Adịghị m arụ ọrụ ebe a na nso nso a, mana enyere m na enweela ọganihu dị egwu na ọnwa ndị gara aga, echere m na oge eruola maka mmelite. Enwere m olileanya na nke a ga-agba ụfọdụ n'ime gị ume ka ha gaa n'ihu.
Mụrụ:
- Ruo afọ 24: Akwa ndụ. PMO Frequent.
- Afọ 24: Ihe ịrịba ama mbụ nke enweghị ike ịmalite n'oge mmekọrịta (mmezigharị ike, enweghị ike iru orgasm). Nọgide PMO. Omume dị njọ na njọ.
- Afọ 24 - 30: "Enweghị ike". Egwu na-adịghị ike. Oge ole na ole m nwara PIV, ere ere adịghị ike, PE na-adịkarị, ma ọ bụ na m ga-ahapụ ọkara ụzọ n'ihi na ere ere belatara. Oge mgbake ogologo. Ihu na-aga n'ihu, mgbe ụfọdụ kwa ụbọchị, mgbe ụfọdụ ugboro ole na ole n'izu, na-egwu egwu mgbe niile.
- Afọ 30: Amalite mmekọrịta siri ike. Ogbenye mmebi. Enweghi ike na PIV ma ọ bụ na-adịghị mma mma PIV. Kpebisiri ike na m kwesịrị ime ihe banyere ya.
Ọnọdụ nke ugbu a:
- Emere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ azụ. O siri ike ma na-atụ aka elu na nrịgo ogo 20 (na-ejikarị 35-45 nso).
- Achọpụtaghị ụlọ ere n'oge PIV n'oge ọnwa 6 gara aga.
- Nwere ike ịnwe PIV ugboro abụọ n'usoro, yana naanị obere oge mgbake. (Anwabeghị ihe karịrị ugboro abụọ n'ụbọchị n'ihi na enyi m nwanyị anaghị akwado ya.)
- Nwanyị na-ekwu na m siri ike.
My NoFap Njem:
- July 2013. Amalitere NoFap. Ihe ngosi a bu ubochi mbu m bidoro NoFap. (Adịghị m tọgharịa ya n'ihi na m na-achọ na-ede a ụbọchị. Na-eme ihe n'eziokwu, Achọghị m ịma ihe ọ bụla banyere ihe ọ na-ekwu.)
- Jul. 2013 - Nov. 2013. Enweghị PMO ma ọlị. Pfọdụ PIV, 3-6 ugboro kwa ọnwa, ihe karịrị otu izu (mmekọrịta dị ogologo). Na mbido nrụrụ na-esighi ike, nke ahụ mechara daa na PE ma ọ bụ furu efu ọkara. Ejiri Cialis na mbụ.
- Nov. 2013 - Jan. 2014. PMOed ugboro ole na ole, ma eleghị anya, 2-3 ugboro n'ọnwa. (Na-eche ihe ọjọọ n'oge ọ bụla, mana m chere na ọ na-egosi na m ka na-risịrị…)
- Jan. 2014 - Mar. 2014. A kpaliri ya na enyi m nwanyị. Mee PIV 4-6 ugboro n'izu, enweghị nsogbu, mana nrụpụta ka na-adị nro. Ppingmepụta 1-2 ugboro kwa ọnwa. - Mar. 2014 gaa n’ihu. Ihe nrụgide siri ike. Nso nkịtị. Fap banyere 2 ugboro n'izu, mana m na-ahụ mmekọrịta dị mma n'etiti nke ahụ na ike nke nrụrụ m, yabụ na-anwa iwepụ iwepụ ọzọ.
Atụmatụ:
- Gaa n'ihu NoFap, mana gbasakwuo ya ike, iji nweta obere ụzọ fọdụrụ maka mgbake.
Mgbanwe ndị m mere kemgbe m malitere NoFap: (Amaghị m ndị n'ime ha nwere mmetụta ọ bụla, mana ndị a bụ ụfọdụ ihe m maara nke ahụ nwere ike imetụta ọganihu ahụ.)
- Oriri na-edozi: Ọ dịghị mgbanwe dị ukwuu. Akwụsịrị na-ewe protein emee ka anya doo. Rie obere nri mmiri na mkpụrụ osisi. Mana m ka na-eri ihe ọ bụla m chọrọ, gụnyere nri nri.
- Mmega: Ana m eme oke igwe ọtụtụ ma na-edebe nke ahụ. Emela obi, ma na-eje ije ọtụtụ ihe karịa ka m na-emebu (echere m na ndị nọchiri anya cardio).
- Ihi ụra: hie ụra ọtụtụ awa kwa abalị ma na-agbakarị ụra.
Olileanya na ịchọta nke a na-akpali akpali. Obi ụtọ ịza ajụjụ ọ bụla.
Jikọ - [31] [M] Ọganihu dị egwu. Na-aga n'ụzọ zuru ezu mgbake.
by Foseja
;