Saran saka siji forum menyang forum liyane:
Hei wong lanang, nuwun krungu masalah sampeyan. Aku arep mbuwang sawetara saran sing mbantu aku ngatasi depresi nalika njaga urip maneh (tanpa ndesek aku ora bisa ngontrol).
Kaping pisanan, aku bakal menehi saran supaya diet sing sugih ing panganan mentah. Dening panganan mentah, yaiku campuran woh, sayuran, kacang lan kacang. Pancen angel kanggo lunga persen 100 persen mentah (aku ora gelem) nanging coba lan 70 nganti 80 persen. Kalebu daging tanpa lemak sajrone jumlah makan awan lan awan. Ngilangake panganan sampah lan sodas. Babagan pasta lan roti, matesi dhewe kanggo gandum kanthi jumlah sing winates.
Kapindho, lebokake olahraga menyang rutinitas saben dina. Kanggo aku, aku terus mlayu esuk ing njaba. Ing wayah sore, aku duwe bobot. Nalika nerangake bobot, kanggo aku babagan latihan senyawa. Latihan bobot sing nyerang otot-otot kanthi bebarengan, kaya squats, tekan bench bench, tekan bahu kanthi barbell, deadlift dll. Kanggo pengulangan, lakoni 5 menyang 6 saben set, ing ngendi kalima berjuang kanggo ngrampungake. Aku mung muter-muter karo google sedina, nggoleki perkara acak, lan ngetik cara nambah testosteron kanthi alami. Latihan jinis iki dianjurake.
Sing kaping telu, semedi. Meditasi mbantu siji-siji menehi hasil karo panjaluk. Iki mbantu ngembangake kemampuan kanggo mbusak awake dhewe lan bisa fokus kaya napas. Aku nglakoni semedi. Gampang sinau lan bisa. Goleki. Regane kanggo reboot lan urip umume ora bisa luwih gedhe.
Gabungan dhewe ing setelan sosial. Ora kudu dadi bar utawa klub. Lunga ing papan sing terstruktur kaya kelas utawa apa wae. Bursa sithik pancen mbiyantu.
Pungkasan, aku pengin sampeyan ngerti yen Ive wis ana. Depresi nyedhot. Salah sawijining kekirangan depresi yaiku sampeyan ora rumangsa nglakoni apa-apa, nanging ing pirang-pirang kasus, kaslametan saka depresi yaiku liwat kegiatan. Sampeyan kudu nindakake perkara sanajan sampeyan ora rumangsa. Maca iki tanpa aplikasi dadi tujuane sing sithik. Muga-muga sampeyan nglebokake iki lan swasana ati.
;