Emere m ya, yabụ gị onwe gị! Nke a bụ akụkọ m. Ejirila m P maka ihe karịrị afọ 20, na ndụ mmekọahụ m bụ ọgba aghara zuru oke. Enwere m PIED ma taa ahụhụ HOCD, m mere omume, na m nwere mgbagwoju anya. Agaghị m anwa anwa nwa agbọghọ ruo ọtụtụ afọ. Enwere m nká (Adị m 37), na ọ gafere m ịgbanwe.
Ugbu a, enwere m ike ịkwado gị na nsogbu ndị ahụ agwụla. M ka na-agba ume (mana ọ na-esighi ike, na site n'oge ruo n'oge, enwere m ike ịchịkwa ha n'enweghị nsogbu; ha na-adịwanye ike na ike ọgwụgwụ, ana m eche na ha ga-ada n'oge na-adịghị anya), ihe m na-ewu bụ ndị kachasị mma na ndụ m , na m meriri nwoke nwere mmasị nwoke HOCD (M kwụ ọtọ).
N’izu a, a na m ahụ otu nwa agbọghọ naanị maka ị forụ kọfị. Ka anyị hụ ma ọ na-arụ ọrụ. Ihe dị mkpa bụ na m laghachiri na egwuregwu ahụ, ma na-enwe mmetụta dị ike karịa mgbe ọ bụla. Enwetara m akara nke ndụ m.
Amaghị m na Porn nwere ike ịbụ ihe na-emerụ ahụ. Otu afọ gara aga achọpụtara m na m nwere nsogbu na ya. Ọ na-achịkwa m, na-akparịta ụka gbasara mmekọahụ. Agbalịrị m ịkwụsị ọrụ nke aka m, jiri mgbalị siri ike. Achọpụtara m iwepụ ego ahụ, ama m na nsogbu m buru oke ibu. Adị m ka onye aholicụrụma.
Agụrụ m akwụkwọ 3 ndị nyere aka nke ukwuu: "Bregba Ọgba Ahụ", nke George N. Collins dere, "The Porn Trap", nke Wendy Maltz na Larry Maltz, na "Brain gị na Porn", nke Gary Wilson dere. Ana m akwado ha niile. O nweghi obere nkpuchi, ị ga-amụkwa nnukwu ihe. Na-arịa ọrịa, ugbu a dị nnọọ mkpa ka ị gwọọ gị.
Isiokwu a nyeere ọtụtụ aka: http://healthysex.com/self-help-articles/the-maltz-hierarchy-of-sexual-interaction/. O si n’aka Wendi Maltz, ọ na-agwa gị ihe ịchọrọ ile anya n’ihe gbasara mmekọ nwoke na nwanyị. Mmekọahụ ga-abụ ihe ime mmụọ, nke na-eme gị dum, ọ bụghị mmanye.
Ikpeazụ Septemba m sonyeere ebe a. Enweghị m ike ime ya n'onwe m, mana echere m na ịdebanye ebe a ga-eme ka m lebara ihe ịma aka ahụ anya. Anọgidere m na-anwale ihe, ruo mgbe m mechara chọta ihe baara m uru. Mana ihe kachasị mkpa bụ na m kpebisiri ike ịkụ aka a, n'agbanyeghị ihe.
M nwetara na P-blocker (Qustodio), Enwetara m AP, akwụkwara m ụgwọ otu ọnwa iji nọrọ ebe a (ọ na-amanye m ka m were ya nke ọma, n'ihi na oge m nọrọ ebe a, ka m kwụkwuru ụgwọ). Ọ bụrụ na ihe ndị ahụ kụrụ afọ, aga m anwale NoFap Academy (https://www.nofapacademy.com/), ọzọkwa, Ngwọta Mmanye (http://compulsionsolutions.com/sex-and-porn-addicts/). Ma, achọghị m ha abụọ.
Achọpụtara m na enweghị m ike ịnagide ihe ịma aka niile, ya mere, kewara m ha wee tụọ otu otu. Achọrọ m iru ụbọchị 90 nke P ọ bụla, ma ọ bụrụ na m laghachi na mmekọahụ na-akparịta ụka, ọ dịghị mkpa. M rutere ụbọchị ahụ, agbalịrị m ịkparịta ụka mmekọahụ. Nke ahụ bụ ezigbo nsogbu m. Elebeghi m P ọ bụla karịa ọnwa 5, echefughị m ya. 90bọchị 15 bụ maka mkparịta ụka gbasara mmekọahụ (nke ejiri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ XNUMX).
Enweghị m ike iji ike dị ike merie agbamume ahụ, yabụ ejiri m hypnosis. Abụ m nnukwu onye ofufe nke hypnosis. M na-eji https://hypnosis.wendi.com/collecti…-porn-addiction-hypnosis-mp3-by-wendi-friesen na http://www.hypnosisdownloads.com/hypnosis-packs/sex-obsession. Ha mere ka nchịkwa dị iche iche gbanwee.
Achọtara m usoro mmụta na-enye aka na Spotify: Sistem Habitind Mindful.
Iji merie echiche ahụ, mgbe m mere onwe m agụụ mmekọahụ (otu ugboro n'izu ma ọ bụ karịa), dinara n'ihe ndina, echere m nwa agbọghọ m na-ezute n'izu a, na-ahụ ya n'anya. Ọ bụrụ na ihe ọ bụla dịka P dara n'uche m, aga m ahapụ echiche ahụ, wee bido ọzọ.
Ihe ịma aka a siri ike nke ukwuu. Na mbido bụ hel. Dị ka NoFap masịrị m, ewerela ya dị ka ebe m ga-ezukọ, kama ebe na-amanye gị ime ya.
Maka ihe ịga nke ọma gị, ụmụ okorobịa! Nọgide na-agbalị ma na-agbalị, na-agaghị na-ada mba, na ị ga-agwa gị ihe ịga nke ọma akụkọ adịghị anya.
Jikọ - Emere m ya! Xbọchị 90 ruru!
by Mlaj
;