Amalitere m njem na-akpali agụụ mmekọahụ ụbọchị 90 gara aga, mgbe m bịara ghọta na m nwere PIED. Ruo ogologo oge, m nọ na-agbalị ime ka onwe m kwenye na àgwà ndị na-akpali agụụ mmekọahụ m bụ ọ bụghị okwu ahụ, na kama m nọ na-ata ahụhụ site na nchekasị arụmọrụ. Echiche ụgha a, dịka m ji n'aka na ọtụtụ n'ime unu mara, bụ naanị agọnarị.
Otu ihe omume (ma mara mma na-ewe iwe) nyeere m aka ịghọta na m na-ezere otu isi okwu. Ya mere, m hapụrụ ya niile, oyi toki, ma eleghachighị anya azụ. Ihe edeturu n'akụkụ: Agbadoro m aka na nkà ihe ọmụma na-akpali agụụ mmekọahụ, ọ bụghị NoFap. M ka na-eme onwe m agụụ mmekọahụ, n'agbanyeghị na m na-enwechaghị oge. N'oge gara aga, m na-eji porn aga ugboro abụọ n'ụbọchị. Ugbu a, m na-aga otu ugboro kwa ụbọchị 7-10.
Agaghị m etinye aka n'echiche juru ebe niile na ịhapụ ihe ndị gba ọtọ na ịmachi àgwà igbo onwe onye na-eduga n'ike ndị na-agbanwe ndụ. Enwere m ike ịsị, Otú ọ dị, na mgbanwe ndụ a ewetaworo m nnukwu uru. N'ime obere ụbọchị 90 m nke abstinence, enwetala m ihe ndị a:
-Ikike inwe mmekọahụ dị ukwuu, na-atọ ụtọ, na-enweghị nchekasị maka oge mbụ n'ime afọ. Okwesiri iburu n'uche na nke mbu ahutara m nke a n'ime ubochi iri ano ano na ise ka m na-apu. Na-enweghị na graphic, M ga-ekwu nke a: ụfọdụ ọnọdụ, wdg na mbụ mere ihe ọ bụla m ugbu a na-eche ịtụnanya. Agwọchara m kpamkpam na PIED.
-Mmụba nke libido eke na ọchịchọ maka mmekọrịta na ezigbo ụmụ nwanyị. Tupu oge m nke abstinence, m ga-enwe mmasị naanị mgbe m na-ekiri porn online. Ugbu a, ahụrụ m onwe m ka m na-eche maka / na-akwado ezigbo ụmụ nwanyị karịa mgbe ọ bụla. Ọ na-adị m ka m chere ụmụ nwoke kwesŽrŽ inwe mmetụta gbasara mmekọrịta chiri anya.
-Ọganihu n'okwu m. Abụrụla m onye nsụ ná ndụ m niile, mana n'ime ụbọchị iri itoolu gara aga, nsụ m adịla nwayọọ. Enwere m ike iso ndị m na-amabughị, ndị enyi m, ndị prọfesọ (Abụ m nwa akwụkwọ gụsịrị akwụkwọ), ezinụlọ, na ndị ọrụ ibe m nwere ntụkwasị obi m na-enwetụbeghị. Ọ bụ ezie na nke a na-abụkarị ihe anecdotal na enwere ntakịrị ihe akaebe iji kwado ya, ana m ekwupụta nke a n'ụzọ dị mma na ọkwa dopamine m / ndị na-anabata ya na-alaghachi na nkịtị. Ndị ọkà mmụta lekwasịrị anya na nyocha nsụ amalitela ịhụ mmekọrịta dị n'etiti dopamine na ịsụ nsụ. Ọzọkwa, ndị ọzọ na-asụ nsụ n'obodo ahụ achọpụtala Nkwalite okwu yiri nke ahụ na NoFap/enweghị agụụ mmekọahụ. Yabụ na amaghị m kpọmkwem etu nke a siri metụta m, ọ dị ka enwere ụdị njikọ.
-Echiche ọhụrụ nke obi ike onwe onye mgbe gị na ndị na-abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị na-akpakọrịta. Ọ dịghị mgbe m na-emere ụmụ nwanyị ihere na ọ dịtụbeghị mgbe m na-alụ na-elekọta mmadụ nchegbu. Ịgwa ụmụ nwanyị okwu na inwe ụbọchị abụghị n'ezie nsogbu nye m. N'agbanyeghị nke ahụ, enwere mmetụta obi ike ọhụrụ gbara nke a gburugburu ugbu a. Enwere m mkpali karịa ịgakwuru ụmụ nwanyị m na-amaghị ma gwa ha okwu. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi nchikota nke libido mụbara na nkwalite okwu m.
Ihe a nile bụ ikwu na ọ bụ ezie na ịzere ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ, igbo onwe ha agụụ mmekọahụ, ma ọ bụ ha abụọ adịghị eme ka ndị dike na-agbanwe ndụ nke ga-edozi nsogbu nke onwe onye nile, ọ na-eme ka ihe ndị na-eme ka ọ dịkwuo mma. nwere ike nyere mmadụ aka ịza ajụjụ ndị dị otú ahụ.
N'ịgbaso obere ihe ịga nke ọma m ebe a, ọ ga-amasị m ugbu a inyeghachi ndị obodo ma wepụta onwe m maka ajụjụ. Enwere m mmetụta na njem m akụziworo m ọtụtụ ihe banyere usoro na-akpali agụụ mmekọahụ, karịsịa th
;