Latihan memori kerja nyuda panggunaan alkohol ing peminum masalah
Diterbitake ing Juli 27, 2011 dening Sian Beilock, Ph.D.
Apa sing ngapusi diet sampeyan, overreact menyang anak sing dibuwang, lan ngombe sanajan sampeyan mutusake kanggo mungkasi ngombe? Kabeh iku kalebu kegagalan kendhali.
Kemampuan kanggo ngontrol prilaku sing ora dikarepake dadi inti saka psikologi sing diarani kontrol eksekutif. Kontrol eksekutif minangka istilah payung sing nuduhake kumpulan fungsi kognitif - kayata perhatian, perencanaan, memori, tumindak sing miwiti lan nyandhet. Nalika impuls nggawe paling apik kanggo kita, kegagalan kontrol eksekutif asring disalahake.
Untunge, gagal iki ora bisa dielingi. Nyatane, kertas sing diterbitake minggu kepungkur ing jurnal Ilmu Psikologi nuduhake manawa gagal kontrol eksekutif bisa dikurangi kanthi nglatih memori sing digunakake.
Memori sing digunakake, diselehake ing korteks prefrontal, ana gandhengane banget karo kontrol eksekutif. Wong sing ora duwe memori kurang duwe fungsi eksekutif sing kurang lan latihan nggunakake memori bisa nambah kontrol eksekutif. Amarga iki, Katrijn Houben lan kanca-kancane ing Universitas Maastricht ing Walanda arep nyoba apa memori sing dikuwatake bisa mbantu ngontrol impuls.
Dheweke mutusake supaya bisa ngontrol impuls ing wong sing ngombe. Dadi, dheweke ngajak wong sing ngombe luwih saka 30 omben saben minggu kanggo ngrampungake seri sesi latihan memori kerja online. Ana 25 sesi total sing nyebar kira-kira sewulan suwene lan masarakat melu ing klompok latihan perawatan utawa plasebo.
Ing klompok perawatan, masarakat ngalami program latihan memori kerja intensif sing nyakup macem-macem tugas lisan lan spasial sing dirancang kanggo nggunakake memori kerja. Ing siji tugas, klompok perawatan ndeleng huruf - siji-siji - ing layar komputer. Dheweke kudu ngelingi surat-surat kasebut nalika katon banjur ngelingi maneh kanthi urutan sing beda karo sing wiwitane diwenehi. Jinis iki tugas memori mundur cukup angel amarga sampeyan kudu nglacak apa sing dituduhake lan mbalikke ing sirah. Pembalikan iki minangka bagean "kerja" saka memori kerja. Secara kritis, nalika wong dadi saya apik ing tugas memori mburine, kasusahane - yaiku pirang-pirang barang sing kudu dielingake lan dielingake - tambah akeh. Intine, pelatihan kasebut terus nyurung wong supaya bisa makarya maneh.
Folks ing klompok plasebo uga nindakake macem-macem kegiatan ing komputer sing padha karo sing ditindakake ing klompok perawatan. Nanging, nalika wong ing klompok plasebo nindakake tugas ing mburi mundur sing dijlentrehake ing ndhuwur, dheweke kudu mung ngeling-eling sawetara barang lan jumlah item sing ora nate ditambah. Klompok plasebo kurang saka latihan memori sing digunakake.
Ora nggumunake, wong ing klompok perawatan luwih apik kanggo tugas-tugas memori sing digunakake. Nanging wong-wong iki uga nambah tugas kontrol eksekutif liyane sing durung ditindakake. Malah luwih nggumunake, wong ing klompok perawatan nyuda pengambilan alkohol kanthi kira-kira gelas 10 seminggu, dibandhingake karo sing diombe sadurunge sinau (kanthi pengirangan paling gedhe kanggo wong sing duwe impuls sing kuwat kanggo ngombe alkohol). Wong-wong ing grup plasebo ora nuduhake prilaku ngombe.
Sasi sawise latihan rampung, para peserta sinau diundang maneh kanthi online lan memori lan asupan alkohol sing ditaksir ditaksir maneh. Keuntungan latihan tetep - loro kanggo nambah memori kerja lan nyuda asupan alkohol.
Mesthi wae, luwih akeh riset kanggo ngerteni sawetara suwene efek iki lan apa latihan memori sing bisa mbantu ngontrol alkohol nggunakake conto klinis penyalahgunaan alkohol. Nanging, karya iki pancen nyenengake amarga nuduhake manawa sampeyan bisa nggawe otot liwat latihan bobot, latihan otak bisa nyuda penyalahgunaan alkohol lan kemungkinan akeh prilaku sing ora sehat.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Entuk Genggeman Prilaku Ngombe: Latihan Memori Pakaryan Kanggo Ngurangi Penyalahgunaan Alkohol. Ilmu Psikologi.
;