Abụ m onye na-elekọta ụmụ afọ 3 na NoFap na nke a bụ ndepụta nke uru m

Uru ndị a na-amalite igosi m dịka m nọ na nso nso a ogologo oge m wee mee m ogologo oge a. Aga m edepụta ha:

  1. Mmụba na ume zuru ezu (n'agbanyeghị ụdị ụra ụra ugbu a)
  2. Mfe iji chịkwaa ọnọdụ omume ma ọ bụ ọnwụnwa ndị ọzọ na ndụ gị (dị ka ọgwụ ọjọọ)
  3. Enwekwu obi ekele na ùgwù onwe onye ịtụgharịrị gaa na ntụkwasị obi onwe na obi ụtọ
  4. Echiche gị banyere ụmụ nwanyị na-agbanwe site na mmekọahụ ka ọ bụrụ onye nkịtị
  5. Zụlite nghọta na ọdịda bụ ụzọ obibi ndụ site na ịmụ usoro ọ bụla nke ụzọ n'agbanyeghị agbanyeghị ma ọ bụ ogologo oge ị ga-eme ya
  6. Meewanye ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ (yabụ mmetụta uche gị jikọtara na steeti gị nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ)
  7. Mbelata nchegbu nke ọha na eze ọkachasị ụmụ agbọghọ
  8. Mee ka nwoke na nwanyi dinaa
  9. Gbado anya na ebum n’uche gi na ndu n’ihu ichoro ime
  10. Dezie: Echefuru m otu: Mgbatị ahụ gị na-aka mma

Mgbe m zuru ezu n'eziokwu, anaghị m eji counter ọzọ n'ihi na uche m dị njikere maka ihe ọ bụla a tụbara m na m na-emeso ahụ riri ahụ dị ka ọrụ na ihe mgbaru ọsọ kwa ụbọchị.

Ezigala m ọtụtụ ndị a ma m hụ na ọ na-akpali ha, yabụ achọrọ m inye aka ma ọ bụrụ na ịchọrọ ikwu, ị nwere ike zitere m ozi.

Jikọ - Adị m onye na-elekọta ụmụ afọ 3 na NoFap na nke a bụ ndepụta nke uru m hụrụ site na ahụmịhe m na subreddit a magburu onwe ya. Nke a karịrị echiche gị tụkwasị m obi.

by ihemkpuru-