Ya mere, ezitere m eri 3 ụbọchị gara aga maka ịgwọta PIED na otú o si dị ịtụnanya, wdg. 'd banye n'ime ya, dị mfe ma kwụ ọtọ ruo n'ókè!
- Time - Dị ka m kwuru na post m gara aga, isi ihe nyeere m aka ịgbake bụ inye ya oge. Nye ya dị ka ọ dị mkpa. Enweghị oge a kapịrị ọnụ dịka ọ dị iche na onye ọ bụla. Adighachila (ma oburu na imee, sie ike ma bidoghachi. Emere m otutu oge.
- Mgbatị - Amalitere m ịgba ọsọ kwa ụbọchị maka nkeji iri abụọ ihe dị ka otu izu na ọkara mgbe m kwụsịrị n'ihi na anaghị m agha ụgha, akpọrọ m cardio asị. Achọtara m ihe ọzọ m enwe na m na-eme kemgbe. Ịkụ ọkpọ. Emeela m ọkpọ na ịzụ ụbọchị ọ bụla maka ụbọchị 80 gara aga ma ọ bụ karịa.
- Mmiri oyi - Amalitere m ịsa mmiri oyi kwa ụbọchị. Naanị ngwa ngwa mmiri 30-60 nke abụọ.
- Na-atụgharị uche - Ikwesighi yoga iji tinye oge ntụgharị oge 30-60 nkeji oge ọ bụla. M na-atụgharị uche maka oge 10-20 ruo ụbọchị ole na ole. Ugbu a, m na-agbalị izu ike m na na-eku ume. Na-eku ume mgbe niile nakwa na ahụ dum.
- Mmeju - Amalitere m iwere L-Citrulline, Korean Panax Ginseng, Vitamin B-Complex (nke nwere B-6), Ginkgo Biloba.
- omume ntụrụndụ - Na-arụsi ọrụ ike ka ị nwere ike. Anọla n’ime ụlọ gị ọtụtụ awa na-eme ihe ọ bụla. Si n'ukwu ịnyịnya ibu gị pụọ ma nọsie ike. Họrọ ihe omume ntụrụndụ ma gbakwunye ya na usoro ị na-eme. (Achọtara m Sudoku iji nyere aka dị ka ọ na-eme ka ụbụrụ gị na-aga. Ana m egwu ya kwa ụtụtụ tupu ọrụ).
Ihe izere:
- EMELA tinye aka na ọnwụnwa
- EMELA lee anya na foto ma ọ bụ vidiyo nke ụdị ọ bụla nwere ike iduga nlọghachị (anyị niile maara nkea, ụdị foto Instagram, ihe nkiri nkiri na vidiyo vidiyo, wdg.)
- EMELA tinye aka na ịda mbà n'obi
- EMELA nyefee ma ọ bụ chee na ọ bụ ikpe na-enweghị olileanya
- EMELA dị umengwụ
- EMELA gbasie onwe gị ike
Ọ dị mfe karịa ka ọ dị. Naanị KWESỊGHỊ.
Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla ma ọ bụ chọọ nkọwa ọ bụla, biko egbula ịkpọtụrụ m ma ọ bụ kwuo ebe a. Enwere m karịa obi ụtọ inye aka.
Achọrọ m ịhụ onye ọ bụla n'ime gị gwọrọ, ọ dị mma ?!
ANY CAN NWERE IKE IME NKWA. KA ANYI F * CKING GO !!!
Jikọ -N'ỤZỌ KWESỊRỊ! Ihe ngwọta dị mfe (Nkebi nke 2)
by Na-emetụ
;