[Saran] Aku uga 20 lan duwe crita sing padha karo sampeyan. Bakal luwih gampang, lan urip sampeyan bakal luwih apik. Wiwitane ora gampang, nanging sing angel yaiku nggawe sampeyan kuwat lan lelungan migunani.
Tetep 90 dina minangka eksperimen. Yen sampeyan ngrasakake semangat, "aja dina iki". Sampeyan kudu disiplin supaya ora ujar apa sing dikepengini dening otak. Ing babagan turu, aja nganti ngarep ing layar kabeh wengi. Mlaku mlaku-mlaku, iku sing tak lakoni. Yen sampeyan tangi kanthi semangat, adus adhem utawa sawetara pushup - sampeyan mung kudu ngetrapake energi sing bisa dibebasake.
Tip tipis yaiku kanggo nliti apa pornografi marang otak lan babagan proses reboot. Panggonan sing apik kanggo miwiti yaiku YourBrainOnPorn.
NoFap mung bakal ngasilake asil yen sampeyan menehi kasempatan kanggo. Njupuk saka kula, iku worth iku.
PS: dipigunakaké kanggo socially cemas, pied, lan nofap cukup nyimpen kula karo bantuan saka latihan.
POSTING PAWARTA
"Rahasia saka owah-owahan kanggo fokus kabeh energi, ora ing pertempuran sing lawas, nanging ing bangunan anyar. " - Socrates
Nalika aku miwiti NoFap sawetara wulan kepungkur, aku ora nate nyadari yen bakal angel banget. Aku mlebu papan sing ala amarga kecanduan PMO. Papan sing ala banget. Saben minggu, aku bakal kambuh maneh, amarga wis dimanipulasi supaya ora gelem nuruti kekarepanku. Iki wis suwe, lan kayane saya suwe saya suwe saya rame iki. Iki nyebabake kuatir sosial, kabut otak (kebingungan, kurang sadhar, kurang nggawe keputusan), lan ora duwe produktivitas.
Babar pisan babagan PMO iku sawijining gangguan, lan tanpa rilis dopamin dhuwur sampeyan bakal teka, bakal ana periode pangaturan kanggo ngadhepi nalika sampeyan tindak liwat proses ninggalake PMO ing mburi kanggo mbangun urip sing luwih apik kanggo sampeyan dhewe. Aja ngapusi dhewe supaya mikir gampang, luwih-luwih yen sampeyan wis nggunakake porno kanggo taun ing pungkasan. Nanging aja isin saka NoFap nalika ana tantangan. Iku mesthine bakal tantangan. Nanging tansah eling: Ora nyenengake entuk wutah.
"Aku ngetung wong sing ngalahake hawa nafsu tinimbang wong sing nempuh marang mungsuh; kanggo kamenangan sing paling angel ana ing awak. " - Aristoteles
Path menyang luwih sampeyan ora ditemokake ing ngarep layar, ditemokake ing. Nampa ngendi sampeyan; njupuk tanggung jawab kanggo sampeyan, lan gawe owah-owahan. Siji langkah cilik sak wektu. Iki penting. Aja ndhisiki awakmu dhewe. Kanthi langkah-langkah cilik sing terus-terusan, sampeyan mesthi maju. Aja nganti sampeyan stagasi, lan mesthi golek cara kanggo ngaku dina kasebut. Iki bisa ditindakake kanthi nganggo cara akeh, nanging ing ngisor iki sawetara perkara sing ora mung nggawe aku sibuk, nanging ngidini aku terus apik karo saben dinane:
- SENDIRI MUNGKIN Sadurunge kabeh, iki kudu dijamin. Pira pirang-pirang sampeyan sing entuk NoFap kanthi kekarepan sing gedhe? Aku luwih adoh ngandhani yen umume kita duwe. Kekarepan nyuda - kaya otot, sing tuwuh saya ringkih sawise dienggo terus lan perlu diisi maneh. Apa sing isih ana nalika kekarepan wis sirna? Disiplin. Disiplin nggawe sampeyan terus maju sanajan sampeyan ora pengin terus, nanging tanpa landasan sing kuat kanggo kenapa sampeyan nindakake NoFap, sampeyan bakal luwih seneng golek alasan. NGerteni APA sampeyan nindakake NoFap. Tulis kabeh ing kertas, lan coba supaya sampeyan bisa ndeleng maneh ing wektu sing paling angel lan angel. Iki nylametake aku… bola-bali. Ngerti apa sebabe, lan embody. Ngerteni pikiran sampeyan bakal nyoba lan ngapusi sampeyan supaya ora ngetutake alasan sing sampeyan ujarake dhewe. Tugas sampeyan nglatih disiplin supaya tetep sesuk ing wayah esuk sing luwih gedhe. Tanpa sebab apa, bakal kaya nyoba golek dalan liwat trowongan peteng tanpa lampu. Tanpa lampu kanggo nuntun sampeyan, sampeyan luwih becik ditabrak sepur sing mesthi bakal teka. Yen ndhesek banget, sampeyan bisa uga nganggep alasane ora pantes. Cara mikir iki minangka kesalahan, lan pancen ana pancen penting sampeyan ngerti iki.
"Nandhang pain ing disiplin, utawa nandhang rasa nyusahake. Bentenipun disiplin abot ing ons nalika kedewasaan abot tons. " - Jim Rohn
- Latihan Aku ora mlebu gym. Sawetara kita ora duwe dhuwit, lan ing kasusku ora ana sing cedhak. Minangka pengganti, aku nggunakake rutinitas latihan bobot awak Callisthenics, patang dina seminggu, HIIT (rutinitas olahraga saya ana ing komentar kanggo sapa wae sing kasengsem). Ana babagan nggunakake bobot awakku dhewe supaya luwih kuwat sing rasane wajar banget, mula aku seneng. Sampeyan kabeh kudu olahraga, yen ora kuwat; supaya bugar lan entuk energi luwih akeh kanggo kabeh perkara sing sampeyan lakoni sajrone urip. Amarga olahraga rutin, aku rumangsa luwih kuwat lan luwih manteb tinimbang sadurunge, lan aku seneng banget. Sawetara dina aku ora pengin olahraga… disiplin iku penting, wong-wong. Awak sampeyan mung omah sing ana, dadi sing jaga.
- READ 10 PAGES Saben dina, maca 10 kaca buku. Peasy gampang. Saka wong sing ora nate maca buku yen wis gedhe, iki minangka cara sing paling apik kanggo kebiasaan maca. 10 kaca mung perlu kanggo mutusake apa sampeyan pengin nerusake buku utawa ora, lan sampeyan bakal mesthi ngrampungake ngerti sing durung nate dingerteni. Iki uga tegese sampeyan bisa ngliwati luwih saka 3000 kaca saben taun, sanajan sampeyan ora bisa tetep nindakake saben dina. Pikiran sampeyan minangka alat sing paling penting. Ngasah. Ngasah iku. Sampeyan kudu terus sinau sing anyar, kanthi mandhiri. Kaya pandhe wesi nyipta gaman kanthi mbentuk nganggo palu; pikiran sampeyan gaman, dadi terus-terusan ngarahake kanggo nambah, lan sinau babagan cara nggunakake.
- LIMIT PC USAGE Aku ujar 'PC', yen tegese internet. Napa iki nggawe? Amarga tanpa ngerti, sampeyan bisa uga kecanduan internet. Mungkasi browsing Facebook utawa YouTube yen ora prelu; ana jagad iki. Iki bakal dadi angel kanggo sampeyan, kayadene kanggo kula. Saiki aku matesi internet 2 jam saben dina. Kadhangkala aku tetep - kadang bisa uga, aku kedadeyan, nanging elinga yen nyekel dhewe nalika kedadeyan kasebut. "Apa sing bakal tak lakoni?" Yen sampeyan ora duwe lingkaran sosial saiki, sampeyan bisa maca, nulis (penting banget: journalalling nylametake aku mula bola-bali bola-bali), TAKE A WALK - tenan, cukup metu karo nggawa tas sampeyan kanggo panganan lan ngombe, bisa uga buku, lan mlaku-mlaku. Sampeyan bakal nemokake mlaku-mlaku minangka cara paling apik kanggo ngresiki pikiran lan dadi luwih eling. Aku arep mlaku-mlaku ing musim panas - 110 mil alas ing saubenging Mont Blanc. Muga-muga aku ora diculik dening bear.
- BED FOR 21: 30 (NO PHONE) Ing 9:30 PM, golek ing kasur tanpa listrik, kajaba Mungkin weker kanggo munggah luwih awal. Turu kalebu perkara sing paling penting sing mengaruhi kesehatan, energi, lan tenaga otak sakabehe. Aku ora cukup stres - Disiplin awakmu dhewe supaya turu luwih dhisik! Coba wae 10 dina, coba rasakake luwih becik, amarga aku njamin sampeyan ora bakal Getun. Paparan cahya biru ing wayah wengi ora mung nggawe kita siyaga, nanging uga bisa ngrusak mripat sampeyan kanthi berlebihan lan nambah siklus turu sampeyan. Ora lumrah. Duwe sih lan nggunakake suwene sawetara jam sadurunge turu kanthi cara sing wicaksana: maca, jurnal…
- PLAN TOMORROW TODAY Saben wengi, tulisake dhaptar tugas kanggo mbesuk. Iki pancen gedhe banget, amarga menehi motivasi supaya tangi turu saka esuk lan nindakake tugas sing wis ditemtokake. Tulis dhaptar - dhaptar cekak - kanthi tugas kayata 'tangi jam ____' (kanggo kula 6:30), olahraga 10m esuk, shower kontras, untu sikat ... sampeyan bisa nemokake ide kasebut. Aku kepenak banget amarga ora entuk tugas sing wis dakkarepake, mula aku ora bisa ninggalake kebiasaan iki. Iki mung nggawe aku dadi wong sing luwih produktif lan motivasi.
- TALK LESS, LISTEN MORE Iki koyone ora dadi topik, nanging aku percaya yen nyambungake karo wong liya yaiku atribut sing gedhe marang sukses jangka panjang ing NoFap. Paling akeh kita mung ngrungokake reply. Kita kudu ngrungokake Ngerti. Iki utamane kedadeyane nalika ketemu wong anyar, lan kita kabeh nindakake. Elinga babagan carane ngrungokake wong liya sing bakal diajak ngobrol, nanging aja kepengin banget 'bener'. Mung… rungokake. Iki minangka rasa hormat sing bisa diwenehake wong liya, lan dheweke bakal ngormati sampeyan amarga sampeyan wis ngrungokake apa sing dikandhakake.
- Nambah VALUE Tansah nambah nilai kanggo urip wong liya, uga kanggo urip sampeyan dhewe. Sampeyan bakal ngerti manawa menehi pujian saka wong liya bakal mbantu dheweke nganggep dihargai. Nalika nindakake iki, sampeyan bakal nemokake uga nambah nilai kanggo sampeyan dhewe. Coba uga nggawe dhaptar ringkes babagan cara sampeyan bisa nambah nilai kanggo wong-wong ing urip sampeyan: tegese bisa uga ngandhani wong tuwa sing sampeyan tresna karo dheweke - suwene suwene? Cara paling apik kanggo nambah nilai kanggo urip sampeyan dhewe yaiku kudu asli. Dadi awakku dhewe, lan nari karo lagu sampeyan dhewe, kanca.
"Aja nyoba dadi wong sing sukses. Luwih becik, dadi wong sing regane. " - Albert Einstein
Ya, iki seret terus. Aku ora ngapura; Aku mung pengin ndeleng kabeh wong ing kene tuwuh dadi awake dhewe sing paling kuat, lan minangka komunitas, kita kudu saling ndhukung. Tetep sedulur (lan sedulur sing kuwat), lan aja bebas menehi komentar.
"Nalika ngadhepi adversity, takon dhewe: Apa sing bakal dadi versi paling kuat saka aku? "
LINK - Bangunan Anyar - Pandhuan kanggo nambah.
by mtheddws
;