Ụbọchị 90 ọzọ nke ọnọdụ siri ike.
Mgbanwe na-eji nwayọọ nwayọọ na ọkwa a. Emechaala m nwee obi ike zuru oke banyere ahụike mmekọahụ m iji zuru ike ma kwụsị ichegbu onwe ya maka ya. Nke ahụ bụ mmetụta dị mma.
Anaghị m eme mgbatị ahụ Kegel ebe ọ bụ na m maara nke ọma ugbu a n'akụkụ ahụ nke ahụ m na ụda muscular dị mma n'ebe ahụ. Ka m wee debe ya, ana m ewepụ mmamịrị ikpeazụ mgbe ọ bụla m na-agbapụta.
Ana m akwado ndị nwoke niile Kegels; ha na-enye ọkwa nchịkwa mmekọahụ dị ịtụnanya. Ị nwere ike ịdịru ogologo oge ịchọrọ na ọbụna bụrụ multi-orgasmic ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na ya. Ọtụtụ mgbe, ha bụ ọgwụgwọ maka PE na ED, ma ọ dịkarịa ala ga-eme maka orgasms siri ike. Nsogbu nye m bụ na ha bụ nnukwu ihe ize ndụ maka ịlaghachi azụ. Ha na-adị ha mma nke ukwuu.
Ọrịa na-efe efe dị nro nwere ike gwọọ m echiche efu nke mmekọahụ, nke bụ n'ezie ụdị aka na-apụ apụ n'ụzọ ọ bụla. Izere agụụ mmekọahụ na ntọhapụ bụ ọgwụgwọ maka ụdị ọnọdụ ahụ.
The ọhịa swings nke m mmekọahụ mbanye si asexual na manic edozila nke ọma. M ka na-enwe agụụ mmekọ mana m na-etinye oge ka ukwuu dịka nwoke kwesịrị ịdị; njikere mmekọahụ, ma ọ bụghị mkpa. Ọnọdụ m emewokwa ka ọ kwụsie ike ruo n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị; ọ bụghị ịda mbà n'obi, ma eleghị anya, ntakịrị owu ọmụma na enweghị afọ ojuju. Obi ụtọ ọ bụla karịa na m ga-enwe afọ ojuju.
N'ozuzu, mmetụta nke abstinence a ga-amaliteghachi reboot bụ ihe m tụrụ anya ya. Ana m atụ uche orgasms, n'ezie, yabụ nzọụkwụ ọzọ bụ ịchọta enyi nwanyị ị ga-ekerịta ha. Aga m aga n'ihu Nofap ruo mgbe ebighị ebi.
;