Хөөх, 90 өдөр.
Энэ үнэхээр хачин аялал байсан.
Миний OCD дээр ажиллаж байгаа форум дээр хэн нэгэн миний одоогийн асуудалд (HOCD) тус болно гэж хэлсэн тул би үүнийг эхлүүлсэн. Хэрэв та энэ юу болохыг мэдэхгүй бол хайж үзээрэй. Гэхдээ би үүнийг туршиж үзэх нь бараг эргэлзээтэй байсан боловч стрессээс болж маш их өвдөж байсан болохоор би юу өөрчлөхөө огт тоосонгүй.
Энэ эхэн үед би "супер хүч" -үүдийн талаар мэдээгүй байсан ч эцэст нь олж мэдсэн бөгөөд энэ нь эцэст нь хэвтэхийг хүсч, охидын эргэн тойронд айж эмээхээ болихыг хүсч байгаагаа илэрхийлсэн юм. Гэхдээ дараа нь хэн нэгэн нь би үүнийг өөрийнхөө төлөө хийх ёстой гэсэн сайхан санааг хэлсэн бөгөөд тэдний зөв байсан. Тиймээс би үүнийг өөрийнхөө төлөө хийж байгаа юм.
Энэ үед би үүнийг эхлүүлсэн бөгөөд энэ нь архаг синусын халдварыг өгч байгаа тул би тамхинаас гарахыг хүссэн юм. Би тэр үед Тони Робинсын 'Аварга WIthin-ийг сэрээ' номыг уншиж байсан. Хүмүүс яагаад донтолтоос татгалздаггүй юм бэ гэсэн хэсэг дээр би таарсан. Энэ нь тэдний өвдөлт, таашаалын нэгдлүүд юм. Түүний өөрөөсөө асуухыг санал болгосон асуултууд энд байна.
”Тамхинаас гарах - Би яагаад арга хэмжээ аваагүй юм бэ? Өмнө нь би энэ үйлдлийг хийхтэй ямар холбоотой байсан бэ?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Би асуултанд хариулж, үнэхээр юу болохыг мэдэж эхлэв. Би айдсыг мэдэрсэн. Би ч бас яг үнэндээ учруулж байсан өвдөлтийг мэдэрч эхэлсэн. Би няцаалтаас сэрсэн юм шиг санагдсан. Асуултууд ид шидтэй юу? Үгүй. Тэд намайг өөр юу хийхээ мэдэхгүй байхад надад тохиолдсон юм. Би шаардлагагүй донтолтоор дүүрэн гэр бүлд амьдардаг тул хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй сохорсон.
Одоо, өнөө шөнө би өөртөө NoFap-ийг хийх гэж байгаа гэдгээ хэллээ. Би ийм байна / r / NoFap үгүй биш / r / Зогсоох нь Хаха
Би NoFap 146 хоногийн өмнө тамхи татахаа болих, согтохоо болих, тамхи татах хогийн ургамлаас гарах зэргээр эхэлсэн. Надад байсан тэр даруй үр ашиг бол эрч хүчийг нэмэгдүүлж, үргэлж гиперактив мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь 2 долоо хоног орчим үргэлжилсэн бөгөөд би 15 дахь өдрөөс 45 дахь өдөр хүртэлх хугацаанд тэгш хэмийн шугамыг цохисон. Энэ 6 эсвэл 7 жилийн хугацаанд миний мөрөөдөж байсан анхны нойтон мөрөөдөл дууссан. Тэр үеэс хойш бүх зүйл тогтвортой дээшлэн хөгжиж байгаа бөгөөд гайхалтай сайхан байна!
Гэсэн хэдий ч новшийн өдрүүд надад байна. Олон хүмүүс үүнийг амьдралынхаа асуудлыг шийдэх бүх шийдэл гэж бодож байгааг би харж байна. Би үүнийг эхэнд нь байх болно гэж найдаж байсан. Гэхдээ энэ бол өөрийгөө хянах нэг л алхам гэдгийг ухаарах хэрэгтэй. Та үүнийг хийх өөр аргуудыг олж болох байсан (тамхинаас гарах, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээ болих, хорт донтолтыг өдөөх), гэхдээ та үүнийг сонгосон. Энэ бол миний хийсэн хамгийн амархан зүйл гэж бараг хэлмээр байна, яагаад гэвэл энэ бол маш энгийн зүйл. Гэхдээ энэ бол миний өөртөө хийсэн хамгийн хэцүү зүйл юм шиг санагдаж байна.
Ямар ч байсан.
Энэ хугацаанд:
- Би нэг ч удаа тамхи татаагүй
- Би зэрлэг өвс тамхи татаагүй
- 6 удаа буцааж ав (эхэнд 4-3 хоногийн хооронд 8 удаа)
- Нэг удаа л архи уусан (дэлхийн үдэш)
- Амьдралдаа урьд өмнө тохиолдож байгаагүй зүйлээс секс хийх / охинтой үнсэлцэх / уулзахаар ойртсон бөгөөд үүнд би баяртай байна
- Миний жинхэнэ асуудлуудыг ойлгож эхлэв
- Амьдралаас илүү их зүйлийг хүсч эхлэв
- Өдөр бүр уншиж эхлэв
- Илүү тууштай ажиллаж эхэлсэн
- Надад 'Би үхмээр байна' гэсэн бодол төрөөгүй
- би өдөр бүр бясалгаж эхэлсэн
- Би илүү нийгэм болсон
Энэ бүх зүйлийг хуримтлуулах нь өөртөө шинэ мэдрэмжийг бий болгосон.
Энэ талаар танд туслах миний санал? Надад үнэхээр тийм олон зүйл байхгүй. Бодит байдал дээр бараг 5 сар болоход миний өөрчлөлтийн өөрчлөлт шөнийн цагаар болсон юм шиг санагдаж байна.
Хэрэв би хүнд хэцүү байгаа хүнд тусалж чадах зүйл хэлэх хэрэгтэй байсан бол одоо хийж байгаа үйлдлээсээ асуух хэрэгтэй гэж бодож байна. Таны ОДОО үйлдлүүд. Та яагаад хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийж байгаа юм бэ эсвэл яагаад асуудалтай гэж үзсэн зүйлээ хийж байгаа юм бэ? Хэрэв та юу хийж байгаагаа мэддэг бол эдгээр асуултууд ихэвчлэн автоматаар гарч ирдэг.
Одоо бүх зүйл хэвийн болсон. Шинэ хэвийн байдал. Илүү дээр.
Хэрэв та OCD-тэй тэмцэж байгаа бол nofap-ийг туршиж үзээрэй гэж хэлэх хүн хайж байгаа бол миний үгийг анхаарч үзээрэй. Яаж ч бодсон бодлууд үргэлж зогсохгүй байж магадгүй ч чи санаа зовохооргүй завгүй байх болно.
tl; dr 90 хоногийн турш дэлсээгүй, 147 хоногийн турш тамхи татаагүй,
;