Хөөх - Би үүнийг үнэхээр хийсэн. Сүүлийн 3 сарын хугацаанд би PMO-тэй байгаагүй.
Энэ нь урт бичлэг байж магадгүй юм - Би үүнийг бусдад чиглүүлэгч гэрэл болж, өөрийгөө эргэж харах үүднээс бичиж байна. Өнөө орой надад хийх ажил байна, гэхдээ энэ нь миний хувьд хуваалцахад чухал юм. Миний үзсэн ашиг тусыг та эцсээ хүртэл алгасаж болно, гэхдээ би сонирхсон хүмүүст зориулж бүх түүхээ бичих гэж байна.
МИНИЙ ТҮҮХ:
Би 26 / м.
Энэ нь надад хэрхэн нөлөөлөхийг би мэдэхгүй энэ аяллыг эхлүүлсэн. Би 30, 60, 90 хоногийн олон тайланг уншиж, YBOP, мэдээж TED яриаг шалгасан. TED илтгэл бол миний танилцуулга байсан бөгөөд намайг энэ бүхнийг сонирхоход юу нөлөөлсөн бэ?
Эхлэхийн тулд би өөрийгөө "донтогч" байсан эсэхээ бодох дургүй байдаг.Энэ үг нь хүмүүсийн эхлүүлэх хүсэл эрмэлзлийг бий болгодог маш олон ойлголттой байдаг гэж би боддог (эхлээд өөрийгөө оруулаад). Би дотроо бодлоо: “Би интернетийн порно донтсон эдгээр wackos-уудын нэг биш шүү дээ, ичмээр юм! Би зүгээр л шөнө орой унтахаасаа өмнө, заримдаа залхсан үедээ интернэтээс зарим зүйлийг бусад найзууд шиг үздэг. ” Ийм бодолтой байсан ч гэсэн би боломжийн эр хүн ... эдгээр их гүрнүүд сонирхолтой санагдаж, би хэсэг хугацаанд ганц бие байсан. Буудчихвал яасан юм бэ гэж бодсон чинь зөвхөн дээшээ харсан юм шиг байна лээ!
Тиймээс би эхэлсэн. Дараа нь би бүтэлгүйтсэн. Магадгүй 3 хоногийн дараа би маш их бухимдсан. Би хэд хоногийн дараа дахин эхлэв, дахин бүтэлгүйтэв. Дахин эхлүүлсэн, дахин бүтэлгүйтсэн. Энэ нь намайг айдаст автуулав. Одоо би үнэхээр гайхаж эхлэв ... новш ... энэ үнэхээр асуудал байна уу ?? Америк дахь 20-той залуу долоо хоногт хэд хэдэн удаа PMO хийх нь хэвийн эрүүл зан авир гэж би боддог байсан. Гэхдээ би үнэхээр тамхинаас гарах гэж оролдоод дараа нь дахиж хэвтэж эхэлмэгц иймэрхүү зүйл надад ноёрхож байгааг үзэн ядаж байгаагаа ойлгов. Тэр үзэн ядалтыг ашиглан өнөөдөр намайг энд авчирсан дараагийн оролдлогыг минь өдөөж байлаа. Эцэст нь би өөрийгөө эзэмшиж, үнэхээр гайхалтай санагдаж байна.
Надад маш олон ашиг тустай байсан. Ихэнх нь NoFap-тай холбоотой биш гэж бодож байна. Энэ бол энд байгаа нийтлэг буруу ойлголт юм. Гэсэн хэдий ч, NoFap нь эерэг үр дүнд хүрч байсан бусад эерэг өөрчлөлтүүдийн дунд CATALYST-ийн үүрэг гүйцэтгэсэн гэж бодож байна.
Ашиг тус:
- Эрчим хүч нэмэгдэх - Би урьд өмнө байгаагүй ерөнхий эрч хүчийг мэдэрдэг. Өглөө илүү их эрч хүчээр босч, бүрэн ядарч туйлдсан биш сэтгэл хангалуун өдрийг дуусгадаг.
- Илүү гүнзгий хоолой - мэдээжийн мэдэгдэхүйц бөгөөд маш их талархаж байна. Би ажил дээрээ ихэвчлэн шинэ хүмүүстэй утсаар их ярьдаг, тэд намайг эмэгтэй хүн гэж боддог байсан. Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд тийм ч их асуудал биш юм шиг санагддаг, гэхдээ таны хүйс гэх мэт хувийн зүйлийг дахин дахин буруугаар үнэлэх үед энэ нь танд хүндээр тусдаг. Үүнийг бүрэн арилгасан. Энэ бол хачин туршилт гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ би үүнийг эхлүүлснээс хойш бүгд надтай утсаар залуу хүн шиг харьцдаг.
- Өөртөө итгэх итгэл нь илүү өндөр байх болно. Би хэзээ ч нийгмийн тавцан дээр гарч байгаагүй, үнэн хэрэгтээ би үргэлж нийгмийн харилцаатай байсан, гэхдээ энэ нь өөртөө итгэх итгэлээс өөр зүйл юм. Урьд өмнө байгаагүй өөртөө илүү их итгэлтэй өөртөө итгэх итгэлээр алхаж байгаагаа мэдэрч байна. Зарим нь үүнийг 'луйварчин' гэж нэрлэж магадгүй хаха. Би хүмүүсийн нүд рүү илүү их хардаг, арай илүү шулуун / өндөр алхдаг. Намайг газар авах гэж байхад хүмүүс миний замаас холддог. Сайхан санагдаж байна.
- Ажил, сургуулийн гүйцэтгэл сайжирсан - Би ажлын шаардлагаар завгүй байдаг бөгөөд шөнийн цагаар төгсөх ангид сурдаг. Надад ажил дээрээ илүү их үүрэг хариуцлага ногдуулж, уулзалтын үеэр өөртөө илүү итгэлтэй болж, ерөнхийдөө өдрийн цагаар илүү их зүйл хийх / анхаарал сарниулахаа болино. Би удахгүй албан тушаал ахих байх. Би бас хичээл дээрээ илүү сайн төвлөрч, лекцийг дагаж мөрдөж чаддаг болсон. Энэ нь миний амьдралд асар их эерэг нөлөө үзүүлсэн.
- Миний цэцэрлэгийг засч залруулах - Би төгс эмэгтэй яг л гэнэт ийм гэнэтхэн над дээр гарч ирнэ гэж боддог байсан. Эмэгтэйчүүдэд олон сонголт байдаг гэдгийг одоо би ойлгож эхэллээ ... тэд ТАНД хамгийн их санал болгох залууг сонгох болно. Энэ нь намайг бодоход хүргэсэн ... надад юу санал болгох вэ? Энэ бодол намайг ажил, сургуульдаа илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй байж, сонирхолтой шинэ хобби (гэрэл зураг гэх мэт) сонгож, ерөнхийдөө биеэ даах чадвартай хүн болгоход хүргэдэг. Зүгээр л тодруулах гэж ... Би чамайг эмэгтэйчүүдэд зориулж өөрийгөө өөрчлөхийг санал болгох гэж байгаа юм биш, гэхдээ би сайн тохирч чадаагүй бол ямар ч эмэгтэй над руу ойртохгүй, надаас ямар нэгэн дэвшил гарахад хариу өгөхгүй гэдгийг надад мэдрүүлсэн бамбарууштай гэж хэлж байна. Залуу минь, сайн зохицсон байх нь амьдралыг хувийн амьдралдаа илүү сэтгэл хангалуун байлгах болно. Миний эндээс уншсан эшлэлийг үнэхээр сайхан дүгнэж байна. Иймэрхүү зүйл ... ”Эрвээхэй хөөж цагаа бүү үр. Цэцэрлэгээ зас, эрвээхэй ирнэ ”гэж хэлэв. Үнэхээр хөөрхөн охинтой болзоонд явахад энэ нь батлагдсан юм ... хэсэг хугацааны дараа анхны болзоо. Тэр супер найрсаг, хөгжилтэй байсан. Үүнээс хэзээ ч юу ч гарч байгаагүй (бид найзууд хэвээр байгаа), тэгээд ч зүгээр байна! Pre-NoFap нь миний урмыг хугалах байсан ч би энэ эрч хүчээ улам бүр сайжруулж өөрийгөө дахин чиглүүлэв. Түүнийг гадагшаа гаргаж, өөрийгөө тэнд тавиад тэр болзоонд явах нь миний хийсэн зүйлээс хавьгүй их зүйл байсан гэж би ахиц дэвшил гэж үздэг.
- Фитнесс - Би NoFap-ийг эхлүүлэхдээ дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолт гэх мэт бусад эрүүл зан үйлтэй хослуулах амлалт өгсөн. Би долоо хоногт дор хаяж 2х фитнесст явж, хэрэв боломжтой бол 3х, өдөрт дор хаяж 1 салат идэж эхлэв. Би бусадтай хамт оройн зоог барихгүй л бол боловсруулсан хоолыг ухамсартайгаар хязгаарладаг. Би 10-15 фунт хассан - Би сайхан харагдаж байна, гэхдээ хамгийн чухал нь эрүүл мэндэд илүү сайн мэдрэгддэг.
- Эмэгтэйчүүдийн талаарх ойлголт сайжирсан - Энэ нь нарийн, гэхдээ мэдэгдэхүйц өөрчлөлт болсон. Би одоо эмэгтэйчүүдийг илүү их анзаарч байгаа бөгөөд тэд бүгд илүү хүсүүштэй харагдаж байна. Энэ бол порнографийн шууд үр дүн гэж би бодож байна. Түүнчлэн, би HOCD-тэй тэмцдэг байсан бөгөөд энэ нь бусад олон хүмүүсийн мэддэг зүйл юм. Би хараагүй болохоор үүнийг бүрэн арилгасан гэж хэлж чадахгүй, гэхдээ би эмэгтэйчүүдийг бодит амьдрал дээр илүү их анзаарч байгаа бөгөөд HOCD-ийн талаар хэт их санаа зовдоггүй гэдгээ хэлж чадна. Миний бодлоор порно миний тархинд ийм байдлаар шургуулсан гэж бодож байна.
- Илүү сайн зуршил / эрүүл ахуй - Би байраа байнга цэвэрлэж, шүдээ илүү сайн арчилдаг. Урьд нь ухамсартайгаар хийдэггүй байсан өөртөө анхаарал тавих нь зүгээр л сайхан санагддаг.
- Бодит хэвлэл мэдээллийн сонирхол нэмэгдсэн - Үүнийг би юу хэлэх гээд байна вэ ... Би Netflix дээр олон муу телевиз / кино үздэг байсан - зүгээр л цаг хугацаа алдсан дэмий новш. Одоо би бараг л зөгнөлт зохиол уншиж, телевизээр баримтат кино, TED яриаг үздэг болсон. Энэ нь санаатайгаар эсвэл хүлээгдээгүй зүйл байсан ... Би телевизийн цагаа ийм төрлийн нэвтрүүлэгт зарцуулахыг илүү их хүсч байна. Нэг найз маань саяхан үзсэн киноныхоо жагсаалтыг үзэж, тэнд хэдэн баримтат кино байгааг хараад жаахан дүлийртэл би энэ талаар хоёр ч удаа бодож байсангүй хаха. Би хааяа ч гэсэн Саут Парк дээр зугаалдаг нь мэдээжийн хэрэг.
- Эрэгтэй / эмэгтэй хүмүүсийн эргэн тойрон дахь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр бага байдаг - Би үргэлж нийгмийн харилцаатай хүн байсан гэж хэлсэн, гэхдээ яагаад ч юм би үргэлж шинэ хүмүүсийн дунд жаахан эвгүй санагддаг байсан. Энэ нь фаппинг эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдлаас болсон гэдэгт би итгэлгүй байна, гэхдээ одоо илүү дээр байна! Гайхамшигтай бусад ЭРЭГТЭЙ хүмүүсийн эргэн тойронд илүү тохь тухтай байдаг гэдгийг би онцгойлон хэлмээр байна! Надад "бета" санагдахаа больсон - би бас "ширээн дээр суудалтай" байх ёстой юм шиг санагдаж байна.
- Тайван байдал - Надад урьд өмнө эзэмшиж байгаагүй сэтгэлийн ерөнхий тайвшрал бий. Энэ нь миний оюун санааг үл таних хүмүүсийн байнга үздэг хачин дүр төрхөд автуулахаа больсноос үүдэлтэй байх. Би үүнийг бясалгалын шинэ зуршилтай холбож өгдөг ... энэ нь намайг дараагийн хэсэг рүү хөтлөхөд хүргэдэг.
ADVICE
- Бясалгал хийх - энэ бол асар том юм. Бясалгал миний оюун ухааныг урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр тайвшруулав. Унтлагын өрөөндөө дэрэн дээр суугаад оюун ухаанаа цэвэрлэж, амьд байхын сайхныг л үнэлэхийн тулд би ихэнх өглөө 5-10 минутын зайтай явдаг. Энэ тайван байдал ерөнхийдөө намайг өдрийн турш дагаж явдаг.
Бясалгаж эхлэхэд би бүтэн шинэхэн хүн байсан. Би энэ үнэгүй онлайн гарын авлагыг ашиглахыг зөвлөж байна,
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Хэрэв та био уншихыг хүсэхгүй байгаа бол 1-р бүлгээс эхлээрэй. Бясалгал хийж эхлэх нь үнэ цэнэтэй юм !!
- NoFap дээр шалгаарай - Энэ бол надад хэтийн төлөвийг үзүүлэхэд тусалсан, яагаад ийм зүйл хийснээ дахин дахин сануулсан гайхалтай, туслагч олон нийт юм. Наашаа ирэх гэж битгий битгий шанлаарай, хэрвээ танд хүсэл эрмэлзэл үнэхээр чухал биш бол өдөр бүр очиж үзэхгүй байхыг зөвлөж байна. Үгүй бол энэ нь зүгээр л "тэмдгийн тухай" болж магадгүй юм шиг санагдаж, та дахилт дахихаас байнга айдаг. Энэ бол тийм биш ... байнгын амьдралын өөрчлөлтийн тухай юм.
- Хоосон зайг бөглөөрэй - Хэрэв та зүгээр л түдгэлзвэл автоматаар супер хүчийг олж авна гэж итгэдэг олон фапстранавууд алдаа гаргадаг шиг надад санагдаж байна. Би хувьдаа үүнд итгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч та PMO-г арилгаж, илүү сайн зуршлуудаар орлуулах замаар өөртөө илүү сайн сайхан амьдралыг бий болгож чадна, тухайлбал гайхалтай ном унших, оюун санаа, бие бялдараа хөгжүүлэх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх, олон нийтийн төсөлд хувь нэмрээ оруулах, өөрийгөө сайжруулах ажил, сургууль дээр тоглох гэх мэт. Амьдралын үргэлжлэх хугацаа маш их байдаг бөгөөд бидний олонх нь маш залуу байна ... орчлон ертөнц таны хаалганы гадаа нарны гэрлийг асар ихээр гэрэлтүүлж байхад яагаад компьютерийн дэлгэцийн өвчтэй гэрлийг сонгох хэрэгтэй вэ?
- Унших, унших, унших - Би өөрийгөө хөгжүүлэх ном руу шидэж, би одоо илүү сайн хүн гэдгээ шударгаар хэлж чадна. Өдөрт 10 хуудас уншиж үзээрэй, магадгүй тэр үед та дургүйцэх байсан байх.
Миний дуртай зүйлсийн зарим нь:
Ноён Гай, Нимгэн ирмэг байхгүй, бодож, баяжиж өсөн нэмэгдэж, өөрийгөө сонгоорой, өвчний баталгаа, урсгал, амьдрах орчны хүч (ялангуяа энэ бүлэгт хамааралтай).
- Өөрийнхөө оршин тогтнолыг бүхэлд нь дахин үнэлээрэй - хаха ... .Би тоглож байна, арай оройтож байна. Танд яг одоо амьдралаа хэрхэн сонгохоо сонгох эрх мэдэл байна. Яг одоо хийж буй бүх зүйлээ шударгаар тоолж, дараа нь гүн гүнзгий ухаж, юу хүсч байгаагаа ойлгоорой гэж зөвлөж байна. Та хүссэн газраа байна уу? Хэрэв та энэ дэд хэсэгт байгаа бол та хүссэн бүх зүйл биш байх магадлалтай. Зорилгоо бичээрэй - 1 жил, 3 жил, 5 жилийн дараа та зөвхөн NoFap-ээр биш, харин амьдралаас өөрийгөө хаана харж байна вэ? Та ямар ажил эрхэлдэг, ямар хотод амьдардаг, хамтрагч, найз нөхөд, эрүүл саруул, цаг заваа зориулдаг уу? Одоо танд тоглоомын төлөвлөгөө байна ... одоогийн байдал ба ирээдүйн төлөв байдал - хэцүү хэсэг нь дууслаа. Одоо та зорилгоо хэрэгжүүлж болохуйц алхам болгон хувааж, цоорхойг нь тогтвортой нөхөх хэрэгтэй. Энэ нь үнэхээр чиний бодож байгаагаас бага айдас төрүүлдэг бөгөөд зүүдлэх нь үнэхээр хөгжилтэй байдаг!
- Үлгэр дууриал үзүүлэгчдийг хайж олох - энэ нь бас чухал юм. Таны амьдралд дууриахыг хүсдэг, магадгүй бүрэн дүүрэн биш хүмүүс байж магадгүй, гэхдээ та тэднийг зарим шинж чанараараа биширдэг. Та яагаад эдгээрийг үрчилж авч чадахгүй байна вэ? Чи чадна! Хэрэв танд ойр дотны нийгмийн хүрээлэлд үлгэр дууриал үзүүлэх хүн байхгүй бол одоогийн удирдагчдыг дурдахгүйгээр түүхэн дүрүүдээс сонгох олон хүн бий. Бүгд л хаа нэг газар эхэлсэн, чи ч бас хийж чадна. Жишээлбэл, Стив Жобс iPhone-той ертөнцийг өөрчилсөн нь маргаангүй болжээ.Түүний ар тал нь дур булаам байсангүй. Хэрэв тэр үүнийг хийж чадвал та ч бас чадна.
- Бүү бууж өг - энэ бол хүсэл зоригийн сорилт юм. Заримдаа надад хэцүү байсан нь мэдээжийн хэрэг. Заримдаа үүнийг эсэргүүцэх нь жинхэнэ тэмцэл байсан - Би сэтгэлийн ноцтой өөрчлөлтийг даван туулсан. Бид үнэхээр бэлгийн харьцаанд хэт автсан нийгэмд амьдардаг гэдгийг мэдсэн ... секс хаа сайгүй байдаг. Энэ нь ТВ-ийн сурталчилгаа, кинон дээр урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй тод харагдаж байсан бөгөөд энд маш олон ташаа мэдээлэл гарч байна. Чи хүчтэй зогсож, өөртөө тохирсон зүйлийг хийх хэрэгтэй. Та хэр хол явах вэ?
Энэ нь хэт урт байсан, хөөх. Надад хуваалцах зүйл их байсан байх! Энэ нь тэнд байгаа хүнд тус болсон гэж найдаж байна. Эдгээр тайланг би үргэлж урам зориг өгдөг гэж үздэг байсан тул цааш нь дамжуулж төлөхдөө баяртай байна.
Сэтгэгдэл үлдээх, эсвэл асуух зүйлээ надад PM-ээр бичихийг хүсье. Би аль болох хурдан хариу өгөх болно.
Бүгдээрээ сайн байгаарай, та эхний алхамаа аль хэдийн хийсэн, одоо барианы шугам руу гүйнэ үү !!
TL; DR: NoFap нь миний амьдралыг олон талаар сайжруулсан бөгөөд тэдгээрийн олонх нь гэнэтийн зүйл байсан. Амьдралдаа илүү их зүйлийг хийж чадна гэж бодож байгаа хүмүүст би үүнийг зөвлөж байна.
LINK - 90 хоног - Hardmode. Гайхамшигтай ашиг тус.
UPDATE
NNMNG тутамд зөвхөн MO-ийг тооцвол 100 + хоног байна
Сайн байна уу,
Би энэ нийгэмлэгээс тусламж хүсч байна, та бүхэн тусална гэж найдаж байна!
Би 100-аас дээш хоног фаппинггүйгээр явсан бөгөөд үр дүн нь үнэхээр гайхалтай байсан! Би илүү тайван, нийгэмд илүү их санаа зовдоггүй, илүү төвлөрсөн мэдрэмжтэй байдаг. Миний сорилт бол энэ бүх хугацаанд нойрмог мөрөөдөж үзээгүй (миний мэдлэгийн хувьд ч гэсэн) зүүдлээ ч үгүй байсан байх гэж бодож байна.
Нэмж ноён Найз Гай хэмээх номыг уншаад орхисон асуудлын дүн шинжилгээ хийх цэг байсан боловч зохиогч эрүүл мастурбацийг (өөрөөр хэлбэл P-тай холбон үзэх) дотоод бэлгийн хэрэгцээгээ эрүүл аргаар илэрхийлэхийг зөвлөж байна. Номын дагуу энэ нь бэлгийн харьцаанд бүрэн нийцнэ гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг бөгөөд хэн нэгэнтэй хуваалцахыг хүсч сурах зүйл юм. Сэргээх ажлыг дуусгахын тулд надад энэ хэрэгтэй байна гэж бодож байна.
Тиймээс би П.-гүйгээр ухамсартайгаар дахилт хийхийг бодож байна (90-ээс дээш насныхан) 90-ээс цааш үргэлжлэх нь үнэ цэнэтэй байсан гэж бодож болох уу? Би дасгал хөдөлгөөнөө / эрүүл хооллолт / бясалгалын дэглэмээ хэвээр хадгалсаар л байх болно.
Миний эрүүл найдвар бол бэлгийн харьцаанд орвол (удахгүй өөр хүнтэй болно гэж бодож байвал) NoFap-ийн нөлөөг үргэлжлүүлэн мэдрэх болно. Энэ талаар хэн нэгэн тайлбар өгөх боломжтой юу?
Энэ үед уриалга дахин санамсаргүйгээр улам хүчтэй болж байгааг дурдах нь зүйтэй болов уу ... Би 40-85 дахь өдрөөс эхлэн тэгширсэн байж магадгүй гэж бодож байна.
Санал бодлоо надад мэдэгдээрэй - баярлалаа!