24m ing kene, njupuk udakara ~ suwene 10 taun kepungkur. Aku wis nyoba lan nggagalake tantangan iki kaping pirang-pirang taun suwene rong taun kepungkur, nanging saiki aku seneng ujar manawa aku entuk kemajuan nyata!
Pérangan pisanan sampeyan kudu ngerti, aku wis nandhang saka salju visual kanggo taun pungkasan lan setengah, sing diterangake apik kene: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Sejatine aku ndeleng statis ing sesanti, aku ora nyebabake, lan dokter uga ora ngerti. Aku wis akeh maca online lan nemokake yen kaget, ana bukti anekdot antara gejala nofap lan salju visual sing ilang: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Aku langsung nantang tantangan iki, nanging kayadene akeh sing ora bisa mandheg mbalek maneh. Dadi aku mutusake aku bakal terus nganti 30 dina, nalika mlebu ing ngisor iki:
- Sembarang bisa nyebabake, kaya alkohol / udud
- Sifat sehat, kayata latihan lan suplemen
- Keuntungan, kanggo kulit visual / salju
Secara total aku kambuh maneh 8 dina sajrone 30 dina sadurunge, nanging saben-saben aku bali menyang nofap sanalika bisa. Iki minangka bagean penting; Aku ora bakal ngilangi kecanduan 10 taun nalika nyoba pisanan. Nanging sampeyan kudu tetep meksa, utamane sawise kambuh.
Punika minangka gambar tangkepan log kula: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Rundown sing cepet saka kolom:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Ora ana cathetan:
- Nganti dina 3-4, aku ngajak ngethok dalan, nanging aneh banget maksimal ing 7. Banjur saka dina 10 lagi kurang maneh. Aku ngubungake iki kanggo ngatur awak wiwit sumber porno ditutup.
- Luwih alkohol, utawa ganja, iku pamicu! Kanthi sacara obyektif ngenali babagan iki, aku saiki wis ngurangi wong-wong mau, amarga aku isih durung bisa ngetung!
- Salju aku dadi luwih apik Mesthi wae isih durung ngerti. Uga bisa uga ora kalebu nofap, suplemen, utawa olahraga. Utawa kombinasi.
- Sadurunge nofap aku ngerti kabut otak, aku bisa ngrasakake (pikiran lesu). Sawise nofap saben dina, aku dadi luwih apik, nganti kabeh kabut otakku ilang. Banjur kedadeyan keren, aku dadi luwih cerdas! Kabut otak sing aku ora ngerti bisa uga diangkat, kaya saiki nalika nggarap tugas, aku bisa ngrampungake sawetara perkara sing cepet banget sing njaga aku.
- Turuanku biasane 10-12 jam, banjur ora nofap dadi 9-10 jam. Saiki kanthi pasa cepet uga 6-8 jam! Aku tangi kanthi rasa seger, lan sejatine ora bisa turu maneh. Iki pancen ngrusak pemahaman saya minangka 'wong esuk', lan aku ora nate mikir bakal dadi salah sawijine.
- Dandan poto. Ing sasi kepungkur, aku wis miwiti pasa intermiten, kang dakkarepake kanggo berkembang / r / leangains. Kajaba iku aku wiwit nganggo frownies ing sirah kanggo curb wrinkles sandi jero aku wis saka ora sadhar frowning kathah! Sadurunge, aku ngerti babagan iki, nanging ora bisa ngetung. Ing wayah sore, path katon jelas. Aneh cara pikirane karya!
Tip kanggo wong liya ora ana gunane:
- Cathet log. Aku ngira postingan iki wis jelasake manawa migunani. Lan luwih becik yen aku bisa ndeleng maneh lan ndeleng sejatine aku tekane.
- Aja olahraga. Kanggo kula udakara 20 menit dayung nalika esuk. Tanpa usaha fisik iki, aku ora yakin bisa entuk. Uga rilis endorfin nggawe sampeyan rasane tenang sawise pirang-pirang jam.
- Aja nganti relapsing nggawe sampeyan mudhun. Aku biyen PMO kaping pindho saben dina, yaiku 30 × 2 = 60 kaping sewulan. Saiki saka log, aku bisa ndeleng kaping 20 kaping, pangurang 2/3! Aku uga bisa ujar yen wis pirang-pirang dina ngenteni luwih akeh tinimbang saiki. Aku wis nonton P kaping pirang-pirang ing wektu sing ringkih, nanging tanpa MO, otakku cepet-cepet ilang minat.
Sawise diwiwiti kanthi angel, saiki aku rumangsa bisa ngontrol, lan bakal bisa tetep terus suwe iki. Matur suwun kabeh wis maca, lan nganti 30 dina liyane malah luwih resik.
Link -
by d_axe
;
