M na-eche ihu nke ịghachite ọtụtụ iri afọ nke ndụ m mgbe m dị afọ iri anọ. Malite ọzọ, ruo n'ókè ụfọdụ. Ọ bụghị ihe niile gbasara PMO, ọ bụghị kpamkpam. Agaghị m ata PMO ụta kpamkpam.
Mana ihe m maara bụ nke a: kemgbe m kwụsịrị ihe karịrị otu afọ gara aga, ihe niile na ndụ m na-apụta ìhè. Ndụ m na-abata n'ime uche, ana m ahụ onwe m maka onye m bụ, waatị na ihe niile. PMO emeghi ihe nile, mana o gbochiri m ihu. PMO mere ka m kpuo ìsì.
Ndụ m adịghị mma. Enwere m nwunye na ụmụaka na-eguzosi ike n'ihe. Ma emeela m ka ha daa mbà maka ọrụ m, ọrụ m na-emefu. Ha kwesịrị nnọọ mma karịa nke a, ana m atụkwa anya inye ya ha.
M ga-eche ihu mmechuihu ụfọdụ, ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, ụfọdụ ihe isi ike. Aga m arụ ọrụ ọ bụla m nwere ike inweta iji weghachi ọrụ m. Ọ gaghị adị mfe, mana enwere m ike karịa ebe m hapụrụ PMO.
Kedu ihe m nwere ike itinye? O nwere ike ị gaghị ama ihe PMO mere gị ruo mgbe ị kwụsịrị ime ya - ogologo oge. Bọchị mbụ ị gbapụrụ n'ụwa banye n'aka nkasi obi ụgha nke PMO, ị malitere itinye onwe gị na usoro nke aghụghọ, ọkwa ọ ga-ewe ọtụtụ ọrụ iji wepụ. Ogologo oge ị na-eme ya, ọ ga-ewe ya ogologo.
Mmetụta ụfọdụ na-eju anya: mgbe m bụ onye ọrụ PMO, m na-arịa ọrịa mgbe niile: flu, oyi wdg.
Yabụ ọ bụrụ na ị bụ nwata ma na-agụ ihe a, biko abụla onye nzuzu. Nye ihe a tupu ya ezuru ndụ gị. Mee ihe ọ bụla ọ chọrọ. Ọ ga-esi ike, mana ị gaghị akwa ụta.
Na ndị niile nọ n'azụ NoFap: ị zọpụtara ndụ m.
Jikọ - Kulitere. Ma m dị iri anọ.
;