Emechara m mee ya ụbọchị iri atọ mgbe emezighi ụfọdụ. Gịnị rụụrụ m ọrụ?
1) cipdọ aka na ntị bụ isi.
Zere ihe ndị na-akpali akpali - ọdịnaya na-egosi ụdị n'ụdị ọ bụla.
Ihe dị ka "na-atụ aro" bụ ihe dị mfe ịchọpụta - ihe ọ bụla na - eme ka ị kpalite - nke a nwere ike ịbụ ihe ọ bụla sitere na fim Netflix na ụdị Instagram na vidiyo YouTube na wdg.
Zere echiche mmekọahụ dị ka o kwere mee. Mgbe ha mere, chụpụ ha.
Zere imetụ D gị aka ka o kwere mee.
2) Mejuputa ihe efu na ọdịnaya nwere isi karị - akwụkwọ, akụkọ, egwuregwu (nke m, ọ na-aga mgbatị ahụ 5x kwa izu). Ahụla m ọtụtụ okwu TED n'oge 30 gara aga na ụfọdụ dị ezigbo mkpa maka ịchụpụ ahụ riri ahụ.
3) Guo akụkọ nofap kwa ubochi - maka m, akuko ihe ịga nke oma na akuko SO kacha enye aka. Echere m na emeela m nke a ntakịrị ma belata ya oge.
4) Lekwasị anya na ihe ndị dị mkpa na ndụ gị - soro ndị ọzọ nwee mkparịta ụka, ọrụ, ihe omume na-atọ ụtọ, mmemme ezinụlọ, njem, iso ndị enyi wdg.
5) Lekwasị anya ugbu a ma mara na ihe mgbaru ọsọ bụ ịdị ọcha ruo mgbe ebighị ebi.
6) Lekwasị anya n'ihe mgbaru ọsọ njedebe (ihe ọ bụla dịịrị gị) yana ihe kpatara ịchọrọ ibi ndụ na-enweghị P na M.
7) lakpuo ụra n’oge dị mma (maka m n’etiti abalị) ma na-anwa ịrahụ ụra awa asaa
8) Rie nri, drinkụọ ma ọ dịkarịa ala 1.5 l mmiri kwa ụbọchị
Ọtụtụ ihe kaara m mma - agaghị m akpọ ndị ike a mana mana niile, ahụla m uru n'ọtụtụ mpaghara:
- Workrụ ọrụ na ị nwe ọ enjoyụ
- Obi iru ala, idi nwayọ, obi erughi ala, inwe obi ike, onodu ka nma, enweghi isi ụbụrụ
- Tọ ụtọ na obere ihe na ndụ karịa (dịka anwụ na-acha n'èzí, egwu, ezigbo nri)
- Ugha akwara, akpụkpọ ahụ ka mma, ntutu ka mma, olu miri
- mma na-ehi ụra
Achọpụtara m nke ọma na nke a bụ mmalite nke njem m ma n'ezie enweghị anwansi 60 pr 90 ma ọ bụ ụbọchị 120 ebe m ga-agbake kpamkpam. Amụtara m ịghọta na m ga-anọ otu nzọ ụkwụ na ọdịda ma ọ bụrụ na ị bụ eziokwu, nke a dị mma ma ọ bụrụhaala na ị maara.
Ihe dị mkpa na usoro a bụ ka ị mata ihe ihe na-akpata gị, ozugbo ị mụtachara nke a, zere ha dịka o kwere mee.
Enwere m olileanya, ụfọdụ n’ime ihe mmụta ndị a mụtara ga-enyere ndị ọzọ aka. Daalụ maka ịgụ na ndo maka ogologo post.
Jikọ -
by karịrị50
;