Ndị enyi ọjọọ mere ka m mara Porn mgbe m bụ 10 afọ, ụbọchị gafere na echetụbeghị m na ikiri Porn ga-emetụta ndụ m nke a, ma eleghị anya n'ihi na enweghị m mmata iji mata eziokwu banyere ụlọ ọrụ a, ma ọ bụ ma eleghị anya, m jụrụ echiche na porn nwere ike imerụ m ahụ.
Mgbe nyochachara niile, na ịmụ akwụkwọ, achọpụtara m na obodo Nofap mgbe ezigbo mgbake m malitere, yabụ amalitere m ịgụ akụkọ ọma ndị mmadụ na echiche banyere ọgwụ ọjọọ a, enwere m mmụọ nsọ na mkpali nke mere m malitere ide ederede m iji mee ka m dị ọcha.
o were m afọ 5 na-agba mbọ ma na-ada ada ruo mgbe m mechara chịkọta ihe niile m nwere na ihe ọmụma m chọrọ iji gbanwee isiakwụkwọ a ma gaa n'ihu na ndụ m, ana m ede ederede n'eziokwu a ka m ghara ịnya isi maka onwe m kama iji nye olileanya nye ndị mmadụ ka na-ata ahụhụ n'oge nsogbu.
M ka nwere ọtụtụ ụzọ m ga-aga n'ihi na ekwenyere m na Nofap bụ mmalite nke njem iji chọpụta ma nweta ike m niile.
M na-akwa ụta maka afọ 15 nke ndụ m ịbụ onye riri ahụ, nke dara mbà n'obi, na nke enweghị mmetụta, mana ka emechara, ana m ede akụkọ ihe ịga nke ọma m na m na-amụmụ ọnụ ọchị, na-enwe obi ụtọ karịa ụbọchị m gụsịrị akwụkwọ na kọleji, mmetụta nke nnwere onwe dị ụtọ nke ukwuu.
Ya mere, lee ụfọdụ Uru m chọpụtara n'ime ụbọchị 90:
- Esemokwu nke ime apụ n'anya na mmetụta nke ikpe ọmụma na ihere adịkwaghị.
- ghọrọ onye na-arụpụta ihe na ihe okike dịka m nwere oge na ume.
- buru ibu ọrụ ilekọta mkpa ezinụlọ m. M na-emechibidoro ndị ezinụlọ m ka ha pụọ.
- Emekwuola m udo ma nwee udo.
- Ọ na-atọ m ụtọ ime obere ihe.
- Emekwuru m ahazi ma gbaa m ume.
- obere mgbanwe ọnọdụ.
- M na-elekwasị anya na imeziwanye onwe m dị ka NoFap kpughere ọghọm na àgwà m.
- na-enwe mmetụta nke uche na ndụ na ihe gbara m gburugburu.
- Adịkwaghị m agbagọ onyonyo onwe m ma bulie ùgwù onwe onye elu.
Ndị a bụ ụfọdụ enyere enyere aka n'okporo ụzọ:
- Brain gị na akwụkwọ Porn nke Gary Wilson dere, nyeere m aka ịghọta otú sayensị sayensị si emetụta ụbụrụ, na otú ụbụrụ anyị si agbanwe mgbe anyị na-ele ya na otú o si eri ahụ.
- ikike nke omume site n'aka Charles Duhigg, nyeere m aka ịghọta otú anyị si azụlite àgwà na usoro na otu esi amata usoro ndị ahụ iji kwụsị ọ bụla agwa ọjọọ ọ bụla.
- porn free redio Site Matt Dobschuetz, nyeere m aka ijikọta ntụpọ na mmetụta m ma mata banyere mmetụta ndị a na otu esi emeso mmetụta ndị na-adịghị mma n'ụzọ dị mma. Ọ na-ekwukwa banyere ahụmịhe ya dị ka onye ọgwụ ọjọọ riri ahụ n'oge gara aga na otu o si nwee ike ịkwụsị.
Mụnna. Achọrọ m ka ihe kacha mma na njem gị ma tụkwasị m obi ụbọchị ọ bụla ị dara ma laghachi azụ bụ ụbọchị ebe ị na-esikwu ike, daalụ maka ịhụnanya na nkwado gị.
Rịba ama: ewela Bekee m, ọ bụghị asụsụ m 
)
Jikọ - M na-amụmụ ọnụ ọchị n'ezie 90 ụbọchị Ọ dịghị PMO
By Onyekwere3
;