Otutu nyocha nke ụbụrụ na-adịbeghị anya lekwasịrị anya na oke kalori nri na-agbanwe ụbụrụ ụbụrụ. Dịka ọmụmaatụ, oke njupụta nnabata dopamine na-ebelata ngwa ngwa site na enyemaka mbụ ya sitere na nri nri mara abụba. Mụtakwuo n'isiokwu ndị a:
- Nke a bụ ihe na-eme ụbụrụ gị mgbe ị kwụsịrị iri shuga
- Usoro Okpukpe Ọ Na-eme Ka Ụbụrụ Anyị Mara Banyere Ihe oriri na Mmekọahụ?
- Ihe na-egbu egbu: 300 Vaginas = A Lot of Dopamine
- Chebe Mmasị Gị Maka Ụtọ
- Ibu ọnụ (echiche onye ọbịa)
- Nri Ahụike Ga-eme Gị Ọierụ? Nchịkọta nyocha Iji Ihe Usingchọta Ihe Ntanetị
Dị ka otu ụgwọ ọrụ ụgwọ ọrụ na ụbụrụ na-achịkwa nri na mmekọahụ, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ndị na-agbake ọrụ na-akọ na ịkwalite nri ha na-eme ka mmezi nke mmekọahụ dị mfe. N'aka nke ọzọ, iri nri ratụ ratụ na-eme ka agụụ maka porn na-agawanye n'oge iwepụ.
Chọta nri ka mma gị ụbụrụ. Anyị enweghị ndụmọdụ ọ bụla, mana nke a bụ ụfọdụ ụkpụrụ nduzi n'ozuzu:
- Swiiti na ihe oriri di iche iche, dika akpa nke ibe, na-eme ka ohia buru ibu (ikekwe n'ihi na ha dysregulate dopamine). Ndị ọbịa na-ekwu na ha pụkwara ịkwalite nrọ nrọ!
- Ndị mọnk na-ezere nri ndị na-edozi ahụ. O nwere ike ịbụ na ha na-eme ka ntakịrị ntaramahụhụ dị na mpaghara genital, nke ahụ na - ejikọta agụụ mmekọahụ.
- A na-anụ nri onye anaghị eri anụ na-eme ka agụụ mmekọahụ nwee mmekọahụ.
- Ụfọdụ ụmụ okorobịa na-ekwu na caffeine nwere ike ịkpalite relaps:
Enwere m ọgwụ ogwu caffeine ọzọ 200 tupu m agba ọsọ n'abalị a. Echere m, oh, olee nsogbu ọ ga - eme ma ọ bụrụ na ọ na - enyere m aka ịgbaga n'ihu, na-agba m ume ka m nwee "onye na-agba ọsọ dị elu" ma achọghị PMO? Mana ọ dugara na PMO ọzọ dị ka klọọkụ. Enwekwaghị caffeine maka m.
Nkwupụta site n'aka ndị òtù:
- Ndụmọdụ ọzọ: Amụtala m ịhapụ nri shuga. Enwere m ụfọdụ chocolate na ụbọchị abụọ sochirinụ enwere m agụụ na-agụ m maka DOC (ọgwụ ịhọrọ >> porn).
- Echetere m ọnọdụ mgbanwe, agụụ, mmetụta nke ịrịa ọrịa anụ ahụ [n'oge ndọrọ ego]. Ya mere ekpebiri m ịmalite iri nri dị mma iji mee ka ọ gbakee. Anaghị m eri ahụ na-adịghị mma iji bido, kama m bidoro iri ọtụtụ mkpụrụ, mkpụrụ osisi, elu na anụ dị ọcha. Ọ rụrụ ọrụ dị egwu, m ka na-emekwa ya taa.
- Nri dị ọcha - ọ dịghị ihe oriri na-egbu egbu, ndị na-edozi protein, na ihe ọzọ-bụ otu n'ime mgbanwe atọ kachasị mma m mere. Ndị ọzọ abụọ ahụ na-aga site n'inwe mmekọrịta na njem na mmega ahụ.
Gbalịa na-ebu ọnụ kwa ụbọchị ma ana m ekwe gị nkwa na ụgbọ gị ga-aga 100percent. Ibu ọnụ na-eme otu ihe ahụ dị ka ọ na-eme ka ọ dịkwuo elu: na-eme ka dopamine na androgen na-enwe mmetụta uche ma si otú a achọpụtala m na ọ bụrụ na ijikọ ha, ị ghọrọ anụmanụ. Oge ụfọdụ ọ dịka ọ na - adị m ka m na-enweta ezigbo ndụ mgbe m jikọtara ihe ndị a, ọ bụ mmetụta dị ịtụnanya. Nanị ụzọ m nwere ike isi kọwaa ya bụ na ọ dị m ka ọ bụ Tarzan apụ apụ. Ọ bụ ihe na-adịghị mma n'ihi na ọ bụ ihe megidere ndụ m. Permalink
- Otu akụkụ dị mkpa nke mgbake bụ ijikwa ụdị ahụ niile, gụnyere nri riri ahụ. Ụ ọgwụ ọjọọ nwere ike ijikọ ọnụ, dị ka onye a alcoụrụma nke chọrọ anwụrụ ọkụ. Sịga nwekwara ike ịkpalite ị anụbiga mmanya ókè. Ọ bụ otu ihe ahụ maka anyị. Ndị a nụchara anụcha na-eme m nke a n'ụzọ dị ukwuu, yabụ ana m anwa belata shuga esiri edozi na nri sitere na nri. M na-enweta hangovers mgbe m tụbara ha, yiri nke orgasm hangovers, na mgbe m kpọpụrụ ha abụọ n'otu oge, ọ nwere ike ịbụ hel obere oge. M na-ekpochapụ achịcha ndị a haziri edozi: achịcha ọcha na pasta ọcha (n'ụzọ nkịtị "mado"). Brown osikapa kama osikapa osikapa enyerela aka. More ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, karịsịa organic ma ọ bụrụ na o kwere omume. Ọtụtụ mmiri. Ọtụtụ anaghị eri anụ, mana m ga-eri azụ ma ọ bụrụ na ọ na-egwu mmiri na efere m. Na mgbakwunye, ana m ewere vitamin, nri mineral, na omega 3.
- Anyị na-aga oyi-toki na carbs. O were anyị ihe dị ka izu abụọ ma ọ bụ atọ tupu anyị apụọ n’agụụ ahụ. Site na toki-oyi m na-ekwu * mba * carbs nke na-abịaghị na anụ, azụ, akwa ma ọ bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ aki oyibo. (enweghị ọka ọ bụla, enweghị agwa, mmiri ara ehi, enweghị shuga / mmanụ a honeyụ, enweghị mkpụrụ osisi carb) Mgbe ahụ, m biri obere obere carb (agbakwunyerela mmiri ara ehi azụ) maka ihe dị ka ọnwa 4 tupu m ahọrọ ịmalite ịnwale nke denser. carbs Enwere m ike iri nri na-enweghị agụụ na-esochi, mmanya na-egbu, nsogbu ma ọ bụ nsogbu nri. Onwere otutu ihe di ebe ahu ma oburu na inwere ike ighapu oria ojoo nke otutu anyi nwere, obu ezie na anyi na agbaso 'nri di elu nke zuru oke'. Nke a bụ otu ụzọ dị ka mmalite: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- Ọ bụrụ na ị na-adọkpụ ịnyịnya ibu na paleo ala dị ala, chọọ ozi na paleo carb dị elu. Ọ bụrụ n’itinye google “Kitavan” ị ga - ahụ ụfọdụ ndị na - ede blọgụ na - ekwu maka ya.
- ED mechara gwọọ ya: Malite 3 afọ gara aga. Echere m na nri nri Paleo.
Chọta ọrụ dịịrị gị. Ndị mmadụ chọrọ ọkwa dị iche iche nke protein anụmanụ maka ọrụ dị mma, dịka ọmụmaatụ. Hụkwa ụmụaka ndị dị n'okpuru ebe a.
;
Aga m ekwusi ike iri nri “dị ọcha.” Enwere otutu ije na omume a n'oge na-adịbeghị anya, ọ bụkwa maka ezi ihe kpatara ya. Iri nri dị ọcha bụ naanị maka iri nri sitere n'okike, na izere nri na-atụ ụtụ n'ahụ mmadụ.
Iri nri na-abụkarị ịchụpụ ọka wit (gluten, otu ihe nnyapade ahụ na-eme achịcha squishy, mechie traktị GI gị ma gbochie ihe oriri na-edozi ahụ), shuga (maka ihe ndị na-eri ahụ nke ọma, ndị na-egbochi sistemu mgbochi, na shuga ọbara / dopamine surges) , na ọtụtụ mmiri ara ehi (ọ na-esiri ahụ ike ịhazi ya, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịnweghị lactose inlerant). I nwere ike iche ma ọ bụrụ na ị wepụ ihe ndị a, gịnị ga-eri? Ọ ga - eju gị anya ole ị ga - apụ mgbe ị wepụrụ echiche na ịchọrọ ọka, shuga, na mmiri ara ehi iji dịrị ndụ ma nwee ọfụma. Enwere ọtụtụ ihe a na-elekwasị anya na ọka ndị ọzọ dị ka nsị na kamut (ụdị ọka wit oge ochie nke a na-ejikọtaghị ọnụ na nke dị ala na nri), mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, anụ, na mmiri ara ehi ndị ọzọ dị ka yogọt na cheese ewu. Enwere ọtụtụ nhọrọ ndị ọzọ dị ebe ahụ nke kachasị mma maka anyị.
Afọ ole na ole gara aga, echere m na anyị riri ezigbo ahụ ike. Ọ fọrọ nke nta ka anyị rie nri esichara ma nwunye m butere ma sie nri site na ncha site na iji nri dị mma. Anyị erighị ọtụtụ swiiti ma ọ bụ shuga. Ma obu anyi chere.
Mgbe nwunye m wee gaa izu 8 iri nri dị ọcha, enwere m mmetụta ka mma na FBỌCHIR MBIR. Enweghị m mgbede nke abụọ nke mgbede, ị maara nke ọ na-adị gị ka ị na-eme George Castanza na ịrahụ ụra n'okpuru tebụl m. Ka ọ na-erule izu 2, ọtụtụ ihe na-agụsi agụụ ike apụla ma enwere m mmetụta kacha mma m nwetụrụla. Ghara bụ ike ọgwụgwụ, ụbụrụ ụbụrụ, ịda mbà n'obi. Enweghị m ihe mgbochi ma ọ bụ mgbaze ma ọ bụ nsogbu ụlọ ịsa ahụ. Anọ m na-eme mgbe niile enwere m ike idozi elekere m. Enwetara m ibu ma lelee obere m afọ nke afọ ka ọ ghọọ washboard abs, na-enweghị mmega ahụ ọ bụla. Ọ dị ịrịba ama n'ezie.
Anyị agụla ụfọdụ ihe Tosca Reno, lee ya ebe a
http://www.toscareno.com/
Ma ọ bụ ihe ịma aka izu 8 ebe a
http://www.8weekchallenge.com/
Ma ọ bụghị na dị nnọọ google “ọcha eri” na ị ga-ahụ nza ka nnyocha.