Jeannine Stamatakis, onye nkuzi n'ọtụtụ kọleji dị na mpaghara San Francisco Bay, zara na American Scientific:
Enweghị ịgọnarị elu ị na-enwe mgbe ị gbasịrị ọsọ na ogige ntụrụndụ ma ọ bụ igwu mmiri n'akụkụ osimiri. Mmega ahụ ọ bụghị naanị na-akwalite ahụ ike anụ ahụ gị - dịka mmadụ nwere ike ịhụ ngwa ngwa site na ikiri marathon ma ọ bụ egwuregwu ịkụ ọkpọ-mana ọ na-emekwa ka ahụike uche dịkwuo mma.
Dị ka otu nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya, obere ihe ọ bụla na-enyere aka. Ndị na-emega ahụ ọbụna obere mgbatị ahụ kọrọ na ahụike uche ka mma karịa ndị ọzọ na-emeghị nke ọ bụla. Nnyocha ọzọ, sitere na American College of Sports Medicine, gosiri na izu isii nke ịnya ịnyịnya ígwè ma ọ bụ ọzụzụ ibu arọ mere ka nchekasị na mgbakasị ahụ dị n'ahụ ụmụ nwanyị ndị natara nchọpụta nsogbu nchegbu.
Iji hụ ole mmega ahụ a chọrọ iji belata nchekasị, ndị na-eme nchọpụta na National Institute of Mental Health chọpụtara otú mmega ahụ tupu oge eruo si gbanwee mmekọrịta dị n'etiti ụmụ oke na-eme ihe ike na ndị echekwara. Mgbe etinyere ya n'otu ọnụ ụlọ, ụmụ oke siri ike na-akparị ndị dị nwayọọ n'obi. N'ime ọmụmụ ihe a, ụmụ oke ndị na-enweghị ike ịnweta wiil ndị na-agba ọsọ na ngwa mmega ahụ ndị ọzọ tupu ha na ụmụ oke ndị ahụ na-eme ihe ike na-enwe nchekasị na ụjọ, na-atụ egwu n'akụkụ gbara ọchịchịrị ma ọ bụ na-ekpo ọkụ mgbe etinyere ya n'ókèala ọ na-amaghị. Ma òké dị nwayọọ bụ́ ndị nwere ohere imega ahụ́ tupu ha ezute ndị na-emegbu ha gosipụtara iguzogide nrụgide. Ha na-edo onwe ha n'okpuru mgbe ha na ụmụ oke ndị ahụ na-eme ihe ike na-ebi mana laghachiri azụ mgbe naanị ha nọ. Ndị nchọpụta ahụ kwubiri na ọbụna obere mgbatị ahụ mere ka ụmụ oke ndị dị nwayọọ n'obi nwee mmetụta uche.
Ndị ọkà mmụta sayensị lere anya na mkpụrụ ndụ ụbụrụ nke ihe ndị a na-akpọ oke na-eguzogide nrụgide wee chọpụta na òké ahụ gosipụtara ọrụ karịa na medial prefrontal cortex ha na amygdala ha, nke abụọ na-etinye aka na nhazi mmetụta uche. Ụmụ oke ndị na-emeghị mgbatị ahụ tupu ha na ụmụ oke ndị na-eme ihe ike na-abanye na-egosi obere ọrụ na akụkụ ụbụrụ ndị a.
Ọ bụ ezie na e mere ọmụmụ ihe a n'ime ụmụ oke, nsonaazụ ya nwere ike ịmetụta ụmụ mmadụ. Imega ahụ́ mgbe nile, ọbụna ịga ije ruo minit 20 ọtụtụ ugboro n’izu, pụrụ inyere gị aka ịnagide nchekasị. Ya mere, gwupụta akpụkpọ ụkwụ ndị ahụ na-agba ọsọ n'azụ ụlọ ịwụ gị ma mee njem.
;