Ora percaya yen wis 90 dina, esuk iki. Aku bangga banget bisa teka adoh, nanging kaendahan kebiasaan anyar yaiku sampeyan ora kudu mikir.
Biasane kudu usaha tenanan lan ora bakal kesusu, masak panganan saben minggu lan mangan kanthi kepenak, njupuk tangga ing papan kerja, hidrasi kanthi bener, nggawe kasur saben esuk, kanggo mripat wong nalika ndeleng Aku ngomong, kanggo ngatasi lan njaga dedeg piadeg sing tepat, ngetutake tata cara tata cara ngresiki lan ngresiki saben dinane, minggon, lan saben wulan, wiwit esuk lan sore, lsp.
Iki kabeh wis kedadeyan ing latar mburi. Dadi luwih-luwih aku nganggep dheweke lan lali ora ngetrapake gegere sing wis dakkarepake. Pancen apik yen dipikir maneh saka tonggak sejarah iki lan ndeleng kepiye uripku saben dinane ganti sajrone 3 wulan kepungkur, lan sajrone 2 taun kepungkur (wiwit aku nemokake NoFap).
Aku duwe akeh kabiasaan anyar sing lagi proses nginstal, lan aku luwih fokus karo perkara sing isih ana tinimbang perkara sing wis rampung. Esuk iki aku ngrayakake sepira anggone aku teka. Aku ora bakal adoh banget, lan prekara-prekara sing cedhak ora bakal bisa ditindakake yen aku isih nyipta. Periode
Yen sampeyan wis ngidentifikasi fap minangka barang sing ngalangi sampeyan, mesthine sampeyan wis ngerteni apa-apa sing nyegah sampeyan saka… yaiku: nilai-nilai sampeyan.
Aja nyoba kanggo ngrampungake kabeh nilai sekaligus. Sampeyan bakal gagal. Sampeyan kudu ngenali kabiasaan keystone sing bakal mbantu sampeyan ing posisi sing luwih apik kanggo sukses karo kabiasaan ideal liyane.
Contone, aku duwe rutinitas esuk, saiki:
Jurnal impen
Timbang lan cathet bobot ing dokumen Kemajuan Massa Badan
Gaun (celana pendek olahraga lan celana ngisor sadurunge dina)
Reguler dinamis
Situps 25, chinups 10 (kerja negatif-to-positip), squats 20, push Xs 12 (siku metu), paru-paru 12, pullup 10 (kerja negatif-to-positip), 10 dips, lan mlompat 12 ing tangga. Kabeh repot explosive sajrone bagean positif, rong suda kontrol mudhun sajrone bagean negatif saka rep.
Jarak Jarak
Stretching statis
Gelas banyu
Pijet metu otot sikil lan area ketat
Jam esuk
* Sikat
* Mbilas Listerine
* Sonicare
* Pancuran (Sabun lan pasuryan, gulu, lan kuping)
* Kuping sing ngresiki
* Lambe lambe
* Deodoran
* Cologne
* Undershirt lan jeroan
Gel nganggo gaya
Gawe amben
Klambi kanggo kerja - kaos, slack, kaos kaki kanthi kaos, lan luwih apik dasi lan jaket
Maca jurnal wiwit dina sadurunge (kanggo ngelingake apa sing dakkarepake, apa sing dakarepake bisa digayuh dina mbesuk)
Mriksa ing Angkat
Tanduran ana saben dina, lan banyu liyane.
Pindhah barang beku menyang kulkas sing kudu dicelupake. Pindhah woh saka kulkas sing kudu masak menyang counter
Paket panganan pisanan lan bahan kerja ing lemari surat
Drive kanggo kerja
Yen aku miwiti dina 1 nyoba nindakake KABEH, aku mesthi bakal ngenteni sajrone 2 dina, maks. Lan bisa uga aku gojeg-gajeg rumangsa luwih apik yen gagal.
Nanging, aku ngerti kebiasaan Keystone: tangi jam 5:15. Aku nindakake iku sajrone seminggu, lan irama sirkadianku ditelpon nalika anyar. Banjur, iku salah sawijining rutinitas. Luwih gampang angel diganggu ... nggawe amben iku gampang banget, mula daklakoni dhisik. Lan aku terus nambah barang sing ora bisa dirundingake menyang rutinitas kasebut nganti rampung kabeh.
Wenehi wektu kanggo sampeyan lan kudu pinter babagan hirarki sing sampeyan bangun. Miwiti kanthi dhasar banjur tambahake. Akeh wektu, pengalaman sing sampeyan duwe kanthi dhasar bakal ngganti ide sampeyan babagan kabeh target ... sampeyan bakal ngerti yen sampeyan sejatine kudu nindakake cara sing beda, utawa ing wektu sing beda, utawa bisa uga ora prelu nindakake perkara kasebut saben dina, utawa apa wae.
Oalah, aku bakal mriksa sawetara titik ing sawetara wulan mbesuk kanthi ringkesan utama babagan sejatine aku. Aku wis ilang 100 kilogram wiwit nemokake NoFap lan pancen wis owah akeh ing uripku. NoFap minangka kebiasaan penting sing menehi kula kesadharan, wektu, lan rasa kesahihan lan ajining dhiri supaya luwih maju ing wilayah liyane.
Sugeng sampeyan kabeh amarga wis ana ing kene. Nganti rong taun kepungkur aku entuk nomer iki. Lan dina iki mung dina liyane lan aku isih butuh dalan. Nanging kesadharan masalah lan kepinginan kanggo ngatasi masalah kasebut minangka langkah pertama. Wis suwe banget aku tekan kene, nanging aku tekan kene, lan aku ora mandheg nganti aku dadi wong sing dakdeleng, rong taun kepungkur. Iki bakal kedadeyan sajrone 6 wulan sabanjure, aku yakin.
TL; DR - BITCH, PLEASE. KOWE ORA GOLEK URIP APA ORA KOWE MACA? Jancok YO COUCH.
LINK - Mustahil ora bisa urip maneh
;