Би энэ reddit дээр нэлээд удаан уншиж, бичиж байсан бөгөөд эцэст нь 100 хоногийн турш фаппинггүйгээр порно үзэх гэсэн NoFap зорилгодоо хүрсэн.
Би яагаад NoFap-ийг эхлүүлсэн юм
Миний хамгийн шууд шалтгаан бол би порнографын бус орчинд төгс төгөлдөрт хүрч чадахуйц ойрхон охинтой ED татсан. Би онгон байсан бөгөөд өмнө нь ED-тэй байсан ч энэ нь миний тийм ч их сонирхдоггүй хамтрагчтай холбоотой гэж таамаглаж байсан. Гэхдээ энэ охин яг миний стиль, хөөрхөн, миний нээж өгсөн анхны хүн байсан. Чухамдаа энэ охины өмнө би үргэлж дотно харилцаанаас айдаг байсан; үргэлж намайг хангалттай сайн биш, хангалттай биш гэж боддог байсан бөгөөд ямар ч харилцаанаас өөрийгөө хааж байсан. ED нь энэ "төгс" охинтой таарч тохирохгүй байгаа гол шалтгаан байв.
Би энд masturbation, порно-ийн сөрөг нөлөөг урьд өмнө хэсэг хэсгээр нь сонсч байсан. Эдгээр хугацааны талаас илүү хувь нь миний татгалзсан католик үзэл бодлоос үүдэлтэй байсан боловч бусад үед энэ нь бүрэн төвийг сахисан эх сурвалжаас үүдэлтэй байв. Би бас порнографын хэрэглээ, бэлгийн харьцаанд орох давтамж нь хэтэрхий ихэсч байгааг би ойлгож эхэлсэн. Би үүнийг өдөрт 5-6 удаа, маш удаанаар хийдэг байсан. Энэ нь миний чөлөөт цагын ихэнх цагийг эзэлдэг тул би цаг хугацаагаа алдах дургүй (гэхдээ инээдтэй байдлаар би ихэнх цагаа үрсэн). Гэртээ байхдаа порнограф бүх цаг үед бэлэн байдаг байсан тул надад тийм ч их эрч хүч, төвлөрөл байгаагүй.
Энэ нь ED-тэй хослуулан надад NoFap-ийг хайх хүчтэй шалтгаан болсон. Эхэндээ би үүнийг зүгээр л порно гэж бодож байсан. Тиймээс салсны дараа би үүнийг үзэхээ больсон, эхлээд нэг долоо хоног, дараа нь амралтын өдрүүдэд програмчлагдсан хэтрүүлэг; дараа нь порногүй 2 долоо хоног, амралтын өдрүүдээр өөр нэг зүйл хий. Эцэст нь нэг сар дахиад нэг удаа хийлээ. Энэ садар самууныг цээрлэх үедээ би порнографгүйгээр masturbation хийх “хүсэл эрмэлзэлтэй тэмцсэн”. Энэ нь үндсэндээ би маш их masturbation хийж байсан гэсэн үг юм. Би ганцаараа гахайн махнаас татгалзаж, мастурбацийг үргэлжлүүлэн хийснээр ямар ч эерэг үр дүнг туршиж үзээгүй.
Эдгээр анхны оролдлогын дараа би masturb хийхээ болихоор шийдсэн. Миний нэг найз надад 4 сарын турш masturbation хийгээгүй гэж хэлсэн (санамсаргүй байдлаар) надад энэ нь бас оролдох санааг өгсөн. Намайг эхлэхэд би хамгийн ойр дотны 3-4 найздаа “Долоо хоног боллоо ... 3 долоо хоног боллоо” гэх мэтчилэн хэлдэг байв. Энэ бол өдөр өнгөрөхийг харах үйл явцын сэтгэл хөдөлгөм хэсэг байв. Энэ нь биднийг ...
Үйл явц
Хүсэл эрмэлзэлтэй тэмцэх нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг олж мэдсэн боловч энэ нь ашигтай нөхцөл байдлаас болсон байх. Би маш их завгүй коллежийн жил NoFap-ийг эхлүүлсэн. Би өдөржингөө номын санд үлдэх ёстой байв. Эхний 3 долоо хоногт би үргэлж порно үзэгдлүүд гарч ирдэг байсан бөгөөд үнэхээр эвэршсэн байх болно. Гэхдээ би олны нүдэн дээр шувуугаа сугалж авахгүй байсан болохоор бүх зүйл хэвийн болсон. Энэ хослол нь "Би ED-ийн харилцааг дахин сүйтгэхгүй байх болно" гэх мэт бодлуудтай хослуулав ... зам дээр үлдэх хүчтэй шалтгаан. Түүнчлэн, би урьд нь порно үзэхээ больсон (бэлгийн харьцаанд орсноор) тусалсан байж магадгүй юм.
Ойртож байна : Би зарим өдрүүдэд жаахан ирмэгтэй болсон. Хэзээ ч удаан хугацаагаар (хамгийн ихдээ секундээр) хэзээ ч хэзээ нэгэн цагт би бараг л дур ханалтад хүрсэн. Ойролцоо нь допамин түргэсэх боломжийг олгодог тул энэ нь тийм ч сайн биш юм. Гэхдээ би тэмдгээ дахин тохируулаагүй. Одоогийн байдлаар надад 2-3 долоо хоногийн турш эргэх хүсэл алга байна, тиймээс бүх зүйл яг одоо маш сайн болж байна.
Нойтон мөрөөдөл : Надад нийт 6-7 нойтон мөрөөдөл байсан, шөнийн цагаар 4-5 ялгаруулдаг. Найзууд маань бүгдээрээ үүнийг мэдэрсэн тул шөнийн цагаар утаа ялгаруулдаг болсон нь надад арай хэвийн мэдрэмж төрүүлж байсан тул би эдгээрийг авахдаа маш их баяртай байсан. "Эцэст нь би дахин тохируулж байна" гэж би бодлоо. Эдгээр ялгаралтын дараа надад гэм буруугийн мэдрэмж төрсөн. Ихэнх тохиолдолд дагалдах мөрөөдөл нь үнэхээр бохир порно дүр зураг байсан бөгөөд би энэ үеэр порно үзэж байна гэж мөрөөддөг байв. Өөртөө гэмгүй гэдгээ амлаж байхдаа порно үзэж байна гэж бодож байснаас гэм буруугийн мэдрэмж төрсөн. Энэ гэм буруугийн мэдрэмж үнэхээр хурдан арилдаг ч гэсэн намайг бага зэрэг зовоож байсан. Reddit дээр унших нь маш их тусалсан.
үр дүн
Өө тийм ээ, энэ бол сэтгэл хөдөлгөм хэсэг. Товчхондоо NoFap нь танд дотоод амар амгаланг мэдрүүлдэг бөгөөд ингэснээр илүү итгэлтэй болдог. Би илүү тэнцвэртэй болж, үр нөлөө нь аажмаар нэмэгдэж байгааг мэдэрсэн. "Оргил / хөндий" динамик гэж байдаг: эхний оргил үе бол миний 2-3 долоо хоногийн дараа олж авсан их гүрнүүд байсан. Энэ бол галзуу сайхан мэдрэмж юм. Би хар тамхи хэрэглэсэн юм шиг санагдсан. Хүмүүс надаас хар тамхи уусан уу гэж асууж байсан. 1 долоо хоногийн хүчирхэг гүрнүүдийн дараа би илүү тогтвортой байдалдаа эргэн орсон ч би PMOing байхаас хамаагүй илүү "төвлөрсөн" хэвээр байв.
NoFap-ийн ашигтай талууд миний хувьд хараахан зогсоогүй байна. Энэ нь улам бүр сайжирсаар байна. Би 20-40 хоногт нэг удаа "түвшний өсөлт" -ийг мэдэрдэг. Өчигдөрийн өмнөх өдөр би сэрээд эерэгээр өөрчлөгдсөн юм шиг санагдлаа. Энэ бол маш мэдрэмтгий мэдрэмж бөгөөд улам бүр нэмэгдэж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг.
Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх жижиг дасгал: Та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүссэн үедээ, гэхдээ залхуу эсвэл бага зэрэг айсандаа эсвэл үйл ажиллагаа нь тааламжгүй байгаа тул үүнийг хийхгүй байх үедээ ӨӨРИЙГӨӨ УНТЛААРАЙ, ЯМАР Ч ХИЙГЭЭРЭЙ.
Жишээлбэл, хэрэв би кокс байхыг хүсвэл гэрт нь байхгүй бол би 10 минут орчим хугацаа шаардагдах бөгөөд өөр сонирхолтой зүйл хийх гэж байгаа ч гэсэн би гараад худалдаж авна. миний сандлаас буумааргүй байна. Хэрэв би ямар нэг зүйл хүсч байвал би очиж хүчээр аваарай.
Энэхүү зөвлөгөө нь 60 жилийн сорилт нэртэй залуугийн "пикап" номноос ирсэн юм. Би ч гэсэн хүсэл эрмэлзэлтэй PUA биш ч гэсэн энэ сэдвээр олон материалыг хэзээ ч хэрэглэхгүйгээр уншиж байсан. Ихэнх нь зохиомол, бодит бус санагдсан. Надад юмыг үнэхээр товшиж, ойлгуулсан 2 ном л 60-аад жилийн сорилт, Марк Мэнсоны ном юм. Над шиг ямар ч “жинхэнэ PUA зүйл” хийхээр төлөвлөөгүй байсан ч хэрхэн эр хүн болох талаар сайн ном бичсэн байхыг танд санал болгож байна.
NoFap-г хийж байхдаа энэ зөвлөмжийг хэрэгжүүл, таны итгэл найдварын түвшин мэдэгдэхүйц өсөх ёстой.
Би одоо илүү ярих болсон: Би ямар нэг зүйлд дургүй үедээ дуугардаг. Өмнө нь миний сэтгэл хөдлөл бүрэн тайлагдаагүй байсан ч би тэднийг нухчин дарж, нуун дарагдуулах мастер болсон байсан бөгөөд намайг бухимдуулсан зүйлсийн 95% -д огт хариугүй байх болно. Одоо би юм хэлдэг. Энэ бол эргээд хэвийн хүн болох замын нэг хэсэг гэж бодож байгаа болохоор би үүнийг зориуд хийдэг. Гэхдээ та хийж байгаа зүйлдээ дургүй гэдгээ үргэлж хүмүүст хэлж, энэ сайхан сэтгэлтэй “сайхан залуу” байж чаддаггүй нь сайхан санагддаг.
Санамсаргүй сайн сайжруулалт:
- Би хумсаа хазахаа болилоо! Энэ бол галзуу юм. Би 5 настайгаасаа хойш хумсаа хазаж байсан. Тэд үнэхээр муухай харагдаж байна. Би 3-4 удаа зогсоох гэж оролдсон боловч амжилтанд хүрч чадаагүй, гэхдээ 88 дахь өдрөөс хойш иймэрхүү зүйл хийхээ больсон. Энэ нь хачин юм, яагаад ийм зүйл болж байгааг мэдэхгүй, үргэлжлэх болно гэж найдаж байна. Энэ нэг нарийн зүйл нь 90 хоногийн дараа сайжруулалт үргэлжлэх болно гэдгийг ойлгуулсан.
- Би өөрийгөө хамгаалах чадварын талаар эргэлзээтэй эргэлзэж байсан. Энэ нь миний зүүдэнд илэрч байсан: Би хэн нэгнийг цохих болно, цохилт нь маш сул байх тул тэр хүн инээх болно, эсвэл миний ажил хаялт тийм л увайгүй байсан болохоор би үнэхээр ичгүүртэй байх болно. Энэ нь хачин сонсогдож байгааг би мэднэ. Ялангуяа би фитнесст яваад 6 жил болж байгаа, би супер сонирхогч биш боловч ихэнх залуусаас том биетэй бөгөөд хэрвээ би хэн нэгнийг зодвол энэ нь өвдөх болно гэдгийг би мэднэ. Гэсэн хэдий ч энэ мөрөөдөл маш их эргэж ирэв. 50 дахь өдрөөс хойш энэ мөрөөдөл цуцлагдав. Үнэндээ би хэзээ нэгэн цагт нэг залууг бүр мөсөн устгасан гэж мөрөөддөг байсан гэж боддог. Гэсэн хэдий ч би сайн мэдэхгүй байна, тэр үед би үүнийг бичээгүй байсан. Би урьд өмнө хэзээ ч ноцтой зодоон хийж байгаагүй, хүчирхийлэлтэй хүн биш тул цагдаа нар руу залгах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Энэ бол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Буя.
- Би алхаж байхдаа дээш харж эхэлсэн.
- Надад хүссэн үедээ нүдний харцыг хадгалахад асуудал гардаггүй. Гэсэн хэдий ч би үүнийг хийхээ ихэвчлэн мартаж, урьдынх шигээ эргэн тойрноо ажиглаарай. Үүнийг илүү олон удаа хийхийн тулд би оюун ухаанаа л тавих хэрэгтэй.
- Би илүү их анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү хурдан зүйлийг сурч байна гэж бодож байна. Фокус нь 100% бодит юм. Би юмсыг цээжлэх чадвар сайжирсан гэж бодож байна, гэхдээ энэ нь плацебо байж болох юм.
- Ерөнхийдөө би илүү тайвширсан.
Ирээдүйн зорилтууд
Миний дараагийн зорилго бол 250 хоног, дараа нь нэг жил, дараа нь 2 жил, дараа нь би fapping хийхээ мартана гэж найдаж байна! NoFap-ийн үр нөлөө нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам давхцаж байгаа юм шиг санагдах тул зогсоох шалтгаан алга! Хүсэл эрмэлзэл одоо маш амархан болсон.
NoFap нийгэмлэгт, ялангуяа ОНЫ тоолуураа дахин тохируулж, байршуулсан хүмүүст талархал илэрхийлье. Энэ нь бага зэрэг хачин сонсогдож байгааг би мэднэ, гэхдээ эдгээр бичлэгүүд миний урам зоригийг бэхжүүлдэг. Би дотроо "Би асар том лангуугаа [эрэгтэй bravado ...] 1 дэх өдөр рүүгээ эргэж, эдгээр залуусын нэг болохыг хүсэхгүй байна" гэж боддог. Энэ нь та нарын хэнийг нь ч гомдоохгүй гэж найдаж байна. Энэ бол хүнд хэцүү тулаан, та бүгд амжилтанд хүрч, өмнөө тавьсан зорилгодоо хүрнэ гэж найдаж байна.
Тэмцэл нь үнэ цэнэтэй юм, тархиа хуурч, өөр зүйл бодож болохгүй
LINK - 100 өдрийн тайлан. ДОТООД АМАР АМГАЛАН.
by Грандмастер
;