Nke mbu, nnukwu ekele nye ndi NoFap (ndi guzobere ya, ndi na -echi ya nke na enyere aka mee ihe ngosi, ndi enyi na ndi maara m aka nke nyeere m aka, na onye obula no ebe a - n’ihi n’onye n’iile na-agbali imezi onwe ya - gbakwunye na mkpali m n'ike mmụọ nsọ ntakịrị).
Ụbọchị 38:
Ihe ndị a na-ekwu:
- Enwere m ihe ọzọ ike, obi ụtọ, mara mma na Mpekarị mesiri ike.
- Na-agba ume ka ị ghara ịla. Otú ọ dị, abụ m ọzọ na njikwa.
- Ndụ na mgbago akwụsịbeghị - mana nke m ike ịnagide ha abawanye.
- O siri ike ilekwasị anya na ọrụ maka otu izu abụọ n'etiti. Ihe dịwanye mma ebe ọ bụ na ọ na-arụ ọrụ mgbe niile.
Ebumnuche ụfọdụ nwere ike ịmatakwu ihe:
- Mụ na ezinụlọ m na-adị kwa ụbọchị. Dị ka otu ihe atụ - m na nwanne m nwanyị (okenye) na-alụ ọgụ nke ukwuu (n'agbanyeghị na anyị hụrụ onwe anyị n'anya n'ezie) - na obere na obere ihe. Enwere ike iyi ihe egwu na ihe doro anya nke esemokwu nwanne - mana oge ndị a ga-ahapụ ezigbo uto, belata ikuku ma gbochie ọganihu anyị. Maka ihe ndekọ ndị a - alụghị m ọgụ na ya otu ugboro n'ime ụbọchị iri atọ na asatọ gara aga - ma jisie ike were ọfụma ma jiri udo dozie nghọtahie na-enweghị isi dị n'etiti anyị. (Mgbe m lechara ya, achọpụtara m na ọtụtụ nsogbu bụ naanị echiche efu kere onwe ha!)
- M na-atụ egwu obere. M na-enwekarị ụjọ mgbe ụfọdụ kwa ụbọchị. Egwu nke imebi mmekọrịta, weere na azụmahịa, tenant adịghị akwụ ụgwọ mgbazinye, wdg Ọ bụghị na m bụ mgbe niile paranoid - ma ndị a na-atụ egwu na nrụgide nọ n'ebe ahụ. N’ezie, ọsụsọ na-agba m n’egedege ihu m nke ukwuu n’ihi ntakịrị nsogbu na nnukwu nsogbu. Egwu ndị a ma ọ bụ mmetụta ha na ahụ ike na uche m belata nke ukwuu - 60% gaa 70% m ga-asị.
- Inwe ike ịnọgide na-enwe ahụike ka mma. Ihe dị ka ọnwa 2 gara aga - tupu m sonye na obodo a, emerela m mkpebi iji meziwanye ahụike m na-akawanye njọ (buru oke ibu na ọtụtụ mmetụta ndị na-amalite ịpụta). Enwere m ihe ịga nke ọma n'ibelata 6 kgs na ọnwa 2 site na mgbatị ahụ (ọkachasị igwe ịgba ọsọ). Abhapụ n'ezie nwere ezigbo ọrụ ọ ga - arụ - n'ihe gbasara oge, ike na ike ike ya nke mepụtara ka m na - eme oge ọ bụla.
- Enwere m mmasị karịa. Amaghi ihe ndi ozo na eche - mana m na adi m nma karie onwe m.
- Ike ịme nchegbu. Ọnọdụ nchekasị abịawo ma laa, ma enwebeghị m ndagide - dị ka m na-eme na mbụ. N'oge gara aga - n'ime ụbọchị 38, agara m atụfu na mkparịta ụka m n'ọtụtụ oge ma ọ dịkarịa ala 5 ruo 10 nke ngosipụta ga-adị njọ. Ugbu a, enwere m ike ịlafu oge m dị jụụ na oge 3-4, ọ ghọbeghịkwa ihe ọjọọ otu oge.
- Ịga nke ọma n'ime otu n'ime ọrụ m na-echere ogologo oge. Otu oru ngo m nke m dinara ala kemgbe otutu afo ma enweghi m ike igba ya. Amalitere m ịhụ traction a na-atụghị anya ya na azụmaahịa ahụ - ma nwee ike ịbịaru nso nso ịmalite ya. Kpọmkwem ma ọ bụ na-enweghị isi ma ọ bụ ha abụọ - NoFap enyerela aka ebe ahụ.
Nchịkọta & Ndụmọdụ:
- Uru dị adị - gaa maka ya.
- Otu n'ime isi ihe / akpata PMO bụ nrụgide. Achọla ka ọ dị mfe ịbịpụ (ọ dịghị). Obi ụtọ nke PMO na-adịru nwa oge ga-eme ka ọnọdụ ahụ sie ike karị, na-eduga n'emebi ọgba aghara ma mee ka ị kwenye na nrọ gị, ọchịchọ gị, ụkpụrụ omume gị na ihe ndị ọzọ.
- Ọ dị mkpa ịghọta ma detuo ihe niile mere ị ji eme nke a. Ozugbo ị matara na depụta ihe kpatara ya, debe ha n'uche na n'ime obi gị. Ihe ndị a ga-enyere gị aka ịnọgide na-elekwasị anya n'ihe mgbaru ọsọ ahụ.
- Na-agba ume nwere ike / agaghị akwụsị. Ị ghaghị ịnọ na nche mgbe niile.
- Nchọgharị NoFap na-enyere njem ahụ aka. A otutu. Ndị na-agụ akwụkwọ m na ihe ha kwuru kwalitere obi ike. Ọtụtụ ndị ndụmọdụ ahụ bụ ihe bara ezigbo uru!
- E nwere oge ebe NoFap forum bụ isi / naanị ihe kpatara m abụghị ịlaghachi azụ.
- Ihe omuma m na amam ihe banyere isiokwu a abawanye.
- Ịga mgbatị / mmega ahụ / Ịrụ ọrụ nke anụ ahụ bụ ihe dị mkpa.
- Ezigbo ụra na ụra dị mkpa. Enweghị ụra na-eme ka ụbụrụ nke ụbụrụ gị belata. Ọ na-akpata ike ọgwụgwụ na nchegbu. Ihe a nile na-eme ka ohere ịlọghachite.
- A ga-enwe ụbọchị ndị ị nwere ike iyi na ha anaghị arụpụta ọrụ / rụọ ọrụ nke ọma karịa na mbụ. Naanị nwalee ike gị niile ma nwee ndidi n’oge ndị ahụ. Tụlee oge a dịka ọgwụgwọ / ọgwụgwọ. Ọrụ ọ bụla i nwere ike iru - mesoo ya dị ka ego wee gaa n'ihu. N’oge na-adịghị anya, ụbụrụ ga-agbanwe ndụ ọhụrụ ahụ ị ga - enwe ike ịrụ ọrụ nke ọma karịa ka ọ dị na mbụ.
- Mụ onwe m na-agbaso oke foto - nke ibelata ịdabere n'ihe ụtọ niile na ịchọta ọ joyụ dị n'ime (siri ike mana ọ ga-ekwe omume ma bụrụ ihe amamihe). N'uche ufodu, enwere ike iwere NoFap dika akuku ya, obu ezie na o bu ihe kachasi ike ma obu ike.
- Enwere mmekọrịta n'etiti àgwà ọma (ma ọ bụ nke ọjọọ) na nsogbu ya. Ezi àgwà na-arụpụta ihe dị mma, na-emepe ikpo okwu (mkpali, ikike uche na nke anụ ahụ na ọ innerụ dị n'ime) iji kụziere àgwà ọma ndị ọzọ. Àgwà ọjọọ na-eweta nsogbu ọjọọ, na-emepe ikpo okwu (nchekasị, iche echiche na ịda mbà n'obi na ịda mbà n'obi) maka àgwà ọjọọ ndị ọzọ. Họrọ amamihe na nzọụkwụ ọ bụla.
Jikọ - Akụkọ 38 + ụbọchị ọma
by Teta & Mara
;