Хөөх! Ямар аялал вэ! Би одоо ч нисч чадахгүй, цаг хугацааг зогсоож чадахгүй, оюун ухаанаараа машин шатааж, сумнаас бултаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч би амьдралдаа томоохон ахиц дэвшил гаргаж, хамгийн их хүч чадлыг олж авсан гэдэгт итгэлтэй байна.
Би энэ тайланг бичиж байхдаа өөрийгөө удаан хугацаанд төсөөлж байсан, энэ нь намайг үргэлжлүүлэн ажиллуулахад тусалсан зүйлүүдийн нэг байсан байх гэж бодож байна. Би 2012 оны 14-р сард өөр форум дээр порно хайж байхдаа энэ сорилтыг олж мэдсэн. Эхэндээ би маш их эргэлзэж байсан боловч тэр өдрүүдийг би өөр өөр хүмүүсийн олон зуун илтгэлийг уншиж өнгөрөөсөн бөгөөд энэ нь намайг туршаад үзэхэд надад итгүүлсэн юм. Би XNUMX хоногийн дараа порно үзэхийг маш ихээр хүсснийхээ дараа дахиад эргэж ирсэн бөгөөд ингэснээр "долоо хоногт нэг удаа үрийн шингэн ялгаруулах нь зүй ёсны хэрэг. Мэдээжийн хэрэг би үүний дараа өдөр бүр дахилтаа үргэлжлүүлж, зорилгоосоо аажмаар холдуулж байлаа.
Намар дээр би хэдэн зүйлийг туршиж үзсэн. Үргэлж хэд хоногт хэдэн өдөр, Үгүй Хийхийг маш их боддоггүй. Гуравдугаар сар хүртэл би энэ тухай мартсан байх.
Үүний гол шалтгаан нь эхлээд энэ туйлын сорилтыг даван туулахад хангалттай хувийн сахилга баттай гэдгээ өөртөө нотлох явдал байв. Гэсэн хэдий ч би хэсэг хугацааны дараа бэлгийн харьцаанд орохдоо хөнгөн ED-тэй гэдгээ ойлгосон. Үүнийг босгохын тулд надад маш тодорхой тохиргоо хэрэгтэй байсан бөгөөд тэр үед ч гэсэн би дуртай биш порно одуудтайгаа унтаж байгаагаар төсөөлж байсан. Энэ нь үргэлж муу байсангүй, гэхдээ миний доод хорин настай эрүүл залуугийн хувьд энэ нь тийм ч хэцүү асуудал биш байх ёстой. Би өөрөө аяндаа босохоо больсон. Төгс тохиргоотой, төгс охингүй л бол би ихэнхдээ порно үзэж байхдаа ч хэцүү байдаггүй байсан. Гоо сайхны ямар ч өчүүхэн алдаа, би хэцүү болж чадахгүй. Энэ бол порнографийн маш аюултай зүйл бөгөөд үзэгчдэд бодит бус хүлээлтийг бий болгож, бодит амьдрал дээр нэг ч охин эдгээр хуванцар стандартыг хэзээ ч гүйцэж чадахгүй байв.
Би долоо хоногт 2-3 удаа порно үздэггүй байсан. Би ихэвчлэн өдөрт нэг удаа сэрж, орондоо хэвтэж байхдаа fap хийдэг байв. Заримдаа энэ нь ихэвчлэн тохиолддог, гэхдээ би бараг хэзээ ч өдөр алгасахгүй. Би ч гэсэн порно кинонд дуртай болохоо тэсэн ядан хүлээж байсан, энэ бол миний өдрийн онцлох зүйл байх болно.
Ямартай ч хангалттай түүх. Хэрэв би зөв санаж байвал 19-р сарын 7-нд энэ цувралаа эхлүүлсэн. Эхний долоо хоногт би хараал идсэн цагийг өнгөрөөж байснаа санаж байсан ч ойролцоогоор 30 дахь өдөр миний бэлгийн дур хүсэл буурч, 30 дахь өдөр хүртэл тогтмол шугам руу орлоо. XNUMX дахь өдөр хүртэл ямар ч сайжруулалт олж харахгүй байснаа санаж байна. ямар ч төрлийн сайжруулалт, цөхрөл бүү зов. Ирэх болно.
Ямар ч байсан, 35-ийн өдрийн дараа миний эрч хүч, хүсэл эрмэлзэл дээвэр дээгүүр өнгөрч, түүнээс хойш улам сайжирсан. Өнгөрсөн долоо хоногт ч гэсэн би илүү их урам зориг болж байгааг мэдэрч, үүнийг сайжруулахыг хүсч байна.
Залуусдаа би хатуу 10-т хэвтэж, нийгмийн эрвээхэй болж, шинэ компанитай болж олон саяыг хийж эхэлсэн гэдгээ хэлмээр байна. Уучлаарай, гэхдээ энэ бол баримт биш юм. Яагаад би одоо хүртэл сэтгэл хангалуун байгаагаа тайлбарлая.
Би өмнөх жилийн GF-ийн гомдол гаргаснаасаа хойш салж, өөрийгөө үнэлэх, аз жаргал нь хэмжээнээс доогуур түвшинд хүрсэн. Би хүүхэд байхаасаа бага зэргийн хатгуулж байсан. Би илүү аз жаргалтай болж, шинэ хүмүүстэй уулзаж, аз жаргалтай эсвэл өөртөө байгаа бүх зүйлийг хүртэхийг хүсэхгүй байна.
энэ нь, найз нөхөд минь бүрэн өөрчлөгдсөн. Би амьдралаа өөрчлөх сахилга батыг олж авсан. Би өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн оронд өрөвдөх сэтгэлгүй байдлаасаа салахын тулд бүх хүчээ ашиглаж эхэллээ.
- Хүсэл тэмүүлэл, сахилга бат. Би 12-ээс өмнө өдөр бүр унтаж, орон байрнаасаа зугатаж, эелдэг, эерэг байдаг. Эцэст нь би суралцах, ажиллах, өөрийгөө золиослохын оронд өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд хийх ёстой зүйлээ хийдэг.
- Удаан хугацаанд аз жаргалыг үргэлжлүүлэхийн тулд богино хугацааны сэтгэл хөдлөлийг бий болгох. NoFap дээр шуурхай таашаал авах тухай сүүлийн үеийн яриа миний хувьд үнэхээр үнэн юм. Эцэст нь би сэтгэл хангалуун байх хүртэл бүх зүйлд бууж өгөхөөс татгалзаж, ямар ч ур чадвар, үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхийг сурсан.
- Тоглоомоос татгалз. Хэтэрхий удаан, компьютер дээр тоглох нь надад хэтэрхий их цаг зарцуулсан. Би амьдралаа залгуулахын оронд өсвөр насандаа өнгөрөөсөн бөгөөд хэзээ ч буцаж явахгүй. Би одоогоор 48-д байгаа / r / StopGaming хэзээ ч илүү сайн мэдэрч байгаагүй.
- Өөрийгөө сайжруулах шинэ зуршил. Тоглоомоо орхихоосоо хойш порнограф ба фастыг өдөр бүр олон цагаар өгдөг. Би олон жилийн турш гитар тоглохыг хүсч байгаа бөгөөд сүүлийн 80 өдрүүдэд өдөр бүр маш их тоглодог болсон. Би сайн биш ч эцэст нь би хэд хэдэн дуу тоглож чадна.
- Нь ажиллаж байгаа. Сүүлийн 3 жилийн хугацаанд тогтмол дасгал хийж эхлэхийг хичээж ирсэн. Эцэст нь би үүнийг өөртөө хэвшүүлж чадсанаар сүүлийн нэг сарын хугацаанд долоо хоногийн 4 өдөр бэлтгэл хийлээ. Би харааны сайжруулалтыг хараахан үзээгүй байгаа ч сэтгэл хангалуун болтлоо үргэлжлүүлэхэд бэлэн байна.
- Нөхөрсөг нөхөрлөлийг бий болгох. Надад хэдхэн жилийн турш тасралтгүй зүтгэж байсан хэдэн найзтай байсан бөгөөд намайг сөрөг, залхуу хүн болгодог. Эцэст нь бид өсч томроод, амьдралдаа ямар ч хор хөнөөлтэй харилцааг үгүй болгохоор шийдсэн юм. Энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч надад анхаарал тавьж, амьдралдаа адилхан зорилго тавьдаг хүмүүст зориулж зай гаргаж өгөхийг хүсч байна.
- Эрүүл идэх. Би үргэлж эрүүл хооллож байсан ч эцэст нь хоолны дэглэмийн кокс, хэдэн аяга кофе өдөр бүр муухай зуршилтай болсон. Би 1-ийн аль алинд нь тэднээс чөлөөтэй, бие махбодийн хувьд илүү сайн мэдэрч байгаагүй. Би бас олон жимс, ногоо, тэжээллэг хоол хүнс иддэг.
- Бясалгал. Би сүүлийн 45 өдрүүдэд өдөр бүр бясалгал хийж, амьдралынхаа бүх талыг сайжруулж эхэлж байна. Би бясалгалыг ашигладаг www.getsomeheadspace.com. Энэ нь нэлээд үнэтэй (жишээ нь сард 13 доллар гэж би итгэдэг), гэхдээ тэд 10 хоногийн турш бясалгалын талаархи үнэгүй танилцуулгатай бөгөөд үүнийг бясалгал хийхийг хүссэн хүмүүст зөвлөж байна.
- Өдөр бүр хэдэн цагаар ярих, яриа дадлага хийхээс зайлсхийж, үр дүн нь гарлаа солиотой. 6-хан сарын өмнө би яриандаа түгдрэлгүй өгүүлбэр хэлж чадсангүй. Жилийн өмнө үүнээс болж амьдралаа дуусгахад бэлэн байсан өдрүүд надад байсан. Танихгүй хүмүүстэй ярьж байхдаа эсвэл стресстэй орчинд байхдаа би ганц үг ч олж чадахгүй байв. Одоо би 5-аас дээш минутын хугацаанд хэдэн үг дамжуулахгүйгээр шууд ярих боломжтой боллоо. Энэ нь та нарын олонхид нэг их юм хэлдэггүйг би мэднэ, гэхдээ миний хувьд энэ бол миний мөрөөдөж байсан хамгийн том сайжруулалт юм. Надад төгс төгөлдөр үзэлтэн байхын тулд нилээн хол явах шаардлагатай байгаа бөгөөд үүнээс болоод сэтгэл түгшсэн хэвээр байна. Гэхдээ үүнийг шинэ олсон сахилга батаараа даван туулж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байна. Хэрэв би үүнээс бүрэн ангижрахгүй бол би ямар ч байсан өөртөө итгэлгүй байдлаа даван туулж, түүнтэй хамт амьдарч сурах болно.
Харамсалтай нь, даавууны хоорондох асуудлаа олж мэдэх боломж надад хараахан олдоогүй байна. Хэдийгээр надад заримдаа ганцаардмал мэдрэмж төрдөг ч би өөрийгөө бүх талаар сайжруулахад анхаарахаар шийдсэн. Би зорилгоосоо хол байгаа бөгөөд үүнийг хамгийн түрүүнд хэрэгжүүлэх болно. Намайг бэлэн байхад төгс эмэгтэй ирнэ, яарах зүйл зүгээр л зовлонд төгсөх болно гэж би туршлагаараа ярьдаг. Би нэг шөнийн зогсоолыг үнэхээр сонирхдоггүй, гэхдээ хүлээхэд надад ямар ч асуудал байхгүй. Энэ дэд данс дээр хэн нэгний хэлсэн үгнээс иш татвал: “Гудамжнууд шиг бурхан шиг явж, таны бурхан бие чинь чам дээр ирэх болно."
NoFappers-ийн шинэ, эсвэл асуудалтай зөвлөгөөг өгөх үү? Би энэ талаар маш их бодож байсан, ийм л зүйлийг бодож олох байсан. Заримыг нь 90 хоногийн илтгэл болгонд бараг давтаж давтаж байсан боловч ихэнхийг нь хангалттай давтаж чаддаггүй.
- Өөрчлөхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга. NoFap нь танд өөрөө сайжруулалт хийхгүй. Чи зүгээр л гараа дикээс хол байлгаж гитарын бурхан болох эсвэл охид цуглуулах урлагийг эзэмшихгүй. Энэ нь танд илүү их хүсэл эрмэлзэл, эрч хүч, өөртөө итгэх итгэлийг өгч чадна, гэхдээ үүнийг ашиглаж, амьдралаа сайжруулах нь танаас л хамаарна. Таны хүсэл тэмүүлэл юу болохыг тодорхойл зүгээр л хий!
- Охидтой болоход бүх анхаарлаа хандуулж болохгүй. Энэ нь мэдээж субьектив бөгөөд зарим хүмүүс огт санал зөрж магадгүй юм байна гэдгийг би ойлгож байна. Гэхдээ миний зөвлөгөө бол өөрийгөө сайжруулж, хүсч буй хүн болоход анхаарлаа төвлөрүүл. Охидууд (эсвэл хөвгүүд) эцэст нь ирнэ.
- Шүүлтүүр суулгаж, садар самуунаас ангижраарай. Зарим хүмүүст K9 таалагддаг бололтой. Би өөрөө үүнийг туршиж үзээгүй, харин зүгээр л StayFocusd нэртэй Firefox-т зориулсан нэмэлтийг ашигла. Үүнийг идэвхгүй болгох нь үнэхээр энгийн, гэхдээ би садар самуун явдлаас хол байхын тулд сахилга баттай байхыг хүсдэг гэдгээ үргэлж мэдэрдэг байсан. Хэрэв би дахилт өгөх юм бол сахилга хариуцлагаа нэмэгдүүлэх хэрэгтэй гэж бодож байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүн бүрт адилхан арга биш бөгөөд энд зарим хүмүүс надаас илүү гүнзгий асуудалтай тулгардаг. StayFocusd болон үүнтэй төстэй нэмэлтүүд хойшлуулахыг зогсооход үнэхээр сайхан байна. Тоглоомын урсгал, тоглоомын нийгэмлэг, Reddit дээр удаан хугацаагаар суухаас хол байхыг өөртөө сануулах хэд хэдэн багц багц бий.
- Чарльз Духиггийн бичсэн "Зуршлын хүч" -ийг уншина уу. Хэрэв та тэмцэж байгаа бол энэ нь таны уншиж чадах хамгийн сайн, хамгийн ухаалаг ном байж магадгүй юм. Энэ нь танд яагаад fap хийх, амьдралынхаа бусад болон бусад хэсгүүдийг хэрхэн өөрчлөх талаар ойлголт өгөх болно. Энэ номгүйгээр би өдий зэрэгт хүрэхгүй байсан гэж би үнэнээр нь бодож байна.
- Бясалгах Би үүнийг бага зэрэг дээшлүүлсэн боловч энэ бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм.
- Өөрийн тригеруудыг хар. Хэзээ, хаана, яагаад та нар зоддог вэ? Хэрэв та өглөөний эхний хэсгийг нээх хандлагатай бол сэрүүлгийн цагийг өрөөний нөгөө тал дээр тавьж, орондоо орохгүй байхыг анхаараарай. Duhigg энэ талаар дээр дурдсан номон дээр ярьдаг. Үүнийг уншиж, ойлгож, үүнийгээ дагаж, амжилтанд хүрнэ.
Тэгэхээр одоо юу вэ? Би энэ хугацаанд NoFapping-г хадгалахаар шийдсэн. Надад анх удаа сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд миний амьдрал бие биенээ чиглүүлж байна, Но Фап бол миний хувьд хоёр дахь шинж чанартай болсон. Би үеэлээ байнга тамд авсаар байгаа боловч албадлага, хүчирхийллийг арилгахыг хүссэнгүй. Порно надад сонирхолгүй, хэдийгээр би энэ асуудалд ёс суртахуунгүй боловч би masturbation болон порнографийн аль аль нь хачин, бие махбодийн болон сэтгэлийн мэдрэмжээс дотно харьцаатай байдаг.
Миний хувьд дараагийн алхам бол Reddit дээрх үйл ажиллагаагаа эрс бууруулах, тиймээс NoFap-ийг багасгах явдал юм. NoFap нь надад маш их дэмжлэг, олон сайн ойлголтыг өгсөн боловч энэ нь миний хувьд хоёр дахь шинж чанар юм. Хэдийгээр би зовж шаналж буй хүмүүст туслахыг хүсч байгаа ч үүнийг миний төлөө хийх хэрэгтэй. Би бага зэрэг байх болно, 120, 200, 365 хоногийн тайлангаа эргэж ирнэ гэж найдаж байна.
Эцэст нь би үргэлж миний хүсэж байгаа хүн болж, өөрийгөө бахархаж чаддаг хүн болсон. Мэдээжийн хэрэг, би муу өдрүүдтэй хэвээр байгаа ч, сайн сайхан зүйлүүд нь үүнээс ч олон байна. Нортфа энэ хүнийг олоход тусалсан танд баярлалаа. Хэрэв танд асуулт байгаа бол би тэдэнд хариулахдаа баяртай байх болно.
TL, DR? Та хэрэгтэй.
засварлах: Би үүнийг хатуу горимоор хийж байгаа бөгөөд өөрийгөө порнограф дээр харуулахгүй байхыг хүсч байна.
LINK - Миний 90 хоногийн тайлан - 90 хоног өөрийгөө сэргээн бүтээсэн.
by FIGHT_MILK
;