Enwere m ike ịkwụsị ✋️ ya ruo ọnwa 5 n'ikpeazụ ma nke a bụ ihe m mụtara:
1- O mere nke nta nke nta na ọ ga-abụ otú ahụ. Mgbe otu izu gafere na-enweghị ya , enweghị m ike ikwere ya .
2- Oge ọ bụla m dara, amaliteghị m ịgụta ọnụ site na mmalite. Naanị otu agha furu efu mana ọ bụghị agha ahụ.
3- M mejupụta oge m n'efu na ihe omume na-akwụghachi ụgwọ, dị ka ịgụ akwụkwọ, imeziwanye ọrụ m, ikiri ihe ngosi ọkacha mmasị m na nri nke nyeere aka bulie dopamine m.
4- ide amaokwu mkpali na ụbọchị na kpọgidere ha na mgbidi n'ihu m nyere m aka n'ezie. Echegbula ugboro ole ị ga-achọ ịgbanwe ha.
5- Nke a bụ otu n'ime mmehie ndị mmadụ na anyị na-ekwesịghị ịbụ ndị mmụọ ozi si a ezi okpukpe n'ọnọdụ, ya mere na-adị mfe n'elu onwe gị na naanị na-elekwasị anya na ihe ọma omume ị ga-eme nke ga-akwatu mmehie .
;