Aku wis nyoba nofap kanggo 2 taun. Taun kapisan kebak kuciwane karo garis-garis paling dawa ing antarane 4-8, lan mung dumadi sok-sok.
Taun 2nd aku akeh gawe kemajuan kanthi total abstinence nalika sasi April lan Agustus. Ing sasi 9 pungkasan (dina 270), aku nganakake dina 76 wae.
Aku miwiti Nofap lan mung amarga aku wis ngalami fobia sosial sing abot, abot banget supaya bisa ngetokake uni sandi. Aku ora bisa ngenalake dheweke ing kelas, nggawe diskusi kelompok utawa menehi presentasi sadurunge kelas.
Kepemilikan fobia sosialku yaiku nalika aku wiwit cilik banget, otak saya lemes (amarga kakehan amigdala kanggo PMO sing nyebabake respon kesenengan) malah ing kahanan sosial kaya ngenalake aku ing kelas, otakku nggawe aku mung bungah (sing normal), aku kebanjiran banget (kringet, geter, deg-degan luwih cepet lsp). Awakku banjur njupuk sinyal minangka tanggapan "gelut utawa mabur" lan amarga pengalaman iki otak saya nggandhengake saben kahanan sosial kanthi wedi. Iki wedi banget ora rasional, nanging banget misuwur lan nggawe uripku neraka. Banjur aku miwiti nofap kanthi ngarep-arep.
Aku mung ora duwe pengarep-arep. Wiwit miwiti nofap, aku mesthi mlayu saka kahanan sosial amarga aku ora bisa ngisin-isini maneh amarga gumeter lan kringet ing wong tanpa sebab. Nanging, wingi pangarep-arepku ing nofap nggawe aku seneng. Aku lunga menyang kelas yoga pamula karo kancaku kanthi ngarep-arep sinau yoga. Nanging wedi, "kelas pambuka" iki tegese kita kudu ngenalake awake dhewe karo akeh wong. Iki ujug-ujug, dadi wedi yen ndeleng wajahku karo mesem setan. Sadurunge miwiti Nofap, aku wis ngenalake luwih saka 15-20 lan mesthi dipungkasi nganggo swara geter, kringet kringet, denyut jantung sing luwih cepet lan EMBARRASSMENT. Saiki aku ngarep-arep bisa nambah kekalahan maneh ing ember. Sawise dikenalake sawetara wong, giliranku banjur, ……. (Aku menehi pengantar) ……… sawise 5 menit aku ngomong marang aku dhewe “apa sing kedadeyan karo aku? Napa swaraku ora kedher? Napa atiku ora cepet-cepet ngalah? Napa aku ora kringet ?. Apa otakku mari? Aku ndeleng tanganku, isih padhet lan garing. Ya, aku krasa rada gugup, sawetara tembung ora kejawab lan kosong ing sawetara papan perkenalan, nanging iku lumrah lan pancen minangka langkah gedhe kanggo wong lanang kaya aku. Aku rasane luwih apik sawise iku. Aku rumangsa yen fobia sosialku wis mari 25%.
Aku ngerti, akeh sing ora bisa ngerti babagan exaggeration babagan fobia iki, nanging aku ngerti yen ana akeh wong kaya aku. Aku ngabagi pengalaman kanggo wong-wong mau. Aku arep menehi wong pangarep-arep. Aku nyoba kanggo menehi titik kanggo wong sing PMO bisa OK kanggo sawetara nanging kanggo wong lanang kaya wong lan kula punika sabab ROOT saka phobia sosial. Coba nofap. Bakal njupuk wektu. Aku mung sethithik kemajuan karo nofap ing rong taun pungkasan nanging sampeyan bisa nindakake luwih apik. Bersabar. Yen fobia sosial ora amarga kondisi mental sing serius, aku yakin yen NoPMO bakal nggawe sampeyan luwih becik. Kanggo kula, aku ngarep-arep arep nyedhaki fobia sosial kanthi 100% karo dina 90.
Catetan:
- Fobia sosial saya nemen.
- My Nofap streaks ana ing total hard mode.
- Aku wis nglakoni meditasi counting-breathing kanggo mundhut sawetara minggu, ngendi aku njagong kanthi tenang, nutup mripat lan atine count saka 100 menyang 0 mundur nalika ambegan jero karo saben ambegan. Iku mandheg atine lan ngendhakake aku. Butuh mung menit 15.
- Aku mbanting kuping. Aku ora ngerti sebabe, nanging malah saya tambah susah.
- Progress kanggo kula teka alon. Sadurunge pirang-pirang wulan, PMO wis akeh ditindakake ing otakku sing digunakake nalika lagi ngaso kanthi ora sadhar. Saiki cetha ora ana. Saiki aku turu luwih apik.
- Aja nangis maneh. Saben tahapan minangka kemajuan, sanajan dina 3.
- Good luck. (Aku ora teka kanggo reddit sing kerep dadi alesan kula yen aku dont respond sampeyan)
LINK - Fobia sosial saya ambruk mudhun dening 25%
by koolhead36
;