Mgbalị mbụ nke nofap na ọnọdụ dị mfe (kwe ka nwoke na nwanyị nwee mmekọahụ), ụbọchị 90 mere! Ọ dị mma imezu ebumnuche a. M na-agbapụ maka ụbọchị 120 na-esote, m ga-anọgide na-agbalị ịgbakwunye ọnwa ndị ọzọ na ogologo ahịrị ka ha na-abịa.
Otu ụbọchị n'otu oge bụụrụ m ụkpụrụ nduzi dị irè. Ọtụtụ mgbe, m na-eteta n'ụra sị, “Agaghị m alọghachi taa. Naanị mee ya taa, nke ahụ bụ ihe dị mkpa ugbu a."
Uru – Nwepụta Onwe Onye
Aghọtaghị m ya tupu nofap, mana echere m na PMO na-emetụta ùgwù onwe m nke ukwuu. Enwere m mmetụta karịa onwe m mgbe ụbọchị iri itoolu ndị a gasịrị. Akpọrọ m eziokwu asị na m lụrụ di na nwunye ma m na-emetọ onwe m ma ọ bụ PMO'd ka; ọ dị m ka enweghị ntụkwasị obi, ezighi ezi, enwere m mmetụta nke enweghị njikwa n'ihi na mbọ ndị mgbalị ịkwụsị n'onwe m enwebeghị ihe ịga nke ọma. Maka otu oge ọ dị m ka ihe riri ahụ na PMO bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha, ọ bụkwa n'ihi usoro nkwado nofap, mkpali m ka m ghara PMO ọzọ, na uche m nwere ike ime ka ụbọchị ọ bụla nwee ihe ịga nke ọma. Ọ na-adị m ka nwoke karịa ka m nwere, ọ na-emetụtakwa akụkụ ndị ọzọ nke ndụ m.
Uru - Mmepụta
Na-egbughị oge PMOing, na-agbake ma na-enwe mmetụta ọjọọ banyere ya, na inwe nchegbu banyere ya na-eme ọzọ, enwere m oge na ume karịa. Ịmata otú ndụ m nwere ike isi dị iche na-enweghị PMO site na oge na ume a na-abawanye emeghewo anya m n'ikike m nwere na ndụ m. N'ihe dị ka ụbọchị 70 ma ọ bụ karịa, agụọ m akwụkwọ ozi na ebe a na-akọwa mgbanwe otu nwoke a site na nofap. Ọ gara n'ihu site n'inwe mmetụta dị ka onye efu wee bụrụ "Nwoke ahụ" n'ọtụtụ akụkụ nke ndụ ya. Iji mee ka ogologo akụkọ dị mkpirikpi, site na oge na ike m na-enwe ugbu a, ekpebiri m ụbọchị ahụ na m nwere ike ịbụ ụdị mmadụ a nakwa na m bụrịrị ụdị onye a n'ụzọ. Naanị ihe m kwesịrị ime bụ ime ihe m chọrọ ná ndụ. Kemgbe ahụ, m na-eji oge m na-eme ihe bara uru na ihe na-enye ndụ maka onwe m. Amalitela m CrossFit ọzọ, na-agba ọsọ ọtụtụ ugboro n'izu, m na-etinyekwu uche na nwunye m (na-enweta ya ọmarịcha obere onyinye ọ ga-amasị ma ọ na-ajụghị ya, na-achọ usoro nhazi ọhụrụ ọ ga-amasị ma ju ya anya na ya. nri esi nri n'ụlọ, ihe dị ugbu a n'oge mkparịta ụka, wdg), nwetaghachi guitar na nkà egwu m, na-amụ / na-echekwu echiche banyere ubi m na m nọ ugbu a na ụlọ akwụkwọ grad maka (ọgwụgwọ ọrụ), hụrụ onye na-agwọ ọrịa, àgwà. oge ntụgharị uche nke onwe, iso ndị enyi na ezinụlọ na-emekọrịta ihe, wdg. Ana m achọpụta onye m nwere ike ịbụ, na n'ọtụtụ ụzọ ọ dị m ka ịnweta enyemaka na ịkwanye PMO enyerela m aka.
Uru – Social
N'ihi mgbanwe ndị a dị n'elu, enwere m obi ike karịa n'ebe ndị ọzọ nọ. M na-achọpụta na m dị njikere iduzi mkparịta ụka, na-akpọkọta ndị mmadụ n'ìgwè dị iche iche, na-enwekwu anya ilekọta anya, na-ekwurịta okwu nke ọma karị, na n'ozuzu na-enwe ekele maka ndị mụ na ha na-ekwurịta okwu. A na m ewebata ma na-anya isi na ya, yabụ na achọghị m ịghọ urukurubụba ọha; otu o sila dị ọ na-adị m mma inwe ahụ iru ala karịa n'akpụkpọ ahụ nke m n'akụkụ otu ndị mmadụ. Ọzọkwa, m na-achọpụta na m nwere oke ókè na ndị mmadụ. Enwere m ike ịsị mba mgbe m chọrọ ịsị mba, enwekwara m ike ịzere ụfọdụ ndị mmadụ na ikekwe enwere m ike ịnwa ịbanye na ndụ ha mana ọ ga-abụ na ọ gaghị abụ echiche kacha mma.
Uru - Ndụ mmekọahụ
Ọ bụ ezie na ọ dịghị mgbe m nwetara PIED, achọpụtara m n'ihu ogologo ogologo m na mgbe m na-eme mgbe ụfọdụ, agaghị m enwe ike ịpụ na-enweghị P. Nke ahụ emetụbeghị mbụ ma echere m na m na-amalite na mkpọda na-amị amị nke desensitization. Ugbu a, amaghị m ma ọ bụrụ na nke ahụ ka dị n'ihi na enweghị m M'd, ma amaara m na mụ na nwunye m na-enwekwu mmekọahụ na mma. Enwere m mmetụta nke ukwuu n'ebe ahụ, nwee agụụ mmekọahụ, ahụghịkwa m onwe m n'ọnọdụ ahụ ọzọ. Nke a na-enwe mmetụta dị ukwuu, ebe ọ na-enye aka n'ihu n'inwe mmetụta ike dị ka nwoke. Anaghị m ekwu na mmadụ ga-enwe mmekọahụ ka ọ bụrụ nwoke, mana ọ na-enyere gị aka iru ikike gị n'akụkụ niile nke ndụ, gụnyere mmekọahụ.
Uru - Banyere ike ike na okpukperechi
Isi okwu ikpeazụ a nwere ike ọ gaghị adabara ndị okpukpere chi, mana biko gee m ntị. M na-enwebu ezigbo okpukpe. Abụ m onye ozi kọleji oge niile nke Ndị Kraịst. N'ime ogologo akụkọ ihe mere eme, azụlitere m Iso Ụzọ Kraịst asị mgbe m rụsịrị ọrụ n'ozi oge nile, ahapụwokwa m okwukwe kemgbe ugbu a. Nke a metụtara njem m site na ịhapụ PMO na ike m nwere nke ukwuu. Mgbe m na-ekpe okpukpe, m ga-agbalị ịkwụsị PMO n'ihi na m maara na ọ dị njọ, ma nke ka mkpa, n'ihi na Chineke chere na ọ bụ ihe ọjọọ. Mụ na obodo ọ bụla nke Ndị Kraịst na-agbalị ịkwụsị PMOing na m bụ akụkụ nke oge ụfọdụ ga-adaba mgbe niile, na m ga-adabere n'ikpere Chineke ekpere maka ike ka ọ dị ike. N'ụzọ ụfọdụ echere m na nke a metụtara ikike ime uche anyị n'ihi na anyị ewereghị ọrụ anyị nke ọma. Anyị nọ na-atụ anya na Chineke ga-arụrụ anyị ụfọdụ ọrụ ahụ. Ọzọkwa, n'ihi na anyị na-eme nke a iji gbalịa ime ihe na-atọ Chineke ụtọ n'ụzọ ụfọdụ, ọ dịghị mgbe anyị zụlitere ikike onwe onye siri ike n'ịchọ ịhapụ PMO - a na-ekerịta ya mgbe niile na mkpa anyị nwere ime ihe onye ọzọ (Chineke) kwuru. Ozugbo m 100% nwere eziokwu ahụ bụ na achọrọ m ịkwụsị ime PMO maka onwe m nakwa na m ga-enwe ike ịdabere na ya iji kwụsị ya na agbamume sitere n'aka obodo nofap, emesị m nwee mmetụta siri ike iji gaa n'ihu. agbamume. Enwere m ihe ịga nke ọma, amakwaara m na ihe niile nwere ike ịla n'otu ntabi anya, n'ihi ya, m na-atụ anya ịdị uchu kwa ụbọchị n'ịga n'ihu na ihe ịga nke ọma a n'ọdịnihu na-enweghị okpukpe, dịka ọ dị ka ọ na-egbochi m n'ihe atụ a.
Iji mechie ihe a niile, achọrọ m ikele onye ọ bụla nọ ebe a bụ onye nyere aka na ọdịnaya nke sub anyị yana onye ọ bụla mụ na ya kparịtara ụka ka anyị na-agbalị itolite. Ama m na enweghị m ike ịhụ ya n'ime onwe m ịgbanwe na-enweghị nkwado nke obodo a na mmalite ebe a. Achọrọ m imecha ịdabere na sub a, mana ọ dịghị mgbe m chọrọ ịhapụ ya n'ụzọ zuru ezu n'ihi na ọ nyere aka na achọrọ m inyere ndị ọzọ nọ n'otu ebe ahụ aka. Nke a bụ ụbọchị ọzọ, ọnwa ọzọ, na n'ikpeazụ otu afọ. ihe ịga nke ọma nke nofap!
TL; DR: Ụbọchị 90 agwụla. Obodo Nofap enyerela m aka ịgbanwe ndụ m otu ụbọchị n'otu oge. Ihe mgbaru ọsọ ọzọ - 120 ụbọchị.
Jikọ - akụkọ ụbọchị 90 zuru oke (ogologo post)
Melite - ihe m mụtara 4 months in
Ndewo onye ọ bụla, 27 y/o lụrụ nwoke ebe a, mode nofap dị mfe maka oge mbụ. Naanị kụọ ọnwa 4 n'izu ụka gara aga. Naanị nsogbu PMO-maara ihe ọnwa 4 a bụ na mgbe m na-arahụ ụra, enwere m ọchịchọ imetụ onwe m aka n'ụzọ dị nro. Anaghị m eme ihe ọ bụla dị nso na masturbation, mana nke a bụ àgwà na-adịte aka m na-agbalị ịkwụsị. Ọ ga-amasị m ịrahụ ụra ozugbo na-emetụghị onwe m aka; ọtụtụ abalị nke a na-eme mana abalị ụfọdụ ọ naghị eme. Kedu ụzọ ọ bụla, anaghị m ewere ihe ndị a dị nso na ịlaghachi azụ, mana echere m na ọ ga-aka m mma ma ọ bụrụ na m nwere ike ịkwụsị ime ya maka ọdịmma.
Agbanyeghị, ọtụtụ mgbanwe dị mma emeela na ọnwa 4 gara aga!
Eji m ọnwa abụọ mbụ ọgụ na-agbasi ike ma na-eleta sub a nke ukwuu kwa ụbọchị maka nkwado na agbamume, na achọrọ m ya n'ezie. N'ebe dị n'etiti ụbọchị 60-90, achọpụtara m na m ga-eme ka ọ bụrụ ụbọchị 90. Ọ dị m nnọọ mkpa ịrapagidesi ya ike ogologo oge iji ruo ebumnobi m, na mmetụta na m ga-etinye uche m n'ihe m na-enwetụbeghị mbụ ma mezuo ya (site n'enyemaka nke unu niile) bụ. magburu onwe ya. N'ime oge a, agụọ m ụfọdụ akụkọ nofap vet banyere mgbanwe ya (nwute anaghị m echeta aha njirimara ya), mana ọ ghọrọ onye ọ na-achọkarị ịbụ mgbe nofap mere ka ọ kwalite naanị akụkụ niile nke ndụ ya. Mgbe m gụchara nke a, enwere m mmetụta n’ime m nke sịrị, “Achọrọ m ka ndụ m ka mma. Gịnị mere na o kwesịghị ịdị? Gịnịkwa mere na agaghị m eme ihe niile m nwere ike ime ka m mee otú ahụ?” Kemgbe ahụ, ahọrọla m n'uche nke m (ọ bụghị site na ụfọdụ ike anwansi nke ịnọ na nofap, ọ bụ ezie na ọ bụghị ịmegharị ahụ na-enyere m aka ime nke a) ịchụso ọganihu n'ọtụtụ akụkụ nke ndụ m ma enwetara m nsonaazụ. na enwere m obi ụtọ gụnyere ma ọnweghị oke na ndị a:
1) Alụmdi na nwunye ka mma (mmekọrịta ka mma, ndụ mmekọahụ ka mma)
2) Ikike ka mma guzoro onwe m na-agbaso ihe m chọrọ
3) N'aka nke ọzọ, enweghị ntụkwasị obi maka ọ bụghị mgbe niile na-ekwupụta onwe m (mgbawa dị n'ubu m na-adịwanye ntakịrị)
4) N'ịbụ nke si n'ụzọ dị mfe na-agba ọsọ na-eme crossfit 5x n'izu ma na-ahụ mgbanwe anụ ahụ (oke abụba, muscle / ọsọ / ntachi obi na-abawanye)
5) Nlebawanye anya n'oge oge enyere maka ọrụ ụlọ akwụkwọ sekọndrị n'oge ụbọchị m ma na-arụpụtakwu ihe
6) Mụ na ndị enyi gị na-enwe mmekọrịta ka mma, na ịmalite mmekọrịta ọhụrụ na ụmụ klas m nke m na-agwabeghịrị ya na mbụ.
7) ka mma onwe
8) ụra ka mma
9) na-erughị izugbe nchegbu
10) Ịdọ aka ná ntị ka mma / ga-ike
11) nka nzikọrịta ozi ka mma (igosi otu, ikwu okwu mgbe m na-eche echiche n'ụkwụ m, wdg)
12) Obere oge iji mee ihe ọma ndị a niile
13) Ka oge na-aga, itinye obere oge na webụsaịtị a n'ihi na oge m aghọọla ihe bara uru nke nwere mmasị na m na-echefu ịlele azụ ebe a. maka m, echere m na nke ahụ dị mma n'ihi na achọghị m ịdabere na webụsaịtị a (ọ bụ ezie na m ka na-ekwenye na m chọrọ maka sub a, n'ihi na n'abalị ụnyaahụ, enwere m agụụ siri ike iguzogide ya mere m ga-amarịrị. Apụbeghị n'ọhịa ma ọ ka chọrọ agbamume onye ọ bụla)
14) Ọ dịghịkwa iwe nye ndị okpukpe ọ bụla ebe a, mana maka m, enwetala m udo karịa na ịga n'ihu na echiche ụwa okpukpe m na iburu ọrụ zuru oke maka ndụ m na-adabereghị na okpukpe ugbu a. (Biko anwala ka gị na m banye na arụmụka okpukperechi, enweghị m mmasị. Ana m ezipụ ihe nke baara m uru, ọ bụghị ịgbalị ịwakpo nkwenkwe onye ọ bụla).
Ugbu a, m ga-ekwu na ịlụ di na nwunye na-eme nke a na mfe mode na-eme ka nke a dị nnọọ mfe, m chere. Ya mere enwere m nkwanye ùgwù maka gị ndị na-alụ ọgụ na ọnọdụ siri ike. Echere m na ọ ga-aba uru kpamkpam, n'ihi na mmekọrịta ọ bụla n'ọdịnihu ị ga-ahụ onwe gị ga-akacha mma karịa n'ihi mgbalị gị ugbu a.
Ihe ikpeazụ m ga-ekwu bụ na mgbe ọnwa 4 gachara, a nọ m n'ebe kacha mma, ọ bụkwa n'ihi omenala m tinyeworo onwe m n'ime site na nke a. Ya bụ, omenala bụ imeziwanye onwe gị n'ụzọ ọ bụla, na ka echiche m na-aga n'ụzọ ahụ, ka m na-adị njikere ime ka omume m soro ya. Nofap, nye m, bụ n'ezie mgbanwe echiche. Abụghị m naanị onye ugbu a na-adịghị fap (na mgba na ịnọgide na-enwe omume a); Abụ m naanị n'ozuzu onye na-achọ ka mma na-aga maka ihe m chọrọ ná ndụ.
TL, DR; Ọnwa 4 site na nofap na inwe ọtụtụ mgbanwe dị mma site na ịrụsi ọrụ ike na ngbanwe echiche izugbe. daalụ maka nkwado ahụ!
;