Анхааруулга: Урт нийтлэл бичсэнд уучлаарай, гэхдээ та HOCD-д туслахыг хүсч байвал үнэ цэнэтэй юм! Хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол та зовж шаналж байгаа эсвэл HOCD эсвэл ердийн OCD-ийн талаар мэддэг.
Хэрэв та тэгэхгүй бол HODC нь таны сэдвийг 24/7 тодорхой сэдвийн талаар түрэмгий бодлоор дарж байх үед OCD-ийн бусад хэлбэрийн нэгэн адил юм. Миний хувьд HODC өвчтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь таныг гей / лесбиян гэсэн бодол юм. Нэгдүгээрт, мэдээж ижил хүйстэн байхад буруудах зүйлгүй. Та залуутай уулзах бүрдээ энэ нь өдөөх хүчин зүйл болдог. Таны оюун ухаан танд "чи тэр залууг халуухан гэж боддог, тиймээс чи ижил хүйстэн" гэж хэлдэг. Би чамд ийм их зүйлийг хэлье. Үүний нэг сайн жишээ бол та Бөгжний Эзэн, хэрвээ Смегллын өөртэйгөө адилхан хувирдаг эго байгаа юм шиг ярьж байхыг нь харсан бол ийм л байдаг. Таны оюун ухаан чамайг тэр залууг халуухан гэж боддог гэж хэлдэг, гэхдээ чи үгүй гэж хэлдэг би яагаад үгүй гэж хэлээд байгаа юм бэ? түүний оюун ухаан үргэлж ялдаг нааш цааш үргэлжлэх тулаан.
Ахлах сургуулийнхаа төгсгөлд энэ өвчний шинж тэмдэг илэрч эхэлсэн бөгөөд би 6 сарын турш гэдсэндээ хамгийн их шаналдаг байсан. Би өдөөгч гэж бодсон хүмүүстэй хамт байж чадахгүй байсан бөгөөд энэ нь миний одоо байгаа харилцааг сүйтгэв. Та бодлоос бусад бүх зүйлийг мэдрэхээ болино. Хүмүүстэй яриа өрнүүлж, тэдний ярьж буй үгэнд анхаарлаа хандуулахгүй гэдгээ ойлгосон гэдгээ санаж байна, яагаад гэвэл миний сонссон зүйл бол тэр хүнийг халуухан гэж бодож байсан бодлоо хэлэх л байсан. Би тоож баршгүй олон удаа бодож байгаад бууж өгөөд “чи ижил хүйстэн л дээ, яагаад ийм зүйл хийсээр байгаа юм бэ?” Гэж хэлэхийг бодсон. Миний шинж тэмдгүүд хангалттай, гэхдээ та үүнийг уншиж байгаа бол энэ новшийн талаар бүгдийг мэддэг гэдэгт би итгэлтэй байна. Надад Tourettes синдром байдаг, мөн Tourettes ба OCD хоёулаа холбоотой байдаг нь олон тохиолдолд холбоотой байсан нь надад маш их зүйлийг тайлбарласан юм.
Одоо бараг хагас жилийн зовлон зүдгүүр, зовлон зүдүүрийг хэлэхэд би эцэст нь үүнийг зогсоов. Би чадна гэж хэзээ ч бодож байгаагүй. Би 6 сарын туршид урьд өмнөхөөсөө илүү муу зүйл эргэж ирэхэд л үүнийг дуусгавар болсон гэж бодож байсан үеүүд байсан. 5 сарын туршид би өөр өөр тивд шилжиж сургуульд шилжсэн бөгөөд энэ нь намайг цоо шинэ орчинд оруулсан боловч миний HODC хэвээрээ л байсан. Миний бодлоор HOCD хэмээх мангасыг даван туулахад тусалсан зүйлүүдийн хослол.
Нэгдүгээрт: Энэ оны 55-р сарын хугацаанд би NoFap хийж эхлэхээсээ өмнө порно сайтаас татгалзах хүртэл хаа сайгүй тусламж эрсэн гэж бодсон. Би 82 хоногийн турш NoFap-тэй хамт байсан боловч порно нь энэ өөрчлөлтийг доргиосон зүйл биш юм. Би өөрийнхөө судалгааг хийсэн бөгөөд оюун санааны садар самуунд нөлөөлөх нөлөө нь намайг үл тоомсорлосноор энэ нь танд маш их хор хөнөөл учруулдаг (https://www.youtube.com/watch?v=wSF3AwSDiU). Би бараг 50000 сарын турш порно үзээгүй бөгөөд XNUMX удаа илүү сайн мэдэрч байгаа бөгөөд энэ нь маш их хэсэг байна гэж бодож байна. PS нь порнографаас татгалзах нь ED-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг ба бусад нь таны бэлгийн сэтгэлгээг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр бүх тал дээр ялалт байгуулдаг. Мөн миний туршлагаас харахад би урьд нь порно үзээгүй байсан шигээ masturbation хийж эхэлсэн тул миний туршлагад дор хаяж masturbation нь HOCD-тай огт хамааралгүй байсан.
Хоёрдугаарт: Ажлаа хий! Би сүүлийн 4 сарын туршид долоо хоногт 4 удаа өргөж байсан бөгөөд үүнийг сэргээхэд тусалсан гэж бодож байна. Өргөх нь таны бие сулрахад тусалдаг бөгөөд оюун санааг өөр байдалд оруулдаг. Энэ нь таны оюун санааг HOCD-ээс бага ч гэсэн өдөр бүр салгахад тусалдаг бөгөөд IE дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх шинэ зорилтуудыг дэвшүүлдэг. Би 315-ийг авч үзэх зорилготой бөгөөд тэр зорилго нь урьд нь OCD-тэй холбоотой байсан бодол санаагаа орлоход тусалсан юм. Зарим хүмүүс биеийн тамирын зааланд очихын тулд бусдаас хамаагүй бага / бага урам зоригтой байдаг ч энэ нь үнэхээр тустай байх болно. Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа л хийдэг. Энэ нь зөвхөн HODC-ийн талаархи бодол санааг нэг л удаа авахаас гадна таны гадаад үзэмжийг сайжруулж, үйл явцад итгэх итгэлийг чинь нэмэгдүүлнэ.
Гуравдугаарт: Энэ нь хүн бүрээс хамааралтай байдаг, гэхдээ яагаад үүнийг туршиж үзэхгүй байгаа юм бэ? Заавал залбирах эсвэл баасаа хийх шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь тус болж байгаа ч гэсэн та тайван амгалан газар л очиж үзэх боломжтой. Хэрэв та ийм зүйл хийвэл сэтгэлээ тайвшруулж, өөртөө эсвэл бурханд ойртох сайхан газар юм. Дөрөв: Энэ бол үнэхээр гайхалтай зүйл юм. Интрузив бодол төрж эхэлмэгц өөртөө: “Энэ бол зөвхөн таны оюун ухаан байж л эдгээр зүйлийг бий болгох явдал юм, тиймээс нухацтай хандах ямар ч шалтгаан байхгүй, чи шулуун гэдгээ мэдэрч, бүх зүйлийг чухалчилдаг” гэж өөртөө хэлээрэй. Эхэндээ энэ нь ялгаагүй байж болох ч бодол санаагаа арилгаж, тэднийг яваад өгөхөд та надад итгэх болно. Оюун ухаанаараа маргалдаж эхлэхэд, бэрхшээлтэй тулгарсан бодол санаагаа хэт их анхаарч үзэхэд. Таны OCD таны бодлыг анхаарч үзэхийг хүсч байгаа бөгөөд хэрэв та үүнийг хийхгүй бол түүний бүх хүчийг ашиглахгүй байх болно.
Эцэст нь: Энэ бол миний хувьд хамгийн чухал зүйл бөгөөд хамгийн их хийсэн юм шиг санагдаж байна. Хүйтэн шүршүүрт ороорой! Энэ бол зайлшгүй шаардлагатай зүйл бөгөөд миний нөхөн сэргээх хамгийн хариуцлагатай зүйл байсан. Хүйтэн шүршүүрийн ашиг тусыг магтан дуулсан маш олон эх сурвалжууд байдаг. Тэд ямар ч утгагүй ажилладаг гэдгийг би танд хэлж байна. Үүнийг үндсэн мэдээлэл (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) эсвэл үүнийг (http: // wakeup-world) уншина уу. com / 2012/04/11 / Хүйтэн шүршүүрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх арван ашиг тус /). Тэд миний амьдралыг өөрчилсөн. Өглөө бүр шүршүүрт орж, товчлуурыг доош нь доошоо эргүүлээрэй. Эхэндээ энэ нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ та нэгэнт дасчихсан бол одоо хамгийн хүйтэн нь 4 сарын хүйтэн усны дараа намайг хамгийн их дааруулахгүй. Юу хийснийг нь мэдэхгүй ч энэ нь миний толгойд ямар нэг зүйл хийсэн юм, яагаад гэвэл миний HOCD нь өдөр тутмын амьдралынхаа нэг хэсэг болгож эхэлснээр улам багасч эхэлсэн.
За энэ супер урт бичлэг байна, уучлаарай. HODC эсвэл OCD тохиолдол бүр ерөнхийдөө өвөрмөц байдаг тул эдгээр зүйл 100% хүн бүрт үйлчилнэ гэж 100% баттай хэлж чадахгүй, гэхдээ хамгийн багаар бодоход таны OCD-г ялж чадна гэсэн итгэл найдвар төрүүлж чадна. Нэг удаа надад ямар ч найдвар байгаагүй, одоо шууд утгаараа илүү дээр юм шиг санагдаж байгаа тул туршаад үзээрэй. Энэ үед та ямар нэгэн зүйлийг туршиж үзэхэд бэлэн байх ёстой, яагаад болохгүй гэж? Peace out doe, ер нь HOCD эсвэл OCD өвчнөөр шаналж байгаа хүн бүхэнд энэ өдрийн эцэс төгсгөлгүй мэт санагдаж болохын ерөөл дэвшүүлье, гэхдээ та үүнээс салж чадна. Үүнийг хийхийн тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хэлээд өөртөө итгээрэй. Энэ бол таны оюун ухаан ба таны амьдралыг OCD-г хянахыг бүү зөвшөөр.
LINK - Би HODC-ээс яаж салсан бэ
by мамалига87
;