N'ikpeazụ ruru ụbọchị 45 wee nọrọ ogologo oge n'àkwà - ọ dị ka njem na ọkara, mana ọ na-adịkwa ka ihe ọ rụpụtara. PIED ji nwayọọ nwayọọ na-apụ ma n'ime izu ụka jisiri ike nwee mmekọ nwoke na nwanyị na-enwe mmekọahụ siri ike. N'okpuru bụ ụfọdụ echiche gbasara PIED, ihe nyere aka, yana ọnọdụ dị ugbu a na aga n'ihu:
PIED – oge izizi inwe mmekọahụ kwesịrị ekwesị kemgbe PIED bidoro na-esochi nlọghachị ikpeazụ m izu isii gara aga. Oge mbụ, a bịara m ngwa ngwa (na-ekwu maka n'ime nkeji 6 ebe a!). Mana echeghị m banyere ya. GF kwadoro nke ukwuu ma anyị chịrị ya ọchị. Mana n'otu abalị ahụ, anyị gara na ya ọzọ - ma nwa nwoke anyị nwetara ya oge a 
guzosie ike na-adịgide adịgide ịhụnanya eme. Were obi ike wee gaa na ya ọzọ n'echi ya, ma n'ezie ọ laghachiri n'egwuregwu m.
Gịnị nyeere aka
- Gbalịa ka ịzenarị ụdị echiche ọ bụla gbasara PMO. Echiche ndị a na-amalite ịpụta ugboro ugboro ka ị na-ahapụ, mana isi ihe bụ ịgbalị izere ịdaba oghere oke bekee. Nke a dị mkpa ịmegharị ụbụrụ ka ọ ghara ịlaghachi na PMO maka ntọhapụ, kama wughachi netwọk neural ọhụrụ iji nweta mmezu site na ezigbo mmekọrịta.
- Gbalịa nweta ụfọdụ ihe ndọpụ uche ahụike - dị ka ịgụ akwụkwọ, iso ndị enyi gị pụọ, ikiri ụfọdụ TV dị mma (akwụkwọ ndekọ wdg). Nke a ga-enyere ndị nwere OCD aka bụ ndị ga-eche banyere nlọghachi azụ, ogologo oge ọ na-ewe iji gwọọ, gịnị kpatara na anaghị m aga n'ihu wdg. wdg. Isi ihe bụ izu ike, ka usoro ọgwụgwọ ahụ were usoro ya - mana n'ezie nke a dị mfe. kwuru karịa ime (karịsịa maka ndị na-agbalị nwa oge, nwee ndidi ma na-aga n'ihu na ya).
- Ụzọ ezumike - nke a na-enyere aka n'ịgwọ PIED. Chọta usoro iji zuru ike na izu ike - ihe ọ bụla na-arụ ọrụ maka gị (na-enweghị ịṅụ mmanya na ọgwụ ọjọọ bụ). Ihe ekwesịrị ime bụ ime ka akwara gị dị jụụ, belata ọbara mgbali gị ma wepụ esemokwu n'uche na ahụ. Ihe ndị na-arụ ọrụ maka m gụnyere ịsa ahụ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ mgbe m na-ege egwu jazz kachasị amasị m, na-ekiri akwụkwọ akụkọ njem na-ekpo ọkụ mgbe m na-eri nri ọkacha mmasị m, njem na ogologo ụra na ọdịdị (ma ọ bụ ogige) wdg. Iji kwughachi - dị mfe iji zuru ike. Ka ị na-eme ya ugboro ugboro, ọ ka mma ịgwọ PIED.
- Agaghị ekwu okwu - mmega ahụ, iri nri dị mma na usoro ihi ụra mgbe niile.
Na-aga n'ihu
- Ka na-enwe ụfọdụ nchegbu, onwe deprecating echiche wdg - ma na-eche na nke a bụ akụkụ nke PAWS nke ga-ewe oge ụfọdụ iji gwọọ nke ọma (ụfọdụ nnyocha na-atụ aro nwere ike ruo 6 ọnwa ma ọ bụ karịa). Mana naanị ịgbalị ịmatakwu nke a ka ịzenarị mgbakasị ahụ na nchekasị ga-akpali m ịlaghachi ọzọ.
- Na-eche ike ọgwụgwụ na ụfọdụ ehighị ụra nke ọma - cheekwa gbasara PAWS.
- Mkparịta ụka ka na-apụta - ọkachasị mgbe ihe na TV ma ọ bụ ụfọdụ ihe ncheta PMO kpalitere. Ịgbalị izere mmanya na-aba n'anya na ọgwụ ọjọọ nile ruo oge ụfọdụ, n'ihi na ọ na-adị m ka m na-adịghị achịkwa uche m n'ezie mgbe a na-achị m.
- N'ịbụ ndị na-agbalị ịmepụta ihe na-agbanwe agbanwe na ntụgharị uche, ebe ọ bụ na ọ siri ike ịmepụta ụkpụrụ na ọrụ oge niile, wdg ma ọ ga-anọgide na-aga na ya dị ka ọtụtụ akụkọ na-eme ka ọ dị mkpa ugboro ugboro.
M ga-edobe unu ndị biputere mgbe m olileanya ruru 60 ụbọchị.
Gaa n'ihu na-aga Fapstronauts - ruo enweghi ngwụcha na gafere!
Jikọ - Ụbọchị 45 - ọgwụgwọ PIED
Site na - Ndị isi agha
Maka akụkọ mgbake ndị ọzọ hụ ibe a: Ibughachi Akaụntụ.
;