Sajrone dina kepungkur, sawetara fapstronaut nyusun dhaptar pemicu / prilaku risiko - kanthi pangarep-arep bisa mbantu wong liya ngenali sawetara pemicu sing durung ditemokake.
Wigati dicathet yèn kategori lan solusi sing ana ing wujude. Iki minangka karya sing maju lan sampeyan diwenehi bantuan nambahake.
Biologi / fisik:
- ora cukup turu. Solusi: nyoba menehi sleep luwih wigati.
- Duwe kandhutan lengkap. Solusi: pee sanalika sampeyan kudu.
- nyukur alat kelamin (gatel saka stroberi nggawe tangane ngumbara). Solusi: yen bisa, cegah cukur rambut sajrone periode sing luwih penting kanggo upaya bebas PMO (kayata, minggu pisanan).
- Ilang mangan utawa mangan panganan cepet. Solusi: mbayar manungsa waé sing luwih akeh.
Ateges:
- njupuk telpon utawa komputer ing kamar nalika wengi. Solusi: aja turu nganggo telpon utawa komputer.
- piyambakipun piyambak ing omah kanggo dawa banget. Solusi: golek alasan kanggo metu utawa kanggo sesambungan karo wong liya ing omah sampeyan.
- mudhun ing lereng lunyu kanthi ngucapake "oh, aku mung bakal maca sawetara crita seksi" utawa "ndeleng sawetara gambar seksi" lan sabanjure aku ngerti yen aku wis PMO. Solusi: ORA MULAI.
- nggunakake komputer piyambak ing kamar. Solusi: mung nganggo komputer karo wong liya sing ana ing sekitar sampeyan.
- rapat-rapat kerja sing nggawe pikiran sing lemah. Solusi: ngaso lan mungkin ngleksanani kanggo menit 5 saben jam kerja.
- panci ngrokok. Solusi: ojo lol.
- sajrone adus, ndemek awake dhewe kanthi ekstensif utawa muter. Solusi: ORA. Ing wektu sing luwih kritis bisa uga duwe aturan supaya sampeyan mung bisa ngumbah nganggo spons, ora nganggo tangan. Uga, coba udan adhem.
- njupuk telpon menyang jedhing. Solusi: aja njupuk telpon menyang kamar mandhi.
- mbuwang wektu akeh ing jedhing. Solusi: matesi awak menyang istirahat jedhing sing cepet.
Situs web / konten online:
- Reddit ing umum
- 9gag
- Deviantart
- Anime tartamtu
- youtube
- Video musik
- MediaWiki
- Sembarang macem-macem forum adhedhasar forum utawa situs web sing ngemot fitur nggoleki gambar.
Pikiran / Psikologis / Emosi:
- mikir "Aku saiki mesum, aku bakal cepet masturbasi saiki lan terus nyoba dadi PMO gratis sajrone seminggu / wulan / apa wae". Solusi: elinga ing efek chaser lan ngontrol pikirane.
- mikir pacar X. Solusi: nyekel dhewe lan aktif ngeling-eling apa sing liya utawa sibuk karo sing liya.
- Mikir babagan partying etc, njaluk ecstatic babagan bocah-bocah wadon sing aku bakal ketemu. Solusi: nyekel dhewe lan aktif ngeling-eling apa sing liya utawa sibuk karo sing liya.
- ngrasakake emosi sing ora dikarepake (nesu, bosen, sedhih). Solusi: dadi luwih waspada marang emosi (bisa uga kanthi meditasi kanthi ati-ati), nampa manawa ana emosi sementara, lan sabar kanthi sabar supaya bisa lulus. Kadhangkala mung babagan slamet ing dina tartamtu lan muga-muga rasane esuk beda.
- mikir banget babagan carane sampeyan ora bakal mikir babagan porno - tegese sampeyan mikir babagan porno ... Solusi: pikirake babagan liya! Temokake cara supaya sampeyan tetep sibuk (lan pikiran sampeyan!).
Social:
- "Sawise sukses ing kerja utawa sekolah, utawa ing kahanan sosial, aku rasionalisasi yen ora apa-apa lan ora ana gunané". Solusi: kejiret ing proses kasebut lan duduhna sing ora bener.
- kaku. Solusi: golek cara liyane kanggo ngatasi stres (latihan, meditasi, lan liya-liyane)
- Dening giris lan rumangsa kaya mati ing wayah esuke Minggu. Solusi: supaya ora ngombe menyang titik hangovers.
- Waking up / morning wood. Solusi: metu saka amben stat lan eling ora duwe telpon cedhak sampeyan.
- Ngomong karo bocah wadon sing mbukak akeh. Solusi: sawise interaksi tartamtu, coba wenehi wektu kanthi tliti kanggo nerangake kanthi nyata manawa sampeyan lagi wae prawan sing apik banget, lan ora apa-apa, lan sampeyan kudu maneh mikir kanthi sadar babagan perkara liyane.
LINK - Sampeyan bisa entuk manfaat saka kompilasi pemicu iki