Wow! Wis sembilan puluh dina NoFap. Aku wiwit lelampahan iki ing Jum'at 28th April ing 10: 00 lan ing kene aku ana ing 27th of July. Kanggo sawetara wektu, aku ora ngira yen bisa. Kanggo luwih saka setahun nyoba, idea dina 90 ana soko aku pengin tekan nanging aku felt sing aku ora tau.
Kanggo pisanan ing uripku, aku wis nggawe! Aku pengin njupuk wektu kanggo nggambarake Pendhaftaran kepungkur, lelampahan lan menehi sawetara saran kanggo kabeh sing kene. Aku menehi pitutur marang kowe yen iki bakal dadi postingan sing panjang, nanging aku ngajak sampeyan njupuk wektu kanggo maca iki, minangka sampeyan bisa nemokake iku mbiyantu.
Kula crita
Aku lanang umur nembelas taun saka Ontario, Kanada. Aku kaya rata-rata Kanada sampeyan, sanajan aku duwe sindrom Asperger lan ADD (bentuk ADHD). Aku uga wong Kristen. Sawetara perkara babagan aku yaiku seneng main musik lan olahraga. Aku oleh nilai apik ing sekolah lan dadi siswa sing apik. Aku nemokake porno udakara umur sepuluh taun amarga ora kepengin weruh. Iki udakara rong taun sadurunge aku nemokake masturbasi. Aku ora mikir apa-apa liyane kajaba aku ngerti aku ora kudu nyawang wiwit aku isih enom.
Aku nyoba mandheg, nanging aku tetep bali maneh, sanajan ana sawetara poin supaya aku mandheg. Yen dipikir maneh, aku ora mikir yen wis ketagihan amarga bisa mandheg sawetara titik. Sawise aku nemokake masturbasi, mula aku bisa ujar manawa aku wiwit kecandhalan kanthi alon. Aku ngerti yen aku ora bisa mandheg PMOing lan saben-saben aku nindakake, aku bakal krasa nggegirisi lan sumpah. Banjur, aku bakal PMO maneh sawetara dina mengko. Ana sawetara poin sing aku pengin mandheg banget amarga alasan fisik lan moral nanging aku ora ngerti kepiye carane nggawe.
Siklus iki terus nganti sawatara taun nganti Januari 2016. aku weruh video saka Pill perbaikan ing YouTube kenapa warga NoFap sukses. Aku mutusake nyoba iki, nanging aku ora nandur modhal, mula aku gagal sawetara dina mengko. Aku nyerah babagan ide NoFap nganti wulan sabanjure, Februari 2016. Aku duwe urutan kaping pisanan wolung dina sing pancen nyengsemake kanggo aku. Aku pengin sawetara wektu mung lunga seminggu tanpa PMO. Banjur, aku wiwit ngalami garis-garis sing luwih cilik.
Ing wulan Maret 2016, pungkasane aku ngilangi siklus garis-garis cilik lan terus-terusan nembelas dina. Siji-sijine masalah yaiku aku bakal ndeleng porn nalika corak kasebut tanpa masturbasi. Deleng, nalika ndeleng porno sanajan tanpa masturbasi, sampeyan ora bakal entuk mupangate lan bakal ilang kabeh titik NoFap. Oalah, iki dadi masalah anyar ku. Aku bisa mlaku suwe tanpa onani nanging ora bisa mandheg nonton porno. Sajrone wektu iki, aku wiwit ngalami garis-garis cilik udakara wolung dina suwene. Banjur aku ngalami rolas dina sing nambah kapercayan lan banjur diterusake kaping rong puluh lima dina. Iki minangka titik paling dhuwur nganti Desember 2016. Iki minangka jaman emas. Aku ngarep-arep banget sajrone iki.
Banjur wiwit peteng peteng.
Aku banjur ngalami corak rong puluh rong dina utawa luwih banjur aku mundur. Aku banjur ngenteni pirang-pirang wulan nalika ngalami garis-garis cekak, kabeh mau luwih saka luwih saka seminggu, nanging kurang saka telung puluh telu dina. Saben-saben aku mundur, aku bakal langsung miwiti garis-garis anyar. Deleng, sawise sinau saka garis-garis kepungkur, nyawang porno bakal dadi kambuh. Nanging amarga aku ora bener-bener nemtokake aturan iki, aku bakal asring nggunakake iki minangka alesan kanggo PMO amarga aku ngira wis mundur maneh.
Aku uga nyoba perkara liya sajrone wektu iki sing ora nulungi. Aku wiwit nyalahake kecanduan PMO babagan panggunaan internet umume. Yen nggunakake internet utawa sing kaya ngono, aku bakal nggunakake aplikasi kasebut kanggo mbenerake kambuh maneh. Saiki angel banget kanggo nerangake, nanging tetep wae. Aku banjur ngowahi apa-apa. Udakara wulan November, aku wiwit binge sawise kambuh. Jaman peteng iki wiwit meh pungkasan. Aku ngerti yen aku ora serius karo NoFap, mula aku mikir yen pesta bakal nuduhake PMO sing nggegirisi lan aku sengit tenan. Sajrone pesta, aku rumangsa nggegirisi saka PMO, luwih gampang komitmen karo NoFap lan terus maneh. Wiwitane, aku ora terus-terusan maneh, nanging iki wiwit ganti.
Miturut Desember 2016, abad-abad kepungkur iki wis dadi apik. Aku wiwit njupuk NoFap kanthi luwih akeh lan aku ngliwati tataran telung puluh siji dina nganti awal Januari 2017. Aku pancene pengin mandhekake wektu iki. Bab-bab sing gedhe banget ing wektu sing kaya aku nalika umur emas, sawise kabeh, iki umur emas sing anyar.
Aku ngadhepi masalah anyar. Sasampunipun dangu, sasampunipun nampi pinten-pinten wekdal, aku wiwit nyuwun pratelan ingkang ageng sanget ingkang nyebabaken kula kundur. Iki ndhesek banget banget dibandhingake karo ndhesek sing kepungkur.
Sawise coretan iki, aku terus kaping enem belas dina banjur diterusake kaping rong puluh wolu dina. Sajrone wektu kasebut, aku ngerti manawa kanggo ngindhari dorongan sing ekstrem kasebut, aku kudu setya lan kudu tetep sibuk. Aku ora sempat takon karo NoFap.
Sawise kuciwa, aku mencét nomer paling kapindho. Ing dina kapindho, aku menyang Florida. Awalipun, rencana kasebut kanggo terus bingeing suwe sawisé aku bali, nanging aku mutusaké kanggo miwiti alangan nalika ana ing kana. Struktur iki banget sukses lan langgeng patang puluh dina. Sajrone prentah iki, aku akeh sing kaya menyang Kuba lan ngleksanani kerep.
Banjur kabeh rampung nalika aku mundur lan aku nyeleh titik paling aku. Aku felt sedih lan guilty babagan ngakhiri tilas paling aku. Aku felt banget elek. Aku duwe pikiran suicidal. Ingkang mundur kawruh bilih kathah piwucalan nyengkuyung babagan kadospundi kula mboten kepéngin mlebet wonten ing wekdal punika. Ing wanci punika saya badhé nindakaken pesta langkung panjang tinimbang minggu, ananging kula saestu remen sanget menawi kula mutusaken kanggé mènèhi NoFap minangka salah satunggaling ujian pungkasan.
Aku miwiti lelungan sing bisa narik kawigaten. Aku bakal ngomong luwih akeh babagan pemulihan ing bagean sabanjure.
Pendhaftaran Recovery
Awal upaya pungkasan ing pemulihan kasebut nyathet bab anyar ing uripku lan uga didhelikake ing sandi Jurnal NoFap. Aku miwiti pemulihan iki kanthi rasa sumelang ing pungkasan babagan pungkasan aku sing sukses. Aku nduwe pikiran anyar. Iki ora dadi bakat kanggo ndeleng suwene aku bisa pindhah. Iki minangka pemulihan dina sangang puluh, yen kambane ora dadi pilihan.
Sajrone minggu pisanan, aku nindakake akeh riset babagan NoFap kanggo nyiyapake lan menehi motivasi kanggo lelungan. Deleng, sanalika coretku diwiwiti, aku ngerteni minangka tahap anyar ing uripku. Nalika aku nindakake perkara anyar utawa pisanan wiwit lelaku, aku bakal ngrayakake. Sacara angel nerangake nanging aku wiwit ndeleng iki minangka kelairanku. Sawise sawetara minggu, aku ngerti yen wis nambah bobot wiwit pirang-pirang wulan kepungkur, mula aku asring nyetel panganan lan olahraga. Aku uga ora mandheg ngombe obat ADD.
Akeh wong sing mbukak NoFap ngelingi prekara sing ora disenengi lan dheweke nyoba ngowahi.
Sajrone Recovery, aku akeh seneng-seneng kaya arep lelungan menyang Niagara Falls lan njelajah kutha nalika arep mlaku. Aku uga ilang bobot lan mbangun sawetara otot.
Paling dina wis apik.
Iku gampang kanggo sawetara wektu.
Dina kaping sawidak papat nganti pitung puluh banget banget. Aku wiwit nyinau babagan sing dakkandhakaké. Aku pungkasanipun bisa nyenyuwun dhiri nalika aku ngelingake dhewe yen aku tumindak ndeso sandi suwene wektu, binged lan getun. Saka dina pitung puluh nganti saiki, iku pelayaran sing mulus.
Apa sing dakkerteni yaiku ora entuk "kekuwatan" hyped sing diarani akeh wong sanajan aku kerja keras kanggo nambah awak. Aku rumangsa luwih apik lan luwih fokus lan motivasi, nanging aku ora dadi magnet-cah ayu utawa liya-liyane. Aku isih duwe kuatir sosial, nanging ora ana gandhengane karo PMO. Nanging aku ora apa-apa. Aku ora nyangka. Sampeyan isih padha.
Nanging, NoFap bakal ngganti urip sampeyan. Sampeyan bakal dadi wong sing luwih apik, sampeyan bakal rumangsa dadi luwih apik lan sampeyan bakal rumangsa sombong awak dhewe amarga nindakake sing apik lan angel.
Nasihatku
Aku duwe akeh saran kanggo sampeyan kabeh ing kene. Aku pengin miwiti kanthi ujar manawa aku ngerti persis rasane rasane ora duwe pengarep-arep lan kepengin banget mandheg nanging ora ngerti persis kepiye. Secara harfiah, iki bisa dadi kaping pungkasan sampeyan PMO. Maksudku, ora ana sing meksa sampeyan PMO. Sampeyan kabeh. Semono uga, muga-muga sampeyan bisa uga bisa menehi saran sing migunani babagan saranku.
Kaping pisanan, sadurunge miwiti NoFap, sampeyan kudu mutusake apa sampeyan wis siyap miwiti lelungan iki. Dadi akeh wong ing kene sing terus mbaleni bola-bali. Saben diwiwiti maneh, dheweke mung tuku setengah menyang NoFap. Dheweke bisa uga serius babagan NoFap sawetara dina pisanan, nanging banjur mandheg ngrawat. Yen sampeyan ora setya, mula kegagalan meh ora bisa dihindari.
Saiki iki nyebabake saran sing luwih kontroversial. Yen sampeyan terus bola-bali, bisa uga wayahe sampeyan istirahat saka NoFap. Lan sing dakkandhakake yaiku sampeyan binge. Saiki sadurunge sampeyan bengok lan menehi omong kosong, aku bakal menehi logika. Yen sampeyan seneng ngombe lan nonton porno nganti rasane mual, mula bisa uga ora pengin nonton porno. Deleng, kita kabeh ora kepenak sawetara dina sawise PMO. Ana sebab ilmiah amarga iki Gary Wilson wuwus babar pisan.
Nanging yen sampeyan PMO kaping pirang-pirang ing wektu cendhak banget sing sampeyan aran elek, sampeyan bakal kurang incentivized kanggo PMO apa wae wiwit sampeyan bakal kudu bali menyang sing. Sak wektu iki, sampeyan bakal ngerti sebabe sampeyan kudu nglakoni NoFap amarga binge bakal dadi elek. Lan nalika aku ngomong ala, aku tegese. Alternatif kanggo iki bakal kanthi cepet sampeyan miwiti tintingan anyar sing durung siap lan ora bisa dipisahake sing bakal dadi resep bencana. Sabanjure, aku menehi saran supaya sampeyan duwe set aturan sing jelas banget. Aturanku yaiku:
- Ora nyentosake sampahku kajaba kanggo ngetung lan ngumbah
- Ora sengaja golek apa-apa artifisial kanggo tujuan gairah
- Ora sengaja nyedhaki fantasi
Aku wiwit nyuda lan nggawe aturan liyane sing bakal ana ing aturan kasebut.
Contone, miturut aturan "ora sengaja golek apa-apa kanggo tujuan gairah", aku nggawe aturan yen iki tegese aku ora bisa ndeleng gambar wanita kanthi tujuan gairah. Kanthi cara iki, ora sengaja ndeleng sawetara porn ora bakal dietung. Kajaba iku, ndeleng wong wadon ujar ing televisi ora bakal dianggep yen aku ora ngupayakake supaya bisa semangat.
Yen sampeyan ngira wis nglanggar aturan nanging ora yakin, golek cara kanggo nanggepi kanthi cepet supaya ora digunakake minangka alesan kanggo kambuh maneh.
Minangka wektu terus, aku nggawe aturan malah bab cilik ora malah worth ngomong. Aku ora ngecakake dhewe. Aku iki banget ketat marang aku lan wis mbayar.
Yen sampeyan ora duwe aturan sing cetha, kepiye sampeyan nemtokake kambuh. Cukup dipercaya karo sing siji iki, sampeyan butuh aturan sing jelas.
Saran saran sabanjure yaiku supaya sampeyan ora ngandhani wong liya babagan perkara liya. Wong ora ngerti NoFap lan ana stigma ing kecanduan iki. Bubar iki, aku diserang Reddit amarga ana wong ing subreddit liyane sing ndeleng komentar r / NoFap. Lha, aku lagi udur politik karo wong lanang mau. Ora menehi argumen, dheweke ujar manawa aku minangka "bocah sing trenyuh banget" sing kudu "njaluk pitulung" amarga dheweke ndeleng komentarku ing NoFap. Dheweke ujar manawa aku ora kudu "ngalahake awakku amarga ora sopan".
Saiki, aku ora peduli apa sing dicritakake dening pangguna anonim ing internet, nanging nuduhake manawa masarakat ora ngerti babar pisan karo NoFap. Dheweke nganggep kabeh jinis perkara sing kabukten ora bener. Kita NoFappers mung wong biasa sing pengin ndandani bagean cilik ing urip kita.
Aku uga ora nyaranake marang wong tuwa. Aku ora nate nindakake sanajan aku nimbang kira-kira setaun kepungkur. Masalahe pancen bakal angel banget lan ora bisa mbantu akeh. Aku wis ndeleng pangguna sing wis ngandhani wong tuwa supaya tetep kambuh lan isih tetep siklus kasebut.
Sabanjure ing daftar iki kanggo nyinaoni lan entuk manfaat saka forum NoFap.
Apa aku ing minggu pisanan iki nyimpen atusan gambar motivasi saka Tombol darurat kanggo telponku uga nyimpen dhuwit 150 senadyan kiriman lan artikel sing gegandhengan karo NoFap.
Sajrone minggu pisanan, netepake dhewe ing forum. Njupuk wektu kanggo njaluk ngerti liyane lan njaluk bantuan. Ora ana apa-apa memelas babagan pitulung.
Kawruh minangka gegaman gedhe supaya sinau minangka akeh ing minggu kasebut. Maca artikel saintifik, kiriman saran lan nonton akeh video sing ana hubungane karo NoFap. Ana akeh video sing apik ing jurnalku. video iki dening Gary Wilson minangka salah sawijining sing paling apik amarga kalebu kabeh ilmu sampeyan kudu ngerti. Sawetara situs web sing apik kanggo sumber daya yaiku:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Sawise minggu pisanan, aku saranake supaya ora kerep mbukak NoFap. Sampeyan ora pengin dadi budak lan kudu ngandelake supaya ora kambuh.
Aku mung saranake mriksa wae utawa kaping pindho saben dina, mbok menawa ing wayah esuk lan ing wayah sore. Timbangan uga dina ngitung sanajan iki rada kontroversial. Aku ngira dina iku cara sing apik kanggo nlacak kemajuanmu lan menehi sampeyan tonggak-tongguh tartamtu kanggo ngrayakake sak perjalananmu. sawetara wong nyatakake yen dina ngitung bakal nggawe sampeyan dadi budak lan nggawe urip sampeyan ngubengi NoFap.
Aku bakal setuju banget. Anggere sampeyan nemtokake dina tinimbang ora mung ngentekake wektu kanggo ora nindakake PMO, ora salah yen ngetung dina.
Sawise ngandika kabeh, aku mikir yen sampeyan wis tekan goal sampeyan sangang puluh dina utawa punapa mawon, sampeyan kudu mungkasi ngitung dina lan mungkasi menyang NoFap rampung.
Ana titik sing kudu dilakoni ing urip lan kanggo aku, sing saiki pancen saiki.
Nanging, sampeyan gumantung manawa ngetung dina utawa ora. Aku nyaranake minangka cara kanggo nglacak kemajuan sampeyan lan ngrayakake tonggak sejarah, nanging dakkira ora bakal pengaruhe banget.
Iki kabeh mengarah menyang titik sabanjure: sampeyan kudu tetep sibuk. Sawise minggu pisanan lan kabeh riset rampung, enteni sibuk. Aku banget menehi rekomendasi saben dina
olahraga. Iki bisa nyenengake lan nyenengake kesehatan sampeyan. Priksa manawa sampeyan ora kakehan. Intine, sibuk banget nganti ora duwe wektu kanggo lungguh lan takon apa sampeyan kudu nonton porno utawa ora. Wangsulane kudu ora amarga sampeyan setya lan sibuk banget kanggo nimbang. Wektu nganggur saiki dadi mungsuhmu sing anyar.
Njupuk perjalanan iki sedina sajrone wektu. Iki saran sing biasa diwenehake nanging aku rumangsa yen akeh wong nguciwakake iki. Sejatine, yen sampeyan nemtokake umur sangang puluh dina saka NoFap, sampeyan bisa uga aran intimidasi, utamané yen sampeyan minangka jenis sing berjuang ing minggu pisanan. Nalika sampeyan njupuk dina siji dina, sampeyan mung fokus ing saiki.
Sampeyan ora bisa ngendhalekake sesuk utawa ngganti wingi, supaya manawa sampeyan bisa ngontrol saiki. Yen sampeyan bisa lolos sedina muput, mung baleni kaping sangang puluh banjur sampeyan digawe!
Titik final aku ora nyerah ora masalah kepriyé kahanan sing kaya ngono amarga ana tansah pangarep-arep. Nalika gegrangkahan ora bisa ditindakake, sampeyan bakal meh bisa ngalami kamburat lan gagal amarga otak bakal muter trik ing awak supaya sampeyan bisa mundur.
Aku digunakake minangka jinis sing nganggep gagal nanging saiki aku ndeleng gagal beda.
Gagal bisa bener dadi hadiah. Kita bisa sinau akeh.
Cepet crito saiki babagan bab pas iki. Ujian awal sekolah menengah pertama ana bilai. Iki disebabake dening kula ora mbayar perhatian ing kelas lan nduweni sifat sinau sing sithik.
Wiwit ujian kasebut, aku ngowahi kebiasaan sinau lan aku wis rampung cukup amarga dheweke.
Gagal kasebut minangka tendangan ing bokong kanggo ngajarake pawulangan. Pelajaran sing aku sinau saka sing ngluwihi tandha ing ujian sing.
Uga, karo NoFap, kegagalan kita bisa mulangake akeh pelajaran. Yen sampeyan sinau saka relapses, sampeyan bakal mangerteni apa sampeyan bali lan cara kanggo nyegah.
Dadi ora preduli kahanan sampeyan ora duwe pengarep-arep, mung elinga yen iki ora mokal, bisa rampung lan aku lan ewonan NoFappers liyane minangka bukti nyata. Aja nyerah!
Panutup Cathetan
Aku ngucapke matur nuwun banget marang dhukungan sing wis ditampa ing kene. Wis mbantu ndhukung lan motivasi kula.
NoFap wis ngowahi uripku lan aku ngucapke matur nuwun kanggo iki.
Saiki aku wis kepenak tumrap dina sangang puluh, aku rumangsa yen wektu kanggo ninggalake komunitas iki lan terus urip.
Aku ora duwe rencana bali menyang PMO amarga akeh sebab, nanging aku rumangsa yen melu komunitas iki sawise pulih bakal nahan aku.
Aku kabeh kudu ngupayakake kanggo nyedhak dina iki supaya bisa ngomong perpisahan karo masyarakat wiwit wis rampung.
Muga-muga sing paling apik kanggo komunitas iki. Wis ngowahi uripku. Iki nggawe aku ngrampungake sing dakkira ora mungkin - mandheg PMO dadi apik.
Aku arep ngaturake ganjaran marang Gary Wilson situs lan video amarga padha mbiyantu.
Aku uga pengin matur nuwun marang Alexander Rhodes sing wis nggawe NoFap. Aku ora bakal bisa tekan papan sing dakkarepake tanpa iki.
Muga-muga NoFap dadi salah sawijine dina lan dadi populer.
Anyways, adoh NoFap lan matur nuwun kanggo kabeh.
LINK - Dina Ninety Report
;