(CNN) - Nalika Hilarie Cash tekan omah saka sore kerja, dheweke duwe pilihan: Dheweke bisa metu lan golek kebon utawa dheweke bisa mbukak laptop.
Manuk iki kudu ngrampungake. Komputer, ing tangan liyane, bisa ngenteni, amarga karya dheweke rampung kanggo dina.
Sanajan ngono, Awis rumangsa ditarik menyang komputer, kayadene magnet sing narik dheweke. Bisa uga ana email saka kanca sing nunggu dheweke, utawa tweet lucu, utawa gambar anyar sing dikirim ing Facebook.
"Aku angel banget mlaku-mlaku," ujare Cash. “Pancen angel banget yen dakkandhani, 'Aja ngono. Ayo gardening. ' ”
Apa pancen penting yen kebon Tunai utawa online? Tambah, ujar para ahli. Sing kuatir yaiku manawa urip kanthi online menehi apa sing diarani peneliti, David Levy, "otak brondong" - otak sing wis biasa karo stimulasi terus-terusan nindakake macem-macem elektronik sing kita ora cocog kanggo urip offline, ing endi kedadeyan cepet banget.
Preferring smartphone menyang bocah
Levy, profesor Sekolah Informasi ing Universitas Washington, nyritakake babagan menehi pidato ing perusahaan teknologi tinggi. Sasampunipun nedha awan, sawijining karyawan kanthi sedhih ngandhani kepiye bengi sadurunge garwane njaluk dheweke adus. Ora seneng nikmati wektu karo anake, dheweke ngentekake wektu kanggo telpon, ngirim sms lan bali ngirim email. Dheweke ora prelu kerja, mung kepengine nggunakake telpon luwih angel dibandhingake bocah ing bak.
"Pancen ana ing endi-endi," ujare Cash, konselor sing ngrawat wong sing kesulitan menehi gadget. "Kita ora bisa mung njagong kanthi tenang lan ngenteni bis, lan iku ala banget, amarga otak mbutuhake wektu istirahat kanggo ngaso, kanggo ngolah."
Clifford Nass, psikolog sosial ing Stanford, nyatakake studi nuduhake multitasking ing Internet bisa nggawe sampeyan lali babagan maca emosi manungsa. Nalika piyambakipun nampilaken gambar-gambar ingkang langkung kathah saking gambar-gambar ing antawisipun, piyambakipun mboten ngertos emosi ingkang dipunbuktikaken.
Nalika maca kisah-kisah marang wong-wong sing nglakoni dhuwit akeh, padha angel ngenali emosi wong-wong ing critane, lan ngandhani apa sing bakal dilakoni kanggo nggawe wong luwih apik.
"Interaksi manungsa minangka katrampilan sing dipelajari, lan dheweke ora cukup trampil," ujare.
Iki otak sampeyan ing teknologi
Otak manungsa diwajibake ngupaya gratifikasi instan, cepet, lan ora bisa diprediksi teknologi, Cash ngandika.
"Aku ora ngerti apa tweet sabanjure. Sapa sing ngirim email marang aku? Apa sing bakal ditemokake karo klik mouse sabanjure? Apa ngenteni aku? ” ujar Cash, sing praktik ing Redmond, Washington. "Nanging aku ngerti apa sing nunggu aku ing kebon."
Dr. Nora Volkow, direktur Institut Nasional Penyalahgunaan Narkoba, ngakoni manawa dheweke uga angel nolak telpon BlackBerry. "Nalika liburan, aku ndeleng sanajan ora prelu," ujare. “Utawa aku mlaku-mlaku karo bojoku lan ora bisa nolak kepinginan mriksa email. Aku rumangsa salah, nanging aku nglakoni. ”
Dheweke nerangake yen stimulasi pancet bisa ngaktifake sel dopamin ing inti accumbens, yaiku pusat kesenengan utama ing otak.
Sajrone wektu, lan kanthi nggunakake Internet sing cukup, struktur otak kita bisa diganti kanthi fisik, miturut studi anyar. Para peneliti ing China nindakake MRI ing otak mahasiswa 18 sing ngetung babagan jam 10 saben dina online.
Dibandhingake karo grup kontrol sing ngginakaken kurang saka rong jam saben dina online, murid-murid iki nduweni materi sing luwih abu-abu, bagian pikiran otak. Sinau diterbitake ing Jeksa Agung bisa ngetokake Juni PLoS ONE, jurnal online.
Carane ngatasi otak popcorn
Sawetara wong bisa kanthi gampang ngalih saka urip online kanthi terus-terusan dadi luwih alon ing jagad nyata. Yen sampeyan dudu salah sawijining wong lan kecepatan alon nggawe sampeyan gojlok, iki sawetara tips:
1. Tansah rekaman urip online
Lacak sepira akehe wektu sing sampeyan lakoni kanthi online, lan apa sing sampeyan lakoni, saran Levy. Elinga apa sing dirasakake sadurunge lan sajrone komputer.
"Kabeh wong sing wis dakkandhani nindakake iki wis bisa kawujud maneh," ujare. "Umume, wong bakal ujar yen cenderung online yen krasa kuwatir utawa bosen."
2. Atur wates wektu kanggo nggunakake Internet
Wenehi wektu tartamtu kanggo sampeyan - ucapake rong jam - kanggo mangsuli email pribadi, nganyari kaca Facebook, lan mriksa teks, ujare Cash. Sawise iku, saiki waktune kanggo mateni komputer (utawa telpon) lan nindakake tindakan offline.
3. Nutupi jendhela
Njupuk rong menit kanggo mentheleng jendhela. Levy ngandika iki bisa nglatih otakmu kanggo ngetokake bit.
4. Gawe "wektu bebas"
Ing blog ing Psychology Today, psikolog Robert Leahy nyaranake eksperimen karo wektu bebas BlackBerry. "Contone," Aku ora bakal mriksa pesenku antarane 6 lan 9 sore, "tulise. Leahy, direktur Institut Terapi Kognitif Amerika, uga nyaranake menehi hadiah kanggo sampeyan saben jam sing sampeyan ora mriksa. "Ngomong dhewe yen sampeyan mbalekake urip sampeyan," tulis dheweke.
5. Telpon kanca
Blogger ing Wiki kepiye nuduhake dhaptar tips babagan cara ngilangi kabeh perkara saka Internet kanthi teks nganti sms. Siji wong ngusulake telpon menyang kanca tinimbang ngirim pesen cepet. "Telpon kanca lan ajak metu paling ora 3 jam saben dinane," tulis kasebut. "Iki bakal ngganggu sampeyan saka komputer."
6. Njaluk dites
Miturut Pusat Kecanduan Internet lan Teknologi, sampeyan bisa uga nemoni masalah yen wong sing ditresnani dadi repot karo akeh wektu sing sampeyan lakoni menyang Internet utawa yen sampeyan duwe rasa salah utawa isin. Dheweke nawakake tes kecanduan Internet virtual sing bisa mbantu sampeyan nemtokake manawa kudu mati, mlebu utawa ngganti status IM dadi "adoh."
Beras Sabriya CNN nyumbang kanggo laporan iki.
;