Kemgbe mmalite a na-achọsi ike na October 24, 2012, enwetawo m ihe ịrịba ama ndụ ndị a na ihe ndị ọzọ dị mma (ee, m na-etu ọnụ ntakịrị!): Anọ m ugbu a na mmekọrịta enyi nwanyị dị egwu, si na nne na nna m pụọ. gbara ọsọ marathon, enwere m ọnụ ahịa ụgbụ na-eto eto, enweghị m ụgwọ ọ bụla.
Amụtala m enyemaka mbụ (ya mere nkà ọgwụgwọ m dị elu!), Ana m emewanyewanye mgbe niile na ebumnuche mgbatị ahụ m n'otu oge na-enweta nkwanye ùgwù nke bros na brodettes mgbatị ahụ, enwekwara m echiche ka mma na mma maka ndụ (ọtụtụ ụbọchị; anyị niile nwee obi ụtọ anyị!). (Biko gbaghara ụda olu dara ogbenye!)
Ị ga-eburu n'uche mgbe niile na nke a bụ agha kwa ụbọchị. Enweghị ike ibibi omume, mana a ga-edochi ya (gụọ The Power of Habit maka nghọta gbasara omume na otu esi agbanwe ha). Nke anyị niile na-ekerịta ebe a na r/NoFap ga-ejirịrị nke na-eme ka ndụ dị irè na nke na-eju afọ dochie ya. Ka o sina dị, iji nye aka na obodo a, ndị a bụ nkuzi ole na ole enyerela m aka n'ụzọ:
- Jiri anya hụ ọganihu gị. Jiri bọọdụ ọcha, mpempe akwụkwọ, ihe ọ bụla ga-echetara gị mgbe niile ihe ị na-achọ ime. Nke a bụ ọmụmaatụ rụụrụ m ọrụ: http://i.imgur.com/MGKYk.jpg.
- Usoro a rụrụ m ọrụ: tinye akara NF n'aka nri yana # ụbọchị ịga nke ọma gafere. Nke a ga-enyere gị aka ilekwasị anya. Ọmụmaatụ ọzọ: http://i.imgur.com/fXO05.jpg. a. Ị nwere ike nweta ajụjụ mana naanị mepụta BS.
- Gwa onye ọ bụla ihe mgbaru ọsọ gị nke Ọ dịghị Fapping (Nke a bụ TED Talk na-akọwa ihe kpatara ya: http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself?language=en).
- Wepụ na kọmpụta gị / isi iyi nke ihe na-akpalite ma jiri ike mee ihe n'ụzọ ụfọdụ (ịkwalite elu, dọpụta elu, dee n'akwụkwọ akụkọ, ịga ije / jog / ịgba ọsọ / sprint, ihe ọ bụla!). Naanị emela Fap!
- Kpachara anya maka mkpọda na-amị amị (Enwere onye ọrụ ebe a kọwara ihe mkpọda na-amị amị dị ezigbo mma mana enweghị m ike ịchọta ya. Mmadụ nwere ike inyere m aka?)
- Ị ga-enweta ihe dị ka ume ọzọ. Jiri amamihe mee ihe. Ikekwe ịchụso ihe mgbaru ọsọ na/ma ọ bụ malite àgwà(s) dị mma. Gụọ ụfọdụ ezigbo akwụkwọ. Mụgharịa ịgwa onye ọ bụla na onye ọ bụla okwu (ọ bụghị naanị mmekọahụ na-amasị gị).
- Dee ma depụta ihe ndị kacha mkpa ná ndụ gị. Ejila ya n'isi gị. Kpebie raison d'être gị ("ihe kpatara ịdị adị"). Idobe ndepụta a n'aka ga-eme ka aka gị na-arụsi ọrụ ike.
- Malite ihe na-enyere ndị mmadụ aka ma were obere oge. Maka m, amalitela m otu ụlọ ọrụ mgbatị ahụ maka nzukọ m na-eme ka ndị mmadụ na-echekwa ego na mba nwere ahụike!
- "N'ihe niile m nwara ime, m na-adị njikere mgbe niile ịda." ~Arnold Schwarzenegger kwuru ihe gbasara nke a. Dị njikere ịdaba na nchụso a. Naanị jide n'aka na ị na-ebuli onwe gị ọzọ na ọzọ.
- "Mmadụ anaghị agbakọta ma kpochapụ. Ọ bụghị mmụba kwa ụbọchị mana mbelata kwa ụbọchị. Ogologo ihe ọkụkụ na-agba ọsọ mgbe niile ka ọ dị mfe. " ~ Bruce Lee. Jiri reddit dị ka ngwá ọrụ, ọ bụghị dị ka onye na-egbu oge. Debanye aha na r/nofap, r/getmotivated, r/fitness na sub-reddits ndị ọzọ ị chere ga-enyere gị aka. Wepụ aha na ndọpụ uche. Ị maara nke ọma ndị ha bụ.
- Gakwuru ndị nwere uche site na r/nofap. Nke a na-aga n'ihu na nkuzi #3 (agwala onye ọ bụla ihe mgbaru ọsọ gị) ka ị ka na-emekọ ihe na-ekerịta ahụmịhe na ndị bịara abịa na-amaghị aha na ịntanetị.
Nke ahụ bụ naanị ugbu a! Fapstronauts, ruo enweghi ngwụcha na gafere!
;
