Үнэнийг хэлэхэд яг одоо юу хэлэхээ ч мэдэхгүй байна. Би өдий зэрэгт хүрсэндээ маш их баяртай байна; Үүнийг шууд утгаар нь төсөөлж, мөрөөддөг байсан өдрүүдээ санаж байна. NoFap надад хэрхэн нөлөөлсөн талаар судлахаасаа өмнө өөрийн түүх, сэдэл бодлоо хуваалцах үүрэгтэй гэж бодож байна.
Би NoFap-ийг хоёр жилийн өмнөөс, ахлах сургуулийн нэгдүгээр курсын эхлэлээс эхэлсэн. Би зургадугаар анги төгсөхөөсөө хойш PMOing хийж байсан. Допамины донтолт, Аккутанегийн сэтгэлийн хямралын гаж нөлөөг хослуулан намайг наймдугаар ангид овоолго руу буулгасан. Би хэтэрхий их хүчин чармайлт шаарддаг гэж боддог байсан тул байнга ядарч, хүмүүстэй ярих дургүй байв. Миний дүн хальтарч эхлэв. Би өөртөө итгэлгүй, цөөхөн хэдэн найзуудтайгаа хошуу дүрлээ. Энэ бол миний хувьд муухай үе байсан.
Дараа нь 105-р курсын өмнөх зун би энэ дэд бичгийг оллоо. PMO нь нүгэл гэдгийг мэдэж байсан тул би тамхинаас гарахыг хэсэг хугацаанд хайж байсан боловч бусад бүх гаж нөлөөний талаар (эвгүй, хэт их ядарсан гэх мэт) сурч мэдээд би бүрмөсөн тамхинаас гарахаар шийдсэн юм. Би өөрийгөө илүү сайн хүн болохыг хүсч, хүссэн хүн болгон төлөвшүүлэхийг хүссэн. XNUMX-р курсийнхээ XNUMX-р сарын орчимд би XNUMX жилийн цуврал эхлүүлж, XNUMX-р курсынхээ эхэн үед эвдсэн. Энэ хугацаанд надад тийм ч сайн мэдрэмж төрөөгүй, ихэнхдээ би өөртөө туслах ямар нэгэн зүйл хийгээгүй байсан тул зүгээр л PMO-г цээрлэх нь намайг автоматаар экстраверт, хөгжилтэй хүн болгоно гэж бодож байсан. (Spoiler Alert: энэ нь тийм биш юм).
Би 180-р курст сурч байсан, заримдаа хэдэн өдөр, заримдаа хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг байсан. Би ихэвчлэн дахилт болгоны дараа хэтрүүлж, үүнийгээ дахин давтаж хийхдээ өөрийгөө “Өнөөдөр надад тийм ч муухай санагдаагүй, дахиад нэг хүнд гэмтэл авч чадахгүй” гэж хэлэв. Энэ нь болсон. Хоёрдугаар курсын дундуур нэгэн гайхалтай охин намайг сонирхож эхлэв. Магадгүй энэ бол миний боломж байж магадгүй юм. Тэр өдөр би түүний эргэн тойронд байхыг хүсдэг хүн болохын тулд дахин PMO хийхгүй гэж тангарагласан юм. Энэ нь XNUMX хоногийн өмнө үнэхээр өнгөрсөн долоо хоногт байсан юм шиг санагдаж байна.
Харамсалтай нь би түүнтэй муухай зүйл хийсээр л байв. Би өөртөө итгэлгүй хэвээр байсан тул миний үйлдлүүд намайг түүнийг хачин гэж бодоход хүргэх вий гэж байнга санаа зовсоор байв. Үүний оронд би зүгээр л аймхай, эвгүй байсан тул түүнийг бүх хөдөлгөөнийг нь хийлгээрэй. Тэр эцэст нь үүнээс болж өвдөж, цаашаа явав. Энэ бол миний харамсдаг цөөхөн зүйлсийн нэг юм (би бүх зүйл тодорхой шалтгаанаар болдог тул би өнгөрсөндөө санаа зовдоггүй). Бид хэзээ ч шударга цохилт өгөөгүй юм шиг санагдаж байгаа нь өнөөдрийг хүртэл намайг зовоосоор байна.
Гэсэн хэдий ч бүх зүйл дуусахад сэтгэлээр унаж, эргэж буцахын оронд би урам зоригтой болсон. Ийм зүйлийг дахиж хэзээ ч битгий гаргаасай гэж би шийдсэн бөгөөд зуны турш өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэв. Энэ бол миний бүх амьдралынхаа туршид гаргасан хамгийн зөв шийдвэрүүдийн нэг юм.
Түүхийн төгсгөл
Би амьдралдаа ийм аз жаргалыг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй. Би 180 хоног хүрснээс биш, гэхдээ учир нь Би дахин өөрийгөө мэдэрч байна. Би өглөө сэрэхгүй, урд өдөр / шөнө хийсэн зүйлээ үзэн яддаг. Өмнөх шөнө нь хэтрүүлэн уусан болохоор би хичнээн эвгүй байдалд орно гэж стресст ордоггүй. Би бусдын бодлоос болж санаа зовоод алхдаггүй зургаан жилийн хугацаанд анх удаа би өөртөө итгэлтэй байна. Би өөрийнхөө гадаад төрх байдал, өөрийнхөө хүн болсон хүндээ хайртай бөгөөд үнэхээр гайхалтай мэдрэмжийг үгээр илэрхийлж чаддаггүй.
Фапстронавтууд, хэрэв одоо дахиад дахилт хийх гэж байгаа бол үүнийг хэлэхэд надад итгээрэй энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. NoFap аяллын надад өгсөн зүйлийг би юу ч биш, ялангуяа 5 минутын PMO биш юм. Энэ аялал амаргүй байсан. Би хүчтэй хүсэл тэмүүлэл, тэгш газар, тэмцлийг туулсан. Гэхдээ аялал нь үнэ цэнэтэй байсан. Жаахан. Тэнд is хонгилын төгсгөлд гэрэл, та үүнд хүрч чадна.
Миний сүүлчийн зөвлөгөө: 90 хоногийн турш танд гайхалтай мэдрэмж төрөхгүй бол энэ бүхэн дэмий зүйл байсан гэж битгий бодоорой. Би 130 дахь өдөр хүртэл аз жаргалтай болж эхэлсэнгүй. Хэрэв та хэсэг хугацаанд донтож байсан бол дахин ачаалах нь удах болно. Үүнтэй хамт гартаа барь, NoFap дангаараа таныг хүссэн хүн болгож чадахгүй. Та хийх болно. Аяллынхаа туршид өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр ажилла. Салаалж, шинэ хүмүүстэй танилцаарай. Дасгал хийж эхэл. Боломж ав. Та хэд хэдэн удаа унаж магадгүй, гэхдээ энэ бүхэн үйл явцын нэг хэсэг юм. Чухал зүйл бол эргээд босох явдал юм.
Явж явахад хэцүү байх болно.
Хүчтэй залуус бай. Өөрт тулгарч болох аливаа асуултаа асуухаар эрэлхийл!
LINK - 180 хоногийн тайлан! ЗУРГААН САР БАЙНА !!
by Lightfox99
Анхдагч шуудан
163 дахь өдөр - NoFap бол миний амьдралдаа гаргасан хамгийн зөв шийдвэрүүдийн нэг юм
TL; DR - 163 дахь өдөр, амьдрал өмнөхөөсөө сая дахин сайн болсон бөгөөд доороос уншина уу. AMA
Хөөе залуусаа, 163 дахь өдөр энд ирж бүртгүүлээрэй (woohoo!) NoFap бол өнөөг хүртэл явж ирсэн там байсан бөгөөд ирээдүйд энэ нь сэтгэл хөдлөм хэвээр байх болно гэж найдаж байна.
NoFap тэмцээнд оролцож, PMO-ээс татгалзах нь миний амьдралд хийсэн хамгийн зөв шийдвэрүүдийн нэг юм. Энэ нь миний амьдралыг надад буцааж өгсөн. Эсвэл надад хамгийн түрүүнд амьдрал өгсөн гэж хэлэх үү? Сүүлийн дөрвөн жилийн хугацаанд надад нэг ч удаа байгаагүй. Миний цорын ганц эмэгтэй бол миний xbox, миний хүүхдүүд бол миний тоглоом байсан. Одоо би чин сэтгэлээсээ би хамгийн жаргалтай байсан жил. Би санаагаа шилжүүлэхдээ тийм ч сайн биш тул аяллынхаа туршид тохиолдсон бүх гайхалтай зүйлийг доор жагсаах болно.
I 100% үнэхээр олон нийтийн байх дуртай одоо. Найз нөхөдтэйгээ зугаалах нь миний өөрийгөө хоёр сар тутамд нэг удаа буруутгадаг зүйл биш, учир нь би ялагдсан хүн өдөржингөө, өдөр бүр ганцаараа ганцаараа сууж байгаа мэт санагддаг. “Найзуудтайгаа” зугаалахаас зайлсхийх шалтаг олохын оронд (Би нэлээд новшийн хүн байсан болохоор үүнийг ишлэлд оруулав), хэн нэгэнтэй уулзаж, ямар нэгэн зүйл хийх боломжийг байнга хайдаг.
Би өөртөө сэтгэл хангалуун, өөрийгөө хайрладаг. Би урьд өдөр нь хийсэн зүйлдээ өөрийгөө үзэн ядаж өдөр бүр сэрэхээ больсон. Би “Эр хүн, өчигдөр намайг хэтрүүлснээс хойш энэ өдөр хөхөх болно” гэж бодоод сэрдэггүй. Яаж яриагаа таслах юмуу эсвэл маш эвгүй байдалд орох вий гэж санаа зовоод стресстээд сэрдэггүй. Өөрийгөө тайвшруулж, өөртөө итгэлтэй байх нь гайхалтай мэдрэмж бөгөөд энэ мэдрэмж хичнээн агуу гэдгийг хангалттай онцолж чадахгүй юм шиг санагдаж байна. Энэ нь л хичнээн хэцүү байсан ч намайг үргэлжлүүлэх хангалттай хөшүүрэг юм.
Миний тархины манан бүрэн арилсан. Тархины манан арилах хүртлээ хичнээн сатаарч, ядаргаатай байдгийг би хэзээ ч мэдээгүй. Тодорхой оюун ухаантай байх нь надад хангалттай ярьж чадахгүй юм шиг санагддаг бас нэг зүйл юм; нэг өдрийг өнгөрөөж, анхаарлаа төвлөрүүлж, том, жижиг хамаагүй бүх зүйл үнэхээр гайхалтай юм.
Яриа хийх нь сая дахин хялбар юм. Би өөрийнхөө байгаагаар өөрийгөө хүлээн авч сурч, миний хошин шогийн мэдрэмжийг хүн бүр инээдэмтэй санахгүй байх, эсвэл надад сонирхолтой санагддаг сэдвүүд гэх мэтийг хүлээн зөвшөөрдөггүй гэдэгтэй эвлэрсэн. Тантай адилхан зүйл, хошин шогийн мэдрэмж, хувийн шинж чанарууд хүн бүрт таалагдахгүй байх болно, тэгвэл зүгээр. Тэдний төлөө бүү өөрчлөөрэй. Би үүнийг ойлгосны дараа яриа маш хялбар болсон. Тэд миний яриаг хачин эсвэл уйтгартай гэж бодох болов уу гэж санаа зовохоо болиод зүгээр л хэлчихлээ.
Би арай эвгүй болсон. Энэ төрлийн хөрвүүлэлтийн сэдэвтэй хамт явдаг. Ерөнхийдөө би тийм ч эвгүй болсныг анзаарсан. Шинэ хүмүүстэй танилцахдаа жаахан сандарч байна уу? Мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ одоо би эвгүй нам гүм байдалд суухын оронд харилцан яриа өрнүүлж, сонирхолоо илэрхийлж, найрсаг аашилж байгаа нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм юм. Надтай холбоо барих асуудал одоо хүртэл тулгараад байгаа бөгөөд үүнд би нийгмийн ур чадварын талаар ийм урт замыг туулсан.
Миний ажлын ёс зүй нэлээд сайжирсан. Тархины манантай тулгарч, эцэст нь уруу таталт, хууралтанд орохын оронд би одоо сэтгэлээ тайвшруулж, бүдгэрч чадна.
Энэ бүхэн 90 хоногийн тэмдгээр болоогүй гэдгийг би бас хэлмээр байна. 130 хоногийн тэмдэглэлтэй холбоотой олон томоохон сайжруулалтыг харж эхэлсэн байх. 90 гэдэг бол таны бүх асуудал гэнэт алга болдог ид шидийн тоо биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь удаан явц бөгөөд заримдаа 90 хоногоос илүү удаан үргэлжилдэг.
Илүү их зүйл хэлж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна, гэхдээ энэ нь 2 AM бөгөөд би ядарч байна. Энэхүү бичлэгийг уншсанд баярлалаа, хэрэв танд асуух зүйл байвал чөлөөтэй асуугаарай!
Бүгдээрээ хүчтэй байгаарай. Дээр хэлсэнчлэн, NoFap бол миний бүх үнэ цэнэтэй зүйлд хийсэн хамгийн сайн шийдвэрүүдийн нэг юм. Шагнал нь мэдээжийн хэрэг тэмцлийн явцад гарах үнэ цэнэтэй тул үүнийг үргэлжлүүлээрэй.
UPDATE
460 хоногийн өмнө би эвгүй, өөртөө итгэлгүй, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байсан тул мөрөөдлийн охиноо алдсан. Түүнийг алдахдаа би өөрийгөө сайжруулах сэдэл болгон ашигласан. Бүтэн жилийн турш тэмцэл, урам хугаралт, өөрийгөө зориулах хүсэл эрмэлзэл, бусад хайр дурлал, тэсвэр тэвчээрээр дүүрэн байсан бид одоо эргээд нийлж, үерхэж, би түүнд онгон байдлаа алдсан.
Хүүхдүүд ээ, энэ цувралыг эхлүүлэхэд би бүх цаг үед бага байсан. Өдөр ирэхээс айж, өглөө бүр сэрж, урьд шөнө байсан ч гэсэн уурласандаа уурлав үр дагаврыг нь мэддэг байсан, нийгмийн харилцаанаас айж байсан. Нэг өдөр би толинд хараад, цаашид ийм амьдрах болно гэж шийдсэн. Би чухал хүн гэдгээрээ бахархах болно, гэхдээ тэр Би бахархаж болно. Энэ бол миний хийсэн зүйл юм. Та үүнийг бас хийж чадна. Фапстронавт нөхөддөө хэзээ ч битгий найд. Чи сул дорой биш. Чи хүчтэй.
Мөн нэг зөвлөгөө: өөрийнхөөрөө байгаарай. Үргэлж. Бусдын санаа бодлын талаар санаа зовох хэрэггүй. Чамд таалагдахгүй байгаа хүн бүрийн хувьд чамайг харах боломж олдвол чамайг жинхэнэ хайрлах таван хүн байдаг.
;