Wah! Apa lelungan! Aku isih ora bisa mabur utawa mandheg wektu, aku ora bisa ngobong mobil kanthi pikiran utawa ngindhari peluru. Nanging, aku yakin wis nggawe sawetara perbaikan sing apik ing uripku, lan entuk kekuwatan paling gedhe: disiplin.
Aku wis mbayangake nulis laporan iki wis suwe, dakkira minangka salah sawijining prekara sing mbantu aku terus maju. Aku ngerti babagan tantangan iki ing wulan Agustus 2012, nalika ironis, nggoleki porno ing forum liyane. Wiwitane aku sangsi banget, nanging dina iku dakwaca kanthi maca atusan laporan saka macem-macem wong, lan nggawe aku yakin. Aku kambuh udakara 14 dina mengko sawise ndhesek banget kanggo nonton porno, sing nyebabake aku rasionalisasi kanthi "ejakulasi seminggu kepungkur wajar .. angger aku terus ngetutake, ora apa-apa". Mesthi wae, aku terus kambuh saben dina sawise iku lan narik aku kanthi adoh saka target.
Sajrone musim gugur aku menehi sawetara nyoba. Saperangan dina saben wektu, ora nyenengake ngenani NoFap. Aku guess aku kelalen nganti Maret iki nalika aku mutusake kanggo menehi liyane dijupuk.
Alesan utama iki wiwitane kanggo mbuktekake yen aku duwe disiplin dhiri sing cukup kanggo ngrampungake tantangan pokok iki. Nanging, aku sadhar sawise sawetara wektu yen aku duwe ED ringan nalika hubungan seks. Aku butuh setelan sing spesifik banget kanggo tangi, lan banjur aku mbayangake turu karo bintang porno favoritku supaya ora lemes. Ora mesthi ala, nanging minangka wong sing sehat ing umur rong puluh taun, iki pancen ora bakal dadi masalah. Aku uga wis mandheg njupuk ereksi spontan. Umume aku ora bakal angel sanajan nonton porno, kajaba yen ana setelan sing sampurna lan bocah wadon sing sampurna. Sanajan cacat kaendahan lan aku ora angel. Iki bebaya porno banget - menehi pamirso pangarepan sing ora nyata, ora ana bocah wadon ing kasunyatan sing bisa cocog karo standar plastik kasebut.
Nanging aku ora asring nonton porno, bisa uga kaping 2-3 seminggu. Aku biasane fap sapisan saben dina, nalika turu ing kasur sawise tangi. Kadhangkala iki bakal luwih asring, nanging meh ora bisa kliwat sedina. Aku uga kepengin ngenteni porno, iku bakal dadi puncak dina.
Oalah, cukup gawe latar mburi. Aku miwiti garis iki ing tanggal 19 Maret yen kelingan kanthi bener. Aku kelingan duwe wektu angel ing minggu pertama, nanging udakara dina 7 libido aku mudhun lan aku mlebu garis datar nganti dina 30. Aku kelingan ora weruh asil dandan urip nganti dina 30, mula yen sampeyan wis cedhak karo nomer kasebut tanpa dandan apa wae, aja kentekan niat. Bakal teka.
Dadi, wiwit dina 35, energi lan motivasi wis liwat atap, lan wis ningkat wiwit saiki. Malah minggu kepungkur aku rumangsa aku dadi luwih entheng, lan nyinaoni supaya tetep ningkatake.
Muga-muga bisa menehi pitutur marang kowe, manawa aku wis entuk 10 taun, dadi kupu-kupu sosial lan wiwit golek jutaan karo perusahaan anyar. Nuwun sewu, nanging dudu kasunyatane. Ayo kula jelasake kenapa aku isih wareg:
Wiwit aku bubar karo ex-GF sing nganiaya kira-kira setahun kepungkur, rasa percaya diri lan rasa senengku wis ana ing skala. Aku wis entheng amarga aku bocah, sing wis dadi luwih elek. Aku wis dadi luwih lan luwih saka introvert lan duwe wektu hard arep metu lan ketemu wong anyar, aku felt ora pantes rasa seneng utawa apa wae aku nggoleki.
iki, kanca-kanca, wis rampung ganti. Aku wis entuk disiplin kanggo ngganti uripku. Tinimbang ngasorake aku dhewe menyang apathy, aku wis wiwit nggunakake kabeh energi kanggo nyingkiri aku ora yakin.
- Motivasi lan disiplin. Aku menyang amben saben dina sadurunge 12 am lan metu saka amben banget antusias lan positif. Aku pungkasanipun nindakake apa sing aku kudu dilakoni sajrone sinau, nggarap lan ngapikake awak tinimbang ngeling-eling.
- Nyedhiyakake kasenengan sing langgeng ing wektu sing suwe. Dhiskusi anyar babagan kepuasan instan ing kene ing NoFap bener banget. Aku pungkasanipun sinau kanggo mungkasi nyerahke kabeh lan bener ngupaya apa wae skill utawa aktivitas nganti aku kepenak.
- Mundhut game. Kanggo wektu sing suwe, game ing komputer saya akeh banget wektu. Aku wis nyesep taun-taun candhake, nanging aku ora bakal bali maneh. Aku saiki ing 48 dina / r / StopGaming lan ora tau luwih apik.
- Kebiasaan anyar dandan diri. Wiwit metu quit game, porno lan fapping aku wis diwenehi sawetara jam liyane saben dina. Aku kepengin wiwit muter gitar taun-taun, lan saiki wis main banget saben dina kanggo dina 80 pungkasan. Aku ora gedhe, nanging aku bisa muter sawetara lagu lan aku seneng nglangi proses pembelajaran.
- Nyambut gawe. Aku wis nyoba miwiti olahraga kanthi rutin sajrone 3 taun kepungkur. Pungkasan, aku wis bisa nggawe kebiasaan, lan saiki aku kerja kanthi 4 dina seminggu suwene wulan kepungkur. Aku durung weruh perbaikan visual, nanging aku siyap terus nganti wareg.
- Menehi persahabatan sing mati. Aku duwe kanca sawetara sing terus narik aku mudhun kanggo taun saiki, nggawe kula wong sing negatif lan koyok. Aku pungkasanipun nyadari yen kita wis entuk loro lan wis mutusaké kanggo njaluk nyisihaken hubungan sing ajurmumur aku duwe ing gesang kawula. Iki koyone angel, nanging aku arep menehi kamar kanggo wong sing peduli karo aku lan duwe tujuan sing padha ing urip.
- Mangan sehat. Aku tansah mangan cukup sehat, nanging akhire ditendhangake ing kebiasaan ala saka jumlah coke ing diet lan pirang-pirang cangkir kopi saben dina. Aku 1 sasi bebas saka wong loro lan ora tau felt luwih fisik. Aku uga mangan woh, sayuran lan panganan sing luwih nutriti.
- Meditasi. Aku wis meditated saben dina kanggo dina terakhir 45, lan wis wiwit nambah saben area uripku. Aku nggunakake meditasi sing dipandu www.getsomeheadspace.com. Cukup larang (kaya $ 13 saben wulan, aku yakin), nanging duwe meditasi gratis gratis sajrone 10 dina, lan saranake sapa wae sing pengin nyoba semedi.
- Aku wis ngenteni pirang-pirang jam saben dina kanggo latihan lan nyingkirke aku ngganggo, lan hasile wis edan. Mung 6 wulan kepungkur, aku meh ora bisa ngucapake ukara tanpa stutter mblokir pidhato. Setahun kepungkur, aku duwe pirang-pirang dina nalika aku siyap kanggo mungkasi urip amarga iki. Nalika ngobrol karo wong liya utawa ing lingkungan sing stres, aku meh ora bisa menehi kabar. Saiki, aku bisa ngomong suwene 5 menit tanpa luwih saka sawetara gatra. Aku ngerti iki ora ngandhani akeh kanggo sampeyan, nanging tumrapku iki minangka asil dandan paling gedhe sing bisa diidham-idhamake. Aku isih isih butuh dalan, dadi perfeksionis, lan isih ngalami kuatir amarga prekara iki. Nanging aku yakin bisa ngatasi iki kanthi disiplin sing anyar. Lan yen ora bakal ngilangi kabeh, mula aku bakal bakal ngatasi rasa ora aman lan sinau urip.
Sayange, aku durung duwe kesempatan kanggo nemokake babagan masalah ing antarane sheet. Sanajan kadang-kadang rumangsa kesepian, aku mutusake fokus kanggo nambah awakku kanthi cara apa wae. Aku adoh banget saka target, lan iku sing bakal dakgayuh dhisik. Wanita sing sampurna bakal teka nalika aku siyap, prekara sing cepet-cepet bakal pungkasane kasusahan, ujarku saka pengalaman. Aku ora seneng banget karo siji wengi, nanging aku ora sabar ngenteni. Kanggo ngutip wong ing subreddit iki: “Padha tindakna kaya dewa, lan dewi bakal teka ing kowe."
Sembarang saran kanggo NoFappers anyar utawa berjuang? Aku wis akeh mikir babagan iki, lan iki sing bisa dakkarepake. Sawetara laporan wis dibaleni saben 90 dina, nanging umume, ora cukup dibaleni maneh.
- Gawe upaya sadhar kanggo ngowahi. NoFap ora bakal menehi asil dandan dhewe. Sampeyan ora bakal dadi dewa gitar utawa nguwasani seni njupuk bocah-bocah wadon kanthi mung njaga tangan saka kontol. Sampeyan bisa nambah motivasi, energi lan kapercayan, nanging sampeyan kudu nggunakake iki lan nambah urip sampeyan. Temokake apa karepmu lan mung nglakoni!
- Aja fokus kabeh kanggo njaluk bocah-bocah wadon. Iki mesthi subyektif lan aku ngerti sawetara wong ora setuju kabeh. Nanging saranku supaya fokus kanggo ngapikake awak dhewe lan dadi wong sing dikarepake. Bocah-bocah wadon (utawa lanang) bakal pungkasane teka.
- Pasang filter lan nyingkirake porno. Sawetara wong kayane seneng karo K9. Aku ora nyoba dhewe, nanging luwih becik nggunakake tambahan kanggo Firefox sing diarani StayFocusd. Pancen gampang dipateni, nanging aku mesthi rumangsa kepengin duwe disiplin supaya ora adoh saka porno. Yen aku bakal kambuh maneh, mula dakkira kudu nambah disiplin. Mesthi wae, iki ora padha kanggo kabeh wong, lan sawetara wong ing kene duwe masalah porno sing luwih jero tinimbang sing dakalami. StayFocusd lan add-ons kaya uga apik banget supaya sampeyan ora tundha. Aku duwe sawetara blok kanggo ngelingake supaya tetep ora nonton stream game, komunitas game, lan tetep suwe ing Reddit.
- Waca "Kekuwatan Pakulinan" dening Charles Duhigg. Yen sampeyan berjuang, iki bisa dadi buku sing paling apik lan paling migunani sing bisa diwaca. Sampeyan bakal menehi pangerten kenapa sampeyan fap lan cara ngganti perkara kasebut uga ing area liyane ing urip sampeyan. Aku sejatine ora ngira yen bisa entuk adoh tanpa buku iki.
- Meditate. Aku ngomong iki rada luwih, nanging iki pancen salah sawijining hal sing paling apik sing bisa dilakoni.
- Tokoh pemicu sampeyan. Nalika, ngendi lan kenapa kowe ngecek? Yen sampeyan cenderung nggarap bab kaping pisanan ing wayah esuk, pasang jam weker ing mburi kamar liyane lan pesthekake yen sampeyan ora bali menyang amben. Duhigg nyathet babagan iki ing kitab kasebut ing ndhuwur. Maca, ngerti lan banjur urip, lan sampeyan bakal sukses.
Dadi, saiki? Aku wis mutusake tetep NoFapping kanggo wektu iki. Aku pisanan kepenak karo aku lan cara uripku, lan NoFap wis dadi alam sing kapindho kanggo aku. Aku isih njaluk mesum minangka neraka saka wektu kanggo wektu, nanging kekuwatan lan raging nggusah kanggo fap wis musna. Porno ora seneng karo kula lan sanajan aku ora duwe masalah kanthi etis, saiki aku ndeleng loro masturbasi lan porno minangka aneh lan adoh saka sensasi fisik lan mental sing ndadekake kekeliruan nyata.
Langkah sabanjure kanggo aku yaiku nyuda aktivitas ing Reddit, lan mulane NoFap uga. NoFap menehi dhukungan gedhe lan akeh pemahaman sing apik, nanging iki pancen sejatine kanggo kaloro. Sanajan aku pengin nulungi wong sing berjuang, aku kudu nindakake iki kanggo aku. Aku isih bakal cedhak, lan muga-muga aku bakal bali kanggo laporan 120, 200 lan 365 dina.
Aku pungkasanipun dadi wong sing aku kepengin dadi, wong aku bisa bangga. Temtu, aku isih duwe dina sing ala, nanging sing apik kuwi akeh banget. Matur nuwun NoFap kanggo ngewangi aku nemokake wong sing, lan apik kanggo kabeh sampeyan! Yen sampeyan duwe pitakonan, aku bakal luwih seneng njawab.
TL; DR? Sampeyan kudu.
sunting: Aku pengin nambahake yen aku wis nglakoni iki ing mode hard lan ora ngijini aku nggoleki utawa ndeleng porno kabeh.
LINK - Laporan 90 dina - 90 dina gawe anyar.
by FIGHT_MILK
;