M ga-enwe obi ike n'abalị a, m ga-eji obi m niile na-akọrọ gị akụkọ m. M ga-agwa gị otu m si chọta nofap, ihe m mere nke nyeere m aka imezu ihe ịma aka ahụ na mmetụta m chọpụtara.
N'October 2013, ndụ haziri onwe ya n'ụzọ nke na enweghị m ike ịmegharị izu anọ. Mgbe ahụ, mgbe m nwere ike fap ọzọ, achọpụtara m na ahapụla m ọtụtụ ihe m mere na ndụ m (nke kacha mma mbụ m bụ izu 4-2), na achọrọ m ịme nnwale a dịka o kwere mee. N'ikpeazụ, agara m n'akụkụ akara izu isii. Ọ baghị uru, emewo m ihe mere ka m gaa ogologo oge na-enweghị MO ma achọrọ m iburu ya ọbụna n'ihu. N'oge ahụ achọpụtara m, site na mberede dị ọcha, gbasara nofap.
M mere dị ka onye ọ bụla ọzọ. Amalitere m akwụkwọ akụkọ wee chọta onye mmekọ ga-aza ajụjụ. Mgbalị mbụ m mere were ụbọchị iri abụọ na otu. Ọ naghị ewute m nke ukwuu. Nke ahụ bụ nke mbụ na nanị oge m laghachiri azụ. Ihe kpatara ya bụ mmetụta dị egwu. Ozugbo m mụtara banyere ya, emebeghị m ihe ahụ ọzọ.
Mgbe nlọghachị ahụ gasịrị, ejiri m n'aka ma kwenye na m ga-aga n'ụzọ niile na mbọ m ọzọ. Enwere m obi ike nke a mgbe m mụtara ihe na-eme na ụbụrụ, kpọmkwem banyere dopamine na ụgwọ ọrụ. Agụrụ m onwe m ma kụziere onwe m otú ihe iri ahụ si dị ndụ, ihe ọ na-ewe iji mee ka ọ na-aga n'ihu, mgbe m ghọtara usoro dị na ụbụrụ, enwere m azịza nke ihe m kwesịrị ime iji kwụsị ịṅụ ọgwụ ọjọọ a. Maka m, akwụkwọ ozi William na ọgbakọ a nyeere m aka nke ukwuu, ana m akwado ha nke ukwuu. Nkà ihe ọmụma ya dum “na-agụ akwụkwọ. nweta ngwá ọrụ. ịmụta ịhụ ndọpụ uche n'anya” mere ka m gbanwee.
Enyemaka ọzọ sitere n'akwụkwọ a na-akpọ "Ịgwọ ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ riri ahụ" nke Kevin Skinner. (Maka onye nwere mmasị, usoro Skinner bụ naanị mmejuputa Prochaska's Trans Theoretical Model). Enweghị m ike ịkwado ya nke ọma maka ndị na-achọsi ike ịkwụsị ikiri ndị gba ọtọ.
Nke atọ, ngwá ọrụ ọzọ nke na-enweghị ya m na-apụghị ime ya bụ nne na nna akara software K9. N'ikpeazụ, ọ bụla nne na nna akara software dị mma, ọ na-adịghị ga-abụ K9, ma nke a bụ onye m hụrụ kasị mma. Iji kọwa nke ọma na ọ bara uru, m ga-eji ihe atụ. Weregodị ya na ị na-ahụ onye aṅụrụma chọrọ ịkwụsị ịṅụ mmanya na-aba n’anya ma na-edebe karama gburugburu, ka anyị kwuo n’ọfịs ya, iji chetara ya na ọ na-alụ ọgụ dị mma. N'oge na-adịghị anya, na-enweghị isi, ọ ga-amalite ịṅụ mmanya. Mgbe ọ dị ike, ọ nwere ike ịhapụ ya, ma n'oge ọ na-adịghị ike na onye na-adịghị ike, ọ ga-atụgharị n'ihe ọ maara. Ọ dịghị ọchịchọ na njide onwe onye ga-enwe ike ịnọ n'etiti ya na karama ahụ. Onye na-eme ihe na-akpali agụụ mmekọahụ na-agbake kwesịrị itinye ngọngọ n'etiti ya na ihe ọ na-eri ahụ, nke a bụkwa eziokwu maka ihe ọ bụla riri ahụ.
Ihe ikpeazụ nyeere m aka bụ inwe onye mmekọ ga-aza ajụjụ. Ọ bụ ezie na AP mebere dị mma, nkwado kacha m nwetara bụ n'aka enyi m nwanyị, onye ghọkwara AP m. M ga-akwado ịnweta ezigbo onye mmekọ ma ọ bụrụ na ị nwere ike. Enweghị ike iji ya tụnyere.
Enweghị m ike imecha akụkọ ahụ n'ekwughị uru ọ bara. Mgbe m malitere, enwere m nsogbu na ejaculation na-egbu oge, ọ bụ ezie na aghọtaghị m ya. Enwere m obi ụtọ ịsị na edozila ya ugbu a. Mmetụta ahụ laghachiri ma enwere m ike ịpụpụ oge ọ bụla. M malitekwara inwe erections n'onwe m, bụ́ nke m na-enwebeghị kemgbe m dị afọ 16. Nke kasị mkpa, obi ike m mụbara nke ukwuu, ruo n'ọkwa ndị m na-enwetụbeghị mbụ. Ugbu a enwere m ike ilegide anya nwa agbọghọ ọ bụla ruo ogologo oge masịrị m, nke bụ ihe m ga-emerịrị ihere ime. Na chi dammit, ọ dị mma ikwupụta agụụ mmekọahụ nye nwa agbọghọ tupu ikwu otu okwu. Akpọrọ m otu nwa agbọghọ n'okporo ụzọ naanị n'ihi na m lere anya n'anya ya na "ụzọ ahụ".
N'ikpeazụ m ga-ekwu na maka m nofap ghọrọ noporn. Enweghị m nsogbu na masturbation. Nke ahụ bụ ihe nkịtị na m ga-eme ya n'ọdịnihu. Ezigbo nsogbu na-ebilite mgbe agụụ mmekọahụ na-esonyere porn, n'ihi na porn nwere ike ime ka anyị nwee obi ụtọ Ọzọ karịa ka anyị ga-adị. Mmadụ nwere ike ime onwe ya ugboro abụọ n'ụbọchị na-enweghị porn, ma ọ ga-eme ya karịa. Enwetala m ihe karịrị ogo nke na m gbuchara ụbọchị 3 zuru oke, ruo n'ókè m nwetara ọnya na-adịghị agwọta. Ọnyà ahụ ga-abụ ihe ncheta mgbe nile banyere mmetụta ndị gba ọtọ nwere ike ịkpata mmadụ.
Achọrọ m ikele William, Mark, na AP FinMechanica m, maka nkwado, nghọta na agbamume ha niile. Agaraghị m eme ya ma ọ́ bụghị unu. 
PS: Ọ bụrụ na ị na-achọsi ike ịgụ njem m, ị nwere ike ịhụ ya ebe a http://www.nofap.org/forum/showthrea…th-to-recovery
Jikọ - Akụkọ Aron
BY - Aron
;