Miturut Leo Babauta.
Aku wis sinau akeh babagan owah-owahan ing taun-taun, lan wis ngajar ewu wong piye carane.
Sifat-sifat sing paling gampang diganti, adoh, wong sing ora bisa ngontrol. Dheweke pengin ngganti, nanging ora bisa nemokake "tekad" (istilah aku ora percaya).
Kanggo kula, sawetara perkara sing metu saka kontrol: udud, mangan panganan ajur, overeating sak kesempatan sosial, procrastination, nesu, sabar, pikiran negatif.
Aku ngerti sethitik rahasia sing ngidini kula ngganti kabeh:
Nalika sampeyan ngerti, sampeyan bisa ngganti.
OK, aja muter mata lan mungkasi maca durung. Rahasia kasebut bisa uga ketok kanggo sawetara, utawa uga luwih sederhana. Supaya ayo pindhah luwih jero.
Nalika kita duwe dhuwit kanggo mangan barang sing kita ngerti ora becik kanggo kita, kita asring menehi. Nanging apa sing prasaja? Ing kasunyatan, pikiran kita pancen wis nyatakake apa sebabe kita kudu mangan roti kuwi, yen pancen angel banget yen ora mangan, kok ora becik mangane. Iku takon apa kita sijine awak liwat pain, kok ora bisa kita supaya kita mung urip, lan ora kita pantes sing nambani?
Kabeh iki kedadeyan tanpa kita ngelingi, biasane. Iku sepi, ing latar mburi kesadaran kita, nanging ana ing kono. Lan iku luar biasa kuat. Iku malah luwih kuat nalika kita ora weruh iku kedados.
Iku ngalahake kita kabeh - ora mung karo mangan, nanging karo apa wae kita nyoba kanggo nindakake lan mungkasi munggah, caving ing, mengkono iku sanajan kita paling apik efforts.
Kepiye carane bisa ngalahake pasukan sing kuat iki - pikiran kita dhewe?
Kesadaran kuwi kunci. Iku wiwitan.
1. Mulai kanthi dadi weruh. Dadi pengamat. Miwiti ngrungokake pamrayoga panjenengan, mirsani apa sing dipikirake. Delengen. Iku wis kedadeyan kabeh. Meditasi mbantu karo iki. Aku uga sinau liwat mlaku - ora nganggo iPod, aku mandheg, lan ora duwe apa-apa nanging nonton alam lan ngrungokake pikiranku.
2. Aja tumindak. Pikiran sampeyan bakal nggambar sampeyan mangan kue sing kasebut ("Cukup roti!") Utawa ngrokok rokok utawa mandheg mlaku utawa procrastinate. Rungokna apa sing diucapake ing atine, nanging aja tumindak kaya kasebut. Cukup njagong (mental) lan nonton lan ngrungokake.
3. Ayo pass. Dorongan kanggo ngrokok, mangan, procrastinate, utawa mandheg mlaku ... bakal lewat. Iku sementara. Biasane mung ana menit utawa loro. Breathe, lan supaya pass.
4. Ngalahake rasionalisasi. Sampeyan bisa kanthi aktif mbantah pikiran sampeyan. Nalika ngandika, "A gigitan sethithik ora bakal natoni!", Sampeyan kudu ngarahake menyang usus awakmu lan ngomong, "Ya, apa sing sampeyan ngandika kabeh sing liyane, lan saiki aku lemak!" Nalika ngandika, "Apa Apa sampeyan nyedhiyakake sampeyan kanthi lara iki? ", sampeyan kudu ngucap," Nyenyet dadi ora sehat, lan mung susah kanggo nyegah kue yen sampeyan ndeleng minangka kurban - tinimbang, bisa dadi kabungahan kanggo ngrampungake sehat lan éca pangan, lan kebugaran! "
Ana akeh wektu nalika "willpower" gagal kita. Iki minangka wektu sing perlu kita sinau pikiran kita.
Nalika kita ngerti, kita bisa ngganti. Iki rahasia cilik, nanging urip ganti. Iku ngganti uripku, amarga saiki aku bisa ngganti apa-apa. Aku nonton, lan aku ngenteni, lan aku ngalahake. Sampeyan bisa uga.
Said liyane wong:
Aku wis ngetutake program eling kanggo mungkasi pikiranku mlaku ing ewu mil lan jam. Aku kudu ujar manawa iki apik banget lan aku nyaranake kanggo sapa wae ("Sadar" dening Williams lan Pellman). Aku ngalami dina sing ala lan dina sing ala banget, nanging iki mbantu aku ngontrol kuatir supaya ora bisa dikendhaleni. Narik kawigaten yen dina sing ala minangka poin sinau sing apik, nuduhake kedadeyane ing urip sing aku isih tetep mikir.
;