Kira-kira sepuluh sasi kepungkur aku ngajokake keputusan kanggo nguber tantangan NoFap ing Hard Mode sajrone telung sasi (utawa dina 90, kanggo nomer babak sing apik) lan saiki aku nepangi gol iki, amarga dheweke berjuang suwe kanggo pertempuran PMO.
Aku pancene ora aran kaya aku wis ngrambah akeh ing kabeh - Maksudku, ana liyane sing aku bisa dilakoni - nanging saiki ora wektu kanggo muter sukses. Akeh masalah sing nalika aku teka ing NoFap, kayata ora duwe apa-apa, wis ditanggulangi, lan setengah saka bab-bab sing dakyateni ing "panglihatan urip" asline. Aku arep ngomong sawetara tembung babagan carane aku wis nyandhakake prestasi iki kanggo entuk manfaat saka pendatang anyar lan wong-wong sing tetep relapsing.
(Motto anyar kanggo tantangan NoFap saya yaiku ABSTAIN - Mbalik maneh - MUNGKIN.)
Kanggo sing ora ngerti aku, aku bakal ngandhani pirang-pirang tembung sing diwenehake lan menehi pitutur marang aku. Aku lair ing 1985 ing Perth, Australia Kulon menyang bapak Yunani lan ibu Anglo-Irlandia. Aku saiki manggon ing Albany, WA. Aku wiwit masturbasi ing umur 13 lan nemokake porno hardcore ing umur 18-19. Aku entuk NoFap ing 2014 kanthi jeneng panganggo sing beda lan aku miwiti maneh tantangan NoFap taun kepungkur. Aku wis ngobati obat-obatan abot watara telung taun lan saiki aku duwe 40 dina sing resik saka obat pilihan utama (kodeine lan morfin). Aku dipenjara pitung wulan sasi taun lan rong setengah wulan taun iki. Saiki aku sinau IT minangka kursus tersier resmi.
Dadi, carane aku njaluk dina 90? Aku bakal seneng nyatakake teknik lan tèknikku.
Willpower
Willpower misuwur minangka tembung kotor ing akeh program-program pemulihan, amarga dheweke ora bisa njamin sukses jangka panjang. Nanging tanpa nggunakake kekuwatan, sampeyan ora bisa nggawe owah-owahan sing penting lan njupuk tindakan sing perlu kanggo maju saka phase abstinence menyang phase pemulihan. Kaya sing kasebut ing ngisor iki:
1. Mbusak / ngilangi koleksi porno sampeyan
Iki salah sawijining. Aku nyatakake kanggo pendatang anyar lan wong-wong sing isih duwe prasyarat babagan njupuk tantangan NoFap. Gunakake tekamu saiki kanggo nyingkirake porn sing bisa didhelikake kanggo dina udan. Sampeyan wis digawe menyang NoFap lan wis ditawani kesempatan ing urip sing luwih apik, dadi apa sing nunggu? Njaluk nyisihaken ALL porn sampeyan lan njaluk dina sing clocking munggah!
2. Minimizing technology
Titik iki luwih angel kanggo nemtokake - anggone nggunakake internet minangka minimal sing ditemtokake dening pekerjaan lan aktivitas individu - nanging sampeyan bisa ngurangi ing mindlessly surfing web. Coba maneh nginstal pemblokir saru yen sampeyan mutusake masalah gedhe utawa piye wae ora ditrapake kanggo kahanan dhewe. Ponsel uga cukup ancaman kanggo murni sampeyan. Aku duwe siji tanpa browser web ing, lan aku nggunakake mung kanggo ngirim teks, nelpon lan nampa telpon, lan nglacak janjian. Aku wis lunga adoh kanggo smash komputer aku nggunakake kanggo nggolek munggah porno, luwih seneng tinimbang dadi offline lan bebas porno. Dadi, ngurangi teknologi.
3. Njupuk udan sing adhem
Saranan liyane sing misuwur, njupuk udan ing wayah udan ora pantes ing awal panambangan nalika ngidam cenderung lan otak sampeyan wis nyetel ora ana sing gedhe-gedhe nyebabake dopamin saka PMO. Yen sampeyan tangi saka ngimpi jinis sing nyata karo degdegan raging, mlumpat ing udhara lan nguripake ing es lengkap!
4. Ngindari media mbebayani
Coba tundhuk soko mbangun luwih akeh tinimbang nonton TV / film utawa muter video game. Bab iki bisa ngemot pemicu - umpamane, nalika aku dipicu kanthi nonton karakter Skyrim wadon sing ngetokake dheweke. Kajaba iku, televisi, film, lan video game ora bisa ngobati bosan lan netepi asil sing sethithik banget saka wektu sampeyan tumindak. Aku bakal menehi saran nemokake bab sing semangat lan mental (utawa, tantangan) sing sampeyan bisa nyediyakake akeh wektu luang. Contone, sinau basa manca, umpamane, nggawe sampeyan luwih melek lan weruh donya ing ngendi wae. Hindhu media sing mbebayani sing bakal mbebayani lan ngrusak sampeyan saka murni.
5. Praktek "Metode No Arousal"
Iki soko sing njupuk latihan bertahap. Coba deleng wanita ing kabeh dina pisanan pemulihan 30 utawa 60. Wanita "Ogling" lan njupuk glances rancak ing wong bakal sabotage tantangan NoFap lan micu sampeyan fantasize, kang mesthi bakal mimpin kanggo MO utawa PMO. Yen sampeyan ndeleng wong wadon sing atraktif, katon mudhun ing lemah utawa lantai. Sampeyan butuh tentrem kanggo nglatih dhewe kanggo nindakake iki, nanging bisa uga kudu rampung lan mbiyantu banget.
Setelan-tujuan
Pengaturan tujuan minangka titik kritis kanggo pemulihan sing gampang diketepi, utamané yen gol ing urip saiki nanging samar-samar. Nggawe "rencana induk grand" sing nutupi kabeh wilayah ing babagan urip sing pengin sampeyan tambahake. Ora kaya tumindak sing aku batesake ing ndhuwur, iki ora mbutuhake apa-apa, mung ati-ati. Endi sampeyan arep urip? Apa sampeyan pengin entuk? Sampeyan kudu mikirake bab-bab kasebut kanthi luwih teliti tinimbang para perampok sing merencanakan bangkrut bank, amarga uripmu ana ing titik balik kene, lan sukses ing pemulihan luwih berharga tinimbang mayuta-yuta dolar. Tansah jurnal, dhaptar dhaptar utawa jadwal saben wulan (aku kabeh telu) lan ngatur awak dhewe lan nyetel uripmu. Nyetel gol sing nyata lan bisa diukur sing bakal ditindakake.
Tanggung jawab
Salah siji saka keuntungan gedhe saka NoFap yaiku sampeyan ndadekake sampeyan tanggung jawab kanggo komunitas sing luwih jembar, lan yen sampeyan ora ngidini sampeyan mudhun, sampeyan bakal nguatake kita lan nggawe kita bebarengan kanthi kuat. Keletake anggota sing duwe wektu sing resik lan saranane sampeyan bisa entuk manfaat. Kajaba iku, terus tanggung jawab. Yen sampeyan kakehan, takon dhewe, "Ok, apa aku arep gawe beda? "Yen sampeyan bisa ngetrapake panuntun dhasar kasebut kaya aku wis ngandharake ing" Willpower "lan" Setting-goal ", banjur sampeyan bisa ngalahake kemungkinan utawa tetep. Banjur sampeyan bisa proses kanggo ABSTAIN - MULAI - MUNGKIN. Aku nyekel kowe tanggung jawab; aja nganti aku mudhun!
kesimpulan
Thanks kanggo sampeyan, sing maca, kanggo nglakoni panuwun saka maca iki - aran bebas ngirim saran utawa komentar ing ngisor iki. Aku iki nggedhekake gol sandi saka dina 90 nganti nem sasi, ing ngendi aku bakal aran luwih mumpuni kanggo mbantu para pendatang anyar lan relapser biasa. Aku miwiti prastawa iki ing dina-dina 90 ing kunjara, sing luwih gampang tinimbang dilakokake ing njaba amarga alesan ora ana akses internet lan mung porno softcore sing kasedhiya, nanging durung luwih angel tinimbang njupuk "resik" ing njaba kanggo kasunyatan yen aku kepepet ing papan sing ditemtokake karo ora ana apa-apa, kajaba perjuangan karo pikiran porno lan MO ketagihan.
Aku pengin nuduhake kutipan saka Narcotics Anonymous Basic Text, sing bener nuduhake kanggo njaluk resik saka obatan nanging misale jek aplikasi padha kanggo njupuk "resik" saka PMO:
"Aku isih nandhang angen-angen wiwit eksperimen, lan ngira-ngira apa sing kita tindakake ing kene ing planet iki, nanging aku wis mutusake kanthi tujuan, lan sing luwih gampang: Aku peduli karo wong sing resik." (Liyane Kasempatan kanggo Urip, p223)
LINK - Astronom aneh: 90 Days
by L Coroneos
;