fap fighter ebe emesịa ọ dị m ka ọ bụ n'ihi na nkwojiaka m na-ama jijiji ma mara oke mmebi m na-eme. Nke a bụ isi ihe mere m ji malite nofap. Mgbe ụbọchị 30 gasịrị, enweghị m mgbu ọ bụla ma ọlị nke na-eduga na ntinye ego na-esote:
- Enweghị mgbu na arụ ọrụ pụtara na enwere m ike ịnụ ụtọ ọrụ m karịa (onye na-ere cha cha) mana uru m na mgbatị ahụ amaliela nke ukwuu. Enwere ụfọdụ ndị na-ebuli elu m ga-ahụ ihe mgbu maka mgbaaka m. Ugbu a, m nọ na ọkwa ebe m nwere ike ịme ihe ọ bụla m chọrọ. Ọzọkwa mmụba nke ike enyerela aka n'ezie ma enwere m nfuli ka mma na ntinyekwu obi.
- Enweela m mmetụta nke inwekwu obi ike na nlebara anya karịa ụmụ nwanyị, ihe na-atọ ọchị bụ na m bụ nwoke nwere mmasị nwoke yabụ anaghị m arụsi ọrụ ike.
- Furu efu nwa agbọghọ m, n'ezie a mbubreyo oge ntoju ebe a. Enweela m mmekọahụ tupu oge ahụ mana ọ bụghị mgbe niile. Mkparịta ụka ikpeazụ m nwere tupu m malite ịmalite na m tara ahụhụ site na ED ma ọ na-agbasapụ n'ihi na nwa okorobịa ahụ dị ọkụ. Mgbe m mechara jisie ike wuo ma nyefee ya, ọ bụụrụ m ntụkwasị obi obi ike. Ka ọ na-erule na mmalite nke izu nke atọ nke nofap enwere m agụụ mmekọ naanị m ga-akụ a nut n'ụzọ ụfọdụ ma achọpụtara m na naanị otu ụzọ iwu kwadoro bụ na onye so na ya. Ikwu nkọwa, achọtara m mmadụ ma mechaa rụọ oge a (ugboro abụọ) ma nwee ọmarịcha oge. Maka ụmụ okorobịa ọ bụla, nwoke nwere mmasị nwoke ma ọ bụ ogologo nke na-abịaghị n'oge Bloomers dị ka m, nọgide na NoFap na amaghị nwoke gị agaghị adịte aka.
- Ezigbo nrọ - Nrọ m n'oge na-adịbeghị anya bụ nkọwa zuru oke, echefu echefu, ịnụ ụtọ ma bụrụ ihe okike, ụbụrụ kudos. Enwetara m nrọ nke ịkụ na ikiri egwu otu ugboro ma ọ bụ abụọ. Ma n'oge na-adịbeghị anya, ha na-enwe mmekọahụ 'n'ụzọ mmekọahụ'.
- Ndị na-agba ọsọ na Morning Woods - Morning Woods bụ mma agha ihu abụọ dị otú ahụ, n'otu aka ha na-enwe ọmarịcha ma hapụ gị ka ị tụọ ọganihu ike gị na mgbake. N'aka nke ọzọ n'agbanyeghị na ọ bụ naanị ha kpatara nsogbu ndị metụtara mmekọrịta m nwere na nlọghachi. Enwere m ike ịnweta boner nke tupu ịmalite nofap siri ike.
- Idozi uche na mkpali - Na-eme ugbu a, amalitere m ịmalite. Enwere m ume, oge na mkpali iji hichaa gburugburu ụlọ, na-agba ọsọ na ịmalite / rụchaa ọrụ.
Na agbanyeghị ekele maka ịge ntị na ọganihu m, enwere m olileanya na ọ na-akpali fapstronauts ndị ọzọ ịnọgide na-aga, mana kachasị iji nweta onye ọ bụla na-anwalebeghị NoFap ịmalite.
Jikọ - Erute ụbọchị 30. Nsonaazụ m…
;