Би 7-р сарын 3, 2012-ийн 22 насандаа нээсэн / r / NoFap-ийг олж нээсэн. Хоёрдугаар сараас өмнөх сэтгэлзүйн хувьд тэсвэр тэвчээртэй байх үед PMO-г зогсоох нь миний толгойд аль хэдийн байсан. Миний туршлагаас авсан захиасуудын нэг бол миний биеийг ерөнхийд нь нэгтгэж, эсрэг тэсрэг хүйсийн үзэл баримтлалыг объект болгон арилгах явдал байв.
Энэ байдлаас сэргэж эхлэхэд би гүн гүнзгий сэтгэлийн хямралд автсан байсан бөгөөд тодорхой, тоон үзүүлэлттэй зорилгын хамт / r / NoFap-д дэмжлэг үзүүлэх нийгэмлэгийг олох нь маш их хүч чадалтай байсан юм. Би сэтгэцийнхээ ан цавыг дүүргэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэйг мэдэж байсан бөгөөд энэ даалгаврыг гүйцэтгэгч гол хүчин зүйл нь PMO байв. Үүнийг арилгах шаардлагатай байсан.
Амжилтынхаа ихэнх хувийг хуанлитай нь холбож өгье. Би сард том хэмжээний ханын хуанли ашигладаг бөгөөд өдөр бүр өнгөт тэмдэглэгээг ашиглан өмнөх өдрийн тухай янз бүрийн зүйлийг тэмдэглэдэг. Шар өнгөтэй бол би PMO-ээс татгалзсан өдрүүдэд энгийн цэгээр шагнал өгдөг. Эдгээр шар цэгүүдийг дагах нь сэтгэлийн хямралыг эцэслэх, NoFap дээр амжилтанд хүрэхэд чухал ач холбогдолтой байв. Өдөр тоолуур нь тусалдаг, гэхдээ тэр өдөр шар тэмдэгийг ялалтад дарахад чухал ач холбогдолтой зүйл бий.
Хуанлийн хэлбэрээр NoFap-ийг жаазлах нь намайг сорилтыг өөрөөр төсөөлөхөд хүргэсэн. Сарын хэдэн өдрөөс хэд нь түдгэлзсэнийг би яг харж байлаа. Би хуваарийнхаа дагуу бие даасан судал мөрийг хянах боломжтой байсан. Энэ бичлэгийг бичихдээ би энэ бичлэгийг бичихдээ буцаж очоод эдгээр 'бүртгэл' -ийг шалгаж үзээд үүнийг хийлээ графикБайна. Би NoFap дээр ажиллаж эхэлснээс хойш миний амжилт, алдаа дутагдлын тухай өгүүлдэг. Би үүн дээр ийм зүйл урьд өмнө харж байгаагүй тул бүгдэд нь ач тустай байх гэж би найдаж байна.
Таны харж байгаагаар 27 өдөр болохоос өмнө 90 оролдлогыг надад хийвБайна. Энэ үнэхээр гайхалтай санагдаж байна, гэхдээ та энэ бялуу диаграмыг харахад миний өмнөх өдрүүд болон өмнөх өдрүүдээс харьцуулсан харьцуулалтыг харах болно. Би PMO'd хийхдээ зөвхөн 349-тай харьцуулахад 32 хоногийн турш түдгэлзсэн байсан. Миний хувьд энэ бол хүчирхэг төсөөлөл юм. 2011-ийн сүүл үе хүртэл ердийн байдлаар хийдэг байсан PMO-г бараг өдөр бүр хийхгүй байхаас би хэмнэдэг бүх цаг хугацааг боддог. Энэхүү элбэг дэлбэг цаг хугацааг мэдээжийн хэрэг ашиглах ёстой байсан бөгөөд жинхэнэ өөрчлөлт гарсан юм.
Би яаж амжилтыг олсон тухай
- Намрын улирал эхэлж, магистрынхаа хөтөлбөрт хамрагдсанаас хойш мөрүүд уртсаж эхэлсэн.
- Арваннэгдүгээр сар гэхэд би маш их гүйж эхлэв. Энэ бол түгшүүр, бухимдлын хамгийн том гарц болов. Сонирхож байгаа хэн бүхэн намайг нэмж оруулаарай Runkeeper болон Fitocracy.Энэ хоёр сайт нь шинэ хэв маягийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэсэн. Надад зөвхөн зурвас илгээх! Би тэнд хэдэн найз нөхөдтэй болмоор байна. Би бас 600 миль гүйж, 12 оны 2013 минутын банз хийх зорилт тавьсан. Эдгээр нь хоёулаа амжилтанд хүрч байна.
- Би төгөлдөр хуурын чиглэлээр ахиц гаргаж, сүүлийн хэдэн жилийн туршид тоглож байсан хуучин ур чадвараа эвдсэн.
- Би хаврын семестрийн дундуур сэтгэлийн хямралыг арилгаж, амьдралын минь хамгийн сайхан хэв маягт орсон
- Хамгийн гол нь би дахилт болоход хүргэдэг дүр зураг, сэтгэхүйг сурч мэдсэн бөгөөд одоо ухамсартайгаар тэднээс зайлсхийх боломжтой боллоо. Урьдчилан төлөвлөхөөс айх, түгжрэлээс зайлсхийх, энгийн идэвхгүй байдал.
Энэ үед би эмэгтэйчүүдтэй, бас бусадтай илүү сайн харьцаж байгааг харж эхэлсэн. Бэлгийн дургүй ч байсан; Өөрийнхөө суурийг бүрэн мэдрэх хүртлээ би эрэлхийлэхгүй, гэхдээ ойрхон. Би нүдний харцаар холбоо барьж, утга учиртай байдлаар ойлголцож чаддаг байсан бөгөөд өөрийгөө хүрээлэн буй орчиндоо илүү хөгжилтэй байснаа мэддэг байсан. Охидын харилцаанаас гадна би эерэг ба сөрөг зүйлсийн аль алиныг нь л мэдэрч чаддаг. Залхуу угааж байгаа уйтгар гуниг, уйтгар гуниг нь ховор тохиолддог, би заримдаа тэр мэдрэмжийг огт өөрөөр илэрхийлдэг. Энэ бүхэн ажиглагдсан, гэхдээ миний өөрчлөлтийн талаар ойлголтыг хоёр долоо хоногийн өмнө хийлээ. Та энэ тухай миний бичлэг дээрээс уншиж болно энд.Гэхдээ үндсэндээ би эрдэм шинжилгээний семинарт сууж байсан бөгөөд уулзах охиноо "болзоонд" дагуулж хотоо тойрон харуулах зорилготой байсан. Би үүнд шууд утгаараа хамгийн өндөр чанартай охинтой хамт амжилтанд хүрсэн. Тэр ийм калибртай, үүнээс өмнөх жил би түүнтэй холбогдох бүхий л хүчин чармайлтыг ухамсартайгаар өөрийгөө хорлон сүйтгэх байсан. Харин одоо энэхүү гайхалтай харилцан үйлчлэл нь ердийн, шинэ хэвийн юм шиг санагдаж, дараа долоо хоногт түүний хотоор аялж байхдаа уулзахаар төлөвлөж байна.
NoFap-т гарсан өөрчлөлтүүд нь үнэхээр "OMG надад гайхалтай NoFap супер хүчнүүд байна !!!!" гэсэн өгүүлбэр шиг хүмүүст тохиолддоггүй гэдгийг ойлгосон. Магадгүй зарим хүмүүсийн хувьд, гэхдээ миний хувьд энэ нь "хэвийн байдал" -ийг дахин нээх тухай байсан. NoFap нь танд шинэ "өндөр" өгдөг эм шиг биш гэдгийг та харж байна. Үгүй ээ, PMO бол ердийн та нарыг эрчилсэн хувилбар болгон өөрчилдөг эм юм. NoFap-ийн бодит амжилт нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Энэ 'ердийн' нь зөвхөн гүн гүнзгий мэдрэмж төрүүлдэг, учир нь та PMO дээр удаан хугацаанд ажиллаж байсан. Энэ концепци нь надад таалагддаг, учир нь миний хийсэн бүх ашиг тус нь миний хувьд хэвийн зүйл гэдгийг би мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь алга болохгүй.
Би анзаарсан бүх зүйлээ сайжруулалт гэж жагсааж болох боловч бараг 90 хоногийн тайланг зааж өгөөд "Ditto" гэж хэлье. Эдгээр сайжруулалт нь дуулиан шуугиантай байх шаардлагагүй гэдгийг би онцолмоор байна. Хэтэрхий хурдан хүлээх хэрэггүй. Магадгүй миний эрэлхийлэл сэтгэлийн хямралаас эхэлсэн болохоор л амжилтанд минь анхаарал төвлөрөх, хөдөлмөрлөх, эерэг хэв маягийг бий болгох хэрэгтэй байв. Зөвхөн тэр охинтой харьцахдаа л би өөрийгөө ямар их өөрчлөгдсөнийг ухаарах мөчөө олж авсан юм.
Баярлалаа / r / NoFap! Би та нарыг 120 хоногийн дараа болон дараа нь дахин шинэчлэх болно.
LINK - 90 хоногийн NoFap хатуу горимын тайлан! Миний даалгавар бол тоонууд ба дотор нь график ба диаграмм!
;